Workout Planner - SmartWorkout

Το SmartWorkout είναι μια δωρεάν εφαρμογή γυμναστικής και αρχείο καταγραφής προπονήσεων. Καταγράψτε απεριόριστες προπονήσεις, ακολουθήστε έτοιμα σχέδια προπόνησης και παρακολουθήστε την πρόοδο της δύναμής σας. Χωρίς διαφημίσεις.

Λειτουργεί ως απλός ιχνηλάτης προπόνησης για αρχάριους και ως πλήρης σχεδιαστής προπόνησης για αθλητές άρσης βαρών που προγραμματίζουν προοδευτική υπερφόρτωση.

ΔΩΡΕΑΝ:
- Απεριόριστα πρότυπα προπόνησης (ρουτίνες), προπονήσεις και πλήρες ιστορικό.
- Έτοιμα σχέδια προπόνησης και ένας δημιουργός σχεδίων: γεννήτρια μικροκύκλου και μεσόκυκλου, εύρη επαναλήψεων, στόχοι RIR, RPE ή %1RM, ρυθμός και υπερσύνολο.
- Πρόγραμμα προπόνησης με τεχνητή νοημοσύνη: απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις και η τεχνητή νοημοσύνη δημιουργεί ένα σχέδιο για τον στόχο, το πρόγραμμα και τον εξοπλισμό σας. Λαμβάνετε 50 μονάδες τεχνητής νοημοσύνης για να ξεκινήσετε και ένα σχέδιο στο βασικό μοντέλο κοστίζει 10 μονάδες.
- 1.000+ ασκήσεις με βίντεο, οδηγίες και συμβουλές, καθώς και απεριόριστες προσαρμοσμένες ασκήσεις.
- Καταγράψτε σετ, επαναλήψεις, βάρος, RIR/RPE, ρυθμό και ξεκούραση. Σετ προθέρμανσης, σετ εργασίας, σετ drop και υπερσύνολο. - Αυτόματο χρονόμετρο ανάπαυσης με βάση τις προηγούμενες προπονήσεις σας, με το τελευταίο σας αποτέλεσμα να εμφανίζεται δίπλα σε κάθε σετ.
- Δύο λειτουργίες καταγραφής: απλή και λεπτομερής.
- Γραφήματα για κάθε άσκηση με το πλήρες ιστορικό σας: e1RM, όγκος, επαναλήψεις, καλύτερο βάρος, χρόνος και απόσταση.
- Προσωπικά ρεκόρ και εκτιμώμενο 1RM, που υπολογίζονται αυτόματα.
- Στατιστικά στοιχεία για 30 ημέρες, 90 ημέρες, ένα έτος ή όλο το χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των σετ ανά μυϊκή ομάδα.
- Χάρτης μυών μετά από κάθε προπόνηση και εβδομαδιαίος όγκος ανά μυϊκή ομάδα.
- Μετρήσεις σώματος: βάρος, περιφέρειες και φωτογραφίες προόδου.
- Αριθμομηχανές 1RM, RIR/RPE και πλάκας.
- Πληκτρολόγιο προπόνησης με χρονόμετρο, αντίστροφη μέτρηση, πλήκτρα RIR/RPE, κουμπιά για να αντιγράψετε τα τελευταία σας αποτελέσματα και προσαρμοσμένες αυξήσεις βάρους, π.χ. +1 kg για αλτήρες και +2,5 kg για μπάρες.
- Εξαγωγή των προπονήσεών σας σε CSV.
- Λειτουργεί εκτός σύνδεσης. Ξεκινήστε χωρίς να δημιουργήσετε λογαριασμό.
- Διαθέσιμο σε 11 γλώσσες: Αγγλικά, Πολωνικά, Γερμανικά, Γαλλικά, Ισπανικά, Ιταλικά, Πορτογαλικά, Ρωσικά, Κινέζικα, Ιαπωνικά και Αραβικά.

PRO:
- Προτάσεις βάρους από RIR και RPE κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

- Φωτογραφίες και βίντεο από τα σετ σας.
- Αντικαταστήστε μια άσκηση με μια εναλλακτική στη μέση της προπόνησης.
- Χρονομετρημένα διαστήματα με αντίστροφη μέτρηση.
- Φιλτράρετε ασκήσεις ανά συγκεκριμένο μυ.
- Εβδομαδιαία αναλυτικά στοιχεία έως και 12 εβδομάδες πριν.
- Έως 1.000 μονάδες AI το μήνα.

PREMIUM (όλα στο Pro, plus):
- Προτάσεις προόδου: η εφαρμογή σας λέει πότε να προσθέσετε βάρος και πότε να προσθέσετε μια επανάληψη, με βάση τα αποτελέσματά σας.

- Ζώνες όγκου (MV, MEV, MAV, MRV) για 16 μυϊκές ομάδες, με βάση μια μετα-ανάλυση 67 μελετών.

- Δύναμη έναντι όγκου: δείτε σε πόσα εβδομαδιαία σετ η δύναμή σας αυξάνεται ταχύτερα.

- Έως 2.000 μονάδες AI το μήνα.

ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ:
- Παρακολούθηση προπονήσεων γυμναστηρίου και καταγραφή βαρών και επαναλήψεων.
- Ανάπτυξη μυών και ενδυνάμωση.
- Εφαρμογή προοδευτικής υπερφόρτωσης.
- Σχεδιασμός της προπόνησής σας και παρακολούθηση του εβδομαδιαίου όγκου.

Το SmartWorkout συνδυάζει ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης, σχέδια προπόνησης και μια βιβλιοθήκη ασκήσεων σε μία δωρεάν εφαρμογή γυμναστηρίου.

Το SmartWorkout Pro και το Premium είναι διαθέσιμα ως μηνιαίες και ετήσιες συνδρομές. Η συνδρομή σας ανανεώνεται αυτόματα μέχρι να την ακυρώσετε. Μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή στο Google Play στην ενότητα Πληρωμές και συνδρομές.

Όροι Παροχής Υπηρεσιών: https://smartworkout.app/en/terms
Πολιτική Απορρήτου: https://smartworkout.app/en/privacy