My Push Up Challenge Workout

My Push Up Challenge በጣም ውጤታማ ከሆኑ ልምምዶች በአንዱ ጡንቻን ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን እንዲያዳብሩ የሚረዳዎት የሰውነት ክብደት ስልጠና ስርዓት ነው። ጀማሪም ሆኑ የላቀ አትሌት፣ የአካል ብቃት ግቦችዎን የሚያሟላ እና አፈጻጸምዎን እንዲያሻሽሉ የሚፈታተኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማግኘት ይችላሉ።

✨በእኔ የግፊት አፕ ቻሌንጅ፣ ማድረግ ይችላሉ፡-

✔በእጆችህ፣በደረትህ፣በኋላህ፣በትከሻህ እና በኮር ላይ የተለያዩ ጡንቻዎችን ከሚያነጣጥሩ የፑሽ አፕ ልዩነቶች ምረጥ።

✔የስልጠና ሂደትዎን ይከታተሉ እና ውጤቶቻችሁን ከጡንቻዎች ፣የስብ መጥፋት እና ውበት አንፃር ይመልከቱ።

✔ችግሩን አስተካክል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ደረጃ እና ምርጫ።

✔የቦነስ ባህሪያቱን ተጠቀም ከክብደት ልምምዶች በስተጀርባ ስላለው ሳይንስ ፣ስለ ካሊስተኒክስ ጥቅሞች እና ለማሞቅ እና ለማቀዝቀዝ ምርጥ መንገዶች።

✔ለጉራ ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ይወዳደሩ።

✔ያለምንም መሳሪያ እና ማሽን በቤታችሁም ሆነ በየትኛውም ቦታ ለመስራት በምቾት ይደሰቱ።

✊የእኔ የፑሽ አፕ ፈተና የአካል ብቃት መተግበሪያ ብቻ አይደለም። ከባህላዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በ90% ባነሰ ጊዜ ሰውነትዎን እና ጤናዎን የሚቀይር የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው። እንዲሁም ሙሉ አቅምህን ለማሳካት እራስህን እና የምትወዳቸውን ሰዎች ለመቃወም አስደሳች እና አሳታፊ መንገድ ነው።

የእኔን ግፊት አፕ ፈተና ዛሬ ያውርዱ እና የሰውነት ክብደት ስልጠና ሃይል ያገኙ በሺዎች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ። በሰውነትዎ ክብደት እና በትንሽ ተነሳሽነት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይደነቃሉ.