SkillMax: Καλισθενική

Προπονήσου για μια δεξιότητα, όχι για ακόμη μία προπόνηση.

Οι περισσότερες εφαρμογές προπόνησης στο σπίτι σου δίνουν ένα τυχαίο κύκλωμα με το βάρος του σώματος. Το SkillMax σου δίνει μια διαδρομή προς μια συγκεκριμένη δεξιότητα καλισθενικής — και σου δείχνει ακριβώς σε ποιο σκαλί στέκεσαι σήμερα.

Διάλεξε την κίνηση που θέλεις: muscle-up, planche, front lever, back lever, handstand, one-arm pull-up, pistol squat. Το SkillMax την αναλύει σε μια σκάλα προοδεύσεων και σε τοποθετεί στο σκαλί που ταιριάζει σε αυτό που μπορείς τώρα. Χωρίς να μαντεύεις αν είσαι έτοιμος για το επόμενο βήμα.


ΧΤΙΣΜΕΝΟ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ, ΟΧΙ ΤΥΧΑΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

• 15 δέντρα δεξιοτήτων: First Pull-up, First Push-up, Dip, L-Sit, Pistol Squat, Archer Pull-up, Dragon Flag, Handstand, Handstand Push-up, Muscle-up, Front Lever, Back Lever, Planche, One-Arm Pull-up, One-Arm Push-up
• 84 βήματα προόδου, το καθένα με ξεκάθαρο κριτήριο που πρέπει να πιάσεις
• 140+ ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με βίντεο και σημεία τεχνικής
• Κάθε βήμα σου λέει τι πρέπει να πετύχεις πριν ξεκλειδώσει το επόμενο


ΕΝΑ ΠΛΑΝΟ ΠΟΥ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΝΕΤΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ

Η εβδομάδα σου δημιουργείται από τη δεξιότητα-στόχο, τις μέρες που πραγματικά μπορείς να προπονηθείς και το πόσο μπορεί να κρατήσει μια προπόνηση. Κατέγραψε τι ολοκλήρωσες και το πλάνο προσαρμόζεται: ο όγκος ακολουθεί την πρόοδό σου, και ένα βήμα που συνεχώς χάνεις παίρνει περισσότερη υποστηρικτική δουλειά αντί για περισσότερες προσπάθειες.

• Εβδομαδιαίο πλάνο χτισμένο γύρω από τη δεξιότητα που διάλεξες
• Προπονήσεις στο μέγεθος του χρόνου που πραγματικά έχεις
• Κριτήρια που τσεκάρεις μόνος σου: τίμια καταχώριση, τίμιο πλάνο
• Έχασες μια μέρα; Η εβδομάδα μετατοπίζεται αντί να σβήσει την προπόνηση


ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Μια μπάρα και ένα πάτωμα καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του καταλόγου. Τα parallettes και ένα λάστιχο ανοίγουν τα υπόλοιπα. Χωρίς μηχανήματα, χωρίς συνδρομή, χωρίς μετακίνηση — καλισθενική στο σπίτι, στο πάρκο ή οπουδήποτε μπορείς να κρεμαστείς από μια μπάρα.


ΠΡΟΠΟΝΗΣΟΥ ΜΕ ΔΟΜΗ

• 12 ρουτίνες ζεστάματος και κινητικότητας ταιριαγμένες στην επόμενη προπόνηση
• Χρονόμετρα ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ
• Προετοιμασία με επίγνωση τραυματισμών, αν δηλώσεις παλιά προβληματική περιοχή
• Ιστορικό προπονήσεων, σερί και προσωπικά ρεκόρ


ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ

Για αρχάριους που θέλουν το πρώτο τους pull-up ή push-up και δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Για αθλητές street workout μεσαίου επιπέδου που έχουν κολλήσει μήνες στις ίδιες επαναλήψεις. Για όποιον ακολούθησε γενικά προγράμματα με το βάρος του σώματος έναν χρόνο και ακόμη δεν μπορεί να κάνει τη δεξιότητα που πραγματικά ήθελε.


ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΕ 36 ΓΛΩΣΣΕΣ

Πλήρως τοπικοποιημένο: αγγλικά, ισπανικά, πορτογαλικά, γαλλικά, γερμανικά, ιταλικά, ολλανδικά, πολωνικά, ρωσικά, ουκρανικά, τουρκικά, αραβικά, εβραϊκά, χίντι, μπενγκάλι, ταϊλανδέζικα, βιετναμέζικα, ινδονησιακά, μαλαισιανά, φιλιππινέζικα, ιαπωνικά, κορεατικά, απλοποιημένα και παραδοσιακά κινεζικά, καθώς και οι σκανδιναβικές και κεντροευρωπαϊκές γλώσσες.


ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Το SkillMax απαιτεί ενεργή συνδρομή, μηνιαία ή ετήσια. Το Google Play εμφανίζει την ακριβή τιμή για την περιοχή σου και τους όρους ανανέωσης πριν επιβεβαιώσεις.

Όροι Χρήσης: https://kfitness.app/terms/
Πολιτική Απορρήτου: https://kfitness.app/privacy-policy/


Προπόνησε τη δεξιότητα. Όχι μόνο την προπόνηση.