Lyfta: Gym & Trainingstagebuch

Schließe dich über 5 Millionen Menschen an, die mit Lyfta stärker werden.

Lyfta ist dein Trainingstagebuch und Trainingsplaner fürs Gym. Halte Sätze, Wiederholungen und Gewichte fest und verfolge deine Fortschritte beim Krafttraining. Du kannst kostenlos deinen eigenen Trainingsplan erstellen und unbegrenzt viele Pläne speichern.

TRAINING FESTHALTEN

Dein Trainingstagebuch verbindet deinen Plan mit deinen bisherigen Leistungen. Erfasse Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Notizen. So weißt du beim nächsten Training, wo du ansetzen kannst.

• Aufwärmsätze, Dropsätze, Sätze bis zum Muskelversagen und Supersätze
• Belastung mit RPE und verbleibenden Wiederholungen (RIR) erfassen
• Pausentimer zwischen den Sätzen
• Übungsverlauf und persönliche Rekorde

PASSENDE ÜBUNGEN FINDEN

Entdecke über 5.000 Übungen mit kostenlosen Videoanleitungen. Suche nach Muskelgruppe oder Equipment und finde passende Übungen mit Langhantel, Kurzhanteln, Geräten, Kabelzug oder dem eigenen Körpergewicht.

Sieh dir unbekannte Bewegungen vor dem Training an und finde Alternativen, wenn ein Gerät besetzt ist. Auch für zu Hause oder unterwegs findest du passende Übungen.

DEIN TRAININGSPLAN

Erstelle und speichere so viele eigene Pläne, wie du brauchst, ohne Premium-Abo. Plane Push-Pull-Beine, einen Oberkörper-Unterkörper-Split oder Ganzkörpertraining. Passe deine Trainingstage an deine Ziele, Zeit und Ausstattung an.

Du möchtest einen Einstieg? Entdecke fertige Programme für Krafttraining und Muskelaufbau für unterschiedliche Trainingsniveaus. Weitere Programme gibt es mit Lyfta Premium.

FORTSCHRITTE ERKENNEN

Vergleiche Einheiten, Gewichte und Wiederholungen. Nutze deinen Trainingsverlauf für eine schrittweise Steigerung und erkenne neue persönliche Bestleistungen. Halte dein Training für Kraft und Hypertrophie übersichtlich fest. Verfolge deine Trainingsserien und teile abgeschlossene Workouts mit Freunden.

TRAINIEREN MIT WEAR OS

Protokolliere Workouts auf deiner Wear OS-Uhr und nutze den Schnellzugriff über Wear OS-Kacheln, um schneller mit dem Training zu starten.

VERBUNDEN TRAINIEREN

Verbinde Lyfta mit Strava, um abgeschlossene Workouts automatisch zu teilen. Importiere protokollierte Trainingseinheiten aus Hevy oder Strong per CSV-Export, damit deine bisherigen Aufzeichnungen erhalten bleiben.

KOSTENLOS MIT OPTIONALEM PREMIUM

Trainingsprotokoll, unbegrenzt eigene Trainingspläne, die Übungsbibliothek mit Videos und grundlegende Fortschrittsanzeigen sind kostenlos.

Lyfta Premium ergänzt detaillierte Trainingsanalysen, längere Diagrammzeiträume, Wochen- und Monatsrückblicke, Muskelgruppenanalysen, Kraftvergleiche und zusätzliche Programme.

Plane dein nächstes Training und halte deine Fortschritte mit Lyfta fest.

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