Sober Tracker: Weg vom Alkohol

Sober Tracker ist ein Sobriety Tracker für alle, die mit dem Trinken aufhören oder eine Zeit lang auf Alkohol verzichten wollen. Lege den Tag fest, an dem du aufgehört hast, und die App zählt deine nüchternen Tage, Stunden und Minuten. Alles, was du eingibst, bleibt auf deinem Handy, und du brauchst kein Konto.

Tageszähler und Kalender
Sieh sekundengenau, wie lange du schon keinen Alkohol trinkst. Wie bei einem Streak Tracker zeigt dir das Widget auf dem Startbildschirm deine Serie, ohne dass du die App öffnen musst. Im Kalender markierst du jeden Tag als nüchtern oder als Rückfall.

Morgenversprechen und Abend-Check-in
Gib jeden Morgen ein kurzes Versprechen ab. Am Abend beantwortest du, ob du heute getrunken hast und wie es dir geht.

Hilfe bei Verlangen
Wenn das Verlangen kommt, starte „Aushalten“, einen 15-Minuten-Timer. Meist ist das Verlangen nach 15 bis 20 Minuten wieder vorbei. Du kannst auch eine Atemübung machen, unter „Lenk mich ab“ eine Idee auswählen oder deine Vertrauensperson anrufen oder ihr eine Nachricht schreiben.

Meilensteine und dein Garten
Verfolge jeden Meilenstein vom ersten Tag bis zu 3 Jahren. Je mehr Tage ohne Alkohol du sammelst, desto weiter wächst dein Nüchternheitsgarten.

Gesundheitsverlauf
Unter „Dein Körper“ siehst du, was sich nach dem letzten Glas im Körper typischerweise verändert, von einer Stunde bis zu 90 Tagen danach. Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung.

Gespartes Geld
Gib ein, wie viel du früher für Alkohol ausgegeben hast, und sieh, wie viel Geld du schon gespart hast.

Tagebuch
Schreibe Tagebucheinträge und halte dabei deine Stimmung fest. Unter „Briefe an mich“ schreibst du Briefe an dein zukünftiges Ich, die sich an einem Tag deiner Wahl öffnen.

Wenn du doch trinkst
Markiere den Tag als Rückfall. An diesem Tag steht der Zähler auf Tag 0, und am nächsten Tag beginnt die Zählung neu. Dein Kalenderverlauf, deine längste Serie und die Gesamtzahl deiner nüchternen Tage bleiben erhalten.

Du willst lieber weniger trinken, statt ganz auf Alkohol zu verzichten? Dann kannst du ein Tageslimit für Getränke festlegen und stattdessen dieses Limit verfolgen.

Sober Plus
Sober Plus ist optional. Damit bekommst du zusätzlich:
- ein Protokoll deines Verlangens und Auswertungen, zum Beispiel zu welcher Tageszeit und an welchem Wochentag das Verlangen am stärksten ist
- ein Diagramm deiner Ersparnisse und Sparziele
- die Jahresansicht des Kalenders
- weitere Atemübungen und „Durchdenken“
- Schreibimpulse im „Arbeitsheft“
- App-Sperre und Datenexport
- Karten zum Teilen
- einen zweiten Tracker

Abos
- Monatlich
- Jährlich, mit einer Testphase von 3 Tagen für berechtigte neue Abonnenten
- Dauerhaft: ein einmaliger Kauf ohne Verlängerung

Die Zahlung erfolgt über dein Google-Play-Konto. Abos verlängern sich automatisch, bis du sie in Google Play unter „Zahlungen und Abos“ kündigst. Wenn du während der Testphase kündigst, zahlst du nichts.

Sober Tracker ist eine Selbsthilfe-App und kein medizinischer Dienst. Wenn du jeden Tag viel trinkst oder bei dir eine Alkoholsucht vermutest, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du aufhörst.

Datenschutzerklärung: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app