MadCow 5x5 Workout Logger

💪 ለመካከለኛ ደረጃ ጥንካሬ እና ለጡንቻ ግኝቶች የመጨረሻው የማድኮው 5x5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ!

MadCow 5x5 Workout Logger በተረጋገጠው የማድኮው 5x5 የክብደት ማንሳት ፕሮግራም ውስጥ እርስዎን ለመምራት በጣም ቀላሉ እና ውጤታማ መተግበሪያ ነው። መሰረቱን በ5x5 ጀማሪ ፕሮግራም ከተለማመዱ እና ጥንካሬዎን ወደ ላቀ ደረጃ ለማድረስ ዝግጁ ከሆኑ ይህ አዲስ የህዝብ ግንኙነትን ለማግኘት እና ከባድ ክብደት ለመገንባት ለሚፈልጉ መካከለኛ ሊፍቶች ፍጹም የጂም መከታተያ ነው።

❓ የማድኮው 5x5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምንድነው?
የማድኮው 5x5 መርሃ ግብር በመስመር 5x5 ግስጋሴ ላይ ለቆሙ ሊፍቶች ተፈጥሯዊ ግስጋሴ ነው። ይህ መካከለኛ የጥንካሬ ስልጠና ዘዴ በሶስት ሳምንታዊ ሙሉ የሰውነት ባርቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሳምንታዊ ተራማጅ ጭነት ላይ ያተኩራል። የተዋቀረውን የ Workout A (መካከለኛ)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ B (ብርሃን) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲ (ከባድ) መርሐግብር ይከተሉ እና በእነዚህ ዋና ውህድ ማንሻዎች ላይ ያተኩራሉ፡
• ስኳት
• ቤንች ማተሚያ
• Deadlift
• ከላይ ፕሬስ
• የባርበሎ ረድፍ

በየሳምንቱ ያለማቋረጥ ክብደትን ወደ አሞሌው በመጨመር፣ የፕላታ ቦታዎችን ማቋረጥ እና አስደናቂ ጥንካሬን እና የጡንቻን ብዛት ይገነባሉ።

🏆 ያለችግር የሚያጠነክርህ አፕ
• አውቶማቲክ ማድኮው 5x5 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፡ ትክክለኛ ክብደቶች እና የሚታወቀው A፣ B፣ C (መካከለኛ፣ ቀላል፣ ከባድ) መርሃ ግብር። ያሳዩ እና ያንሱ።
• ተራማጅ ከመጠን በላይ መጫን፡ ተከታታይ ሳምንታዊ ትርፍ ለማግኘት ቀጣዩን ክብደቶችዎን በራስ-ሰር ያሰላል።
• የሚታወቅ ምዝግብ ማስታወሻ፡ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደቶችን በንጹህ የጂም-ፎቅ በይነገጽ ይቅረጹ።
• ግስጋሴን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፡ የሚያምሩ ግራፎች + የግል ምርጥ (PR) ለሁሉም ማንሻዎችህ መከታተያ።
• የሰሌዳ ካልኩሌተር፡ ለMadCow 5x5 ማንሻዎችዎ የትኞቹን ፕላቶች እንደሚጫኑ ወዲያውኑ ይወቁ።
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ፣ ሊበጁ የሚችሉ ማሞቂያዎች።

🔒 ከፍተኛው ግላዊነት። ማስታወቂያዎች የሉም። ምንም ምዝገባዎች የሉም። ምንም ምዝገባ የለም።
• ምንም የግል መረጃ አልተሰበሰበም።
• መተግበሪያውን ለመጠቀም ምንም ምዝገባ አያስፈልግም።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል።
• የአንድ ጊዜ ግዢ ለፕሮ — ለዘለዓለም ባለቤት ይሁኑ።

🎁 ነጻ ባህሪያት
• በራስ-የመነጩ ልምምዶች እና ክብደቶች (MadCow 5x5 ግስጋሴ)
• ሜትሪክ (ኪግ) እና ኢምፔሪያል (lb) ድጋፍ
• ብጁ መነሻ ክብደቶች
• አብሮ የተሰራ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ
• የሰውነት ክብደት መከታተል
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ ታሪክ
• ምንም ማስታወቂያ የለም፣ ምንም ምዝገባ የለም።

🚀 Pro ባህሪያት (የአንድ ጊዜ ክፈት)
• የሂደት ግራፎች
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የክብደት ማሻሻያዎች
• የክብደት ሳህን ማስያ
• የደመና ምትኬ
• ውሂብ ወደ CSV መላክ
• የእርዳታ ልምምዶች እና ብጁ አብነቶች
• አንድ-ሪፕ ማክስ (1RM) ማስያ
• የጤና ትስስር ውህደት

🔥 MadCow 5x5 Workout Loggerን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ከፍተኛ ጥንካሬ እና በጠንካራ የተገነባ አካል ጉዞዎን ይቀጥሉ! ለማንኛውም 5x5 ማንሻ አስፈላጊው ቀጣይ እርምጃ ነው።

የሚፈለጉ ፈቃዶች፡-
• ኤስዲ ካርድ፡ መጠባበቂያዎችን ለመፍጠር።
• በይነመረብ፡ ለውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች።