WeGLOW: Home Workout for Women

በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ክብደትዎን ለመቀነስ፣ ጡንቻ ለመገንባት እና የአካል ብቃትዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የሴቶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የግል የጂምና የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ያግኙ ወይም በአካል ብቃት ባለሙያዎቻችን የሚመሩ እና ለሴቶች ብቻ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎችን ይቀላቀሉ፣ እና ዘላቂ የሆኑ ጤናማ ልማዶችን መገንባት ይጀምሩ።

WeGlow - ግንባር ቀደም የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ፣ የቀን መቁጠሪያ እና የአካል ብቃት መከታተያ።

በሺዎች የተወደዱ

ለአዎንታዊ ለውጥ ዝግጁ ነዎት? የWeGLOW የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከሴቶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጂም ጥንካሬ ስልጠናዎች እስከ ዮጋ፣ ፒላቴስ እና የካሊስቴኒክስ ልምምዶች ድረስ አጠቃላይ ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ይሰጥዎታል። የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን በተለይ ለሴቶች የተነደፉ ናቸው። ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያላቸው፣ በእርግዝና ወቅት ወይም ከወሊድ በኋላ የቅድመ ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚፈልጉ፣ የአካል ብቃት ጉዞዎን እያንዳንዱን ደረጃ እንደግፋለን።

ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

• ስቴፍ ዊሊያምስ፣ አሌክስ ሴፌልት እና ማራ ሲማቶሪበስን ጨምሮ በዓለም ታዋቂ በሆኑ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የሚመሩ ከ400+ በላይ ክፍሎች።

• እንደ No Equipment Abs፣ 15-minute Abs፣ Legs and Glutes Fire Up፣ Total Body Cardio and Desk Yoga Therapy ያሉ ታዋቂ ክፍለ ጊዜዎችን ይሞክሩ።
• የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ከጥንካሬ ስልጠና፣ የግድግዳ ፒላቴስ፣ ካሊስቴኒክስ፣ ካርዲዮ፣ HIIT፣ ዮጋ፣ መለጠጥ እና ማሰላሰል ጋር።
• ደህንነትን ለማሻሻል እና የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመደገፍ የተነደፉ የሚመሩ የዮጋ እና የአስተሳሰብ ክፍለ ጊዜዎች።
• ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሴቶች ጋር ይገናኙ እና ደጋፊ ከሆነች የሴቶች የአካል ብቃት ማህበረሰብ ጋር ተነሳሽነት ይኑርዎት።
• ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች።

የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጂም ስልጠና

• ለሴቶች ወይም ለጂም ፕሮግራሞች የግል የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያግኙ።
• ከፕሮግራምዎ እና ከአካል ብቃት ደረጃዎ ጋር የሚስማሙ ለሴቶች የቤት ልምምዶችን ያግኙ።
የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች ይፍጠሩ ወይም የግል ሳምንታዊ ልምዶችን ይከተሉ።
• በፒላቴስ፣ ዮጋ እና ካሊስቴኒክስ ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት ይገንቡ።

• አነስተኛ ወይም ምንም መሳሪያ የማይፈልጉ ሴቶች የቤት ልምምዶችን ያግኙ።
• በሚገኙ 30 የስልጠና ቅጦች ይደሰቱ።

እድገትዎን ይከታተሉ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፣ የእርምጃ ቆጣሪ፣ የእንቅልፍ መከታተያ፣ የውሃ አስታዋሽ እና የካሎሪ ቆጣሪን በመጠቀም እድገትዎን ይከታተሉ።
• እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመመዝገብ እና ወጥነት ያለው ሆኖ ለመቆየት የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ይጠቀሙ።
• በቤት ውስጥ ላሉ ሴቶች የጂም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በመጠቀም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
• የተጠናቀቁ ክፍለ ጊዜዎችን፣ የእንቅስቃሴ ጅማሬዎችን እና የግል ምርጥ ውጤቶችን ይከታተሉ።
• የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን እያሻሻሉ የሂደት ፎቶዎችን ያክሉ እና ጉዞዎን ይፃፉ።

ማሳሰቢያ፡- WeGLOW፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎ፣ ከስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ጎን ለጎን የማሳያ ደረጃዎችን፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን፣ ንቁ ደቂቃዎችን እና የእንቅልፍ ውሂብን ከጤና ግንኙነት ጋር በቀላሉ ይገናኛል።

የአመጋገብ እና ጤናማ ልማዶች

• የሴቶች የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመደገፍ የግል የምግብ ዕቅዶችን እና ማክሮ ዝርዝሮችን ያግኙ።
• ቪጋን፣ ቬጀቴሪያን፣ ከግሉተን-ነጻ እና ከወተት-ነጻ አማራጮችን ጨምሮ ከ700 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያዘጋጁ።
• ከ120 በላይ የአካል ብቃት እና የደህንነት ርዕሶችን በባለሙያ የሴቶች የአካል ብቃት ምክር ያግኙ።
• የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለማግኘት ጤናማ አመጋገብ ላላቸው ሴቶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጣምሩ።

• ለእያንዳንዱ ደረጃ ተስማሚ በሆኑ የፒላቴስ እና የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን ያሻሽሉ።

• በካሊስቴኒክስ ስልጠና እና በሚመሩ ፕሮግራሞች አማካኝነት ቀጭን ጡንቻ እና የሰውነት ቁጥጥርን ይገንቡ።

ይለማመዱ። ይበልጡ። ያብሩ።

ከሆድ እና ከጉልበት እስከ እግሮች እና ሙሉ የሰውነት ልምምዶች፣ WeGLOW ለእያንዳንዱ ግብ የተነደፉ በመቶዎች የሚቆጠሩ ትምህርቶችን ያቀርባል። ዛሬውኑ ለሴቶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ እና የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያችን በዓለም ዙሪያ ባሉ ሴቶች ለምን እንደሚወደድ ይወቁ። ለጂም እና ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ፒላቴስ፣ ዮጋ እና ካሊስቴኒክስ ፕሮግራሞች፣ WeGLOW ምርጥ ሆነው እንዲታዩ እና እንዲሰማዎት የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም መሳሪያዎች ያቀርባል።

WeGLOW፣ የእርስዎ የጂም እና የሴቶች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ በማንኛውም ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ ንቁ፣ ጤናማ እና በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።