ROM Coach (Mobility Workouts)

પીડાને દૂર કરવા અને તમને ગમતી સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવા માટે ROM કોચ એ તમારો #1 સ્ત્રોત છે. કિનેસિઓલોજિસ્ટ એરિક વોંગ (ઉર્ફે "કોચ E") દ્વારા ડિઝાઇન કરાયેલ, જે 2005 થી લોકોને મુક્તપણે અને પીડા વિના ખસેડવામાં મદદ કરી રહ્યા છે અને તેમના પ્રિસિઝન મૂવમેન્ટ યુટ્યુબ ચેનલ પર 733,000 થી વધુ સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે વિશ્વભરના લોકોનો વિશ્વાસ મેળવ્યો છે.

ઝડપી રાહત માટે 2-4 મિનિટ
કંઈકને ટ્વિક કરો કે નુકસાન પહોંચાડો અને પીડાથી પીડાઈ રહ્યા છો? ગોળીઓ લેવાને બદલે, ROM કોચ ખોલો અને અમારા મૂવમેન્ટ પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરો જેથી તમને પીડામાંથી મુક્તિ મળે અને બિનજરૂરી પીડા ગોળીઓ લેવાનું ટાળવામાં મદદ મળે.

દુખાવો ઓછો કરો, ઇજાઓ ફરીથી કરો
માથાથી પગ સુધી ગરદનનો દુખાવો, ખભામાં દુખાવો, રોટેટર કફ ટેન્ડોનાઇટિસ, રોમ્બોઇડમાં દુખાવો, નબળી મુદ્રા, ગોલ્ફર અને ટેનિસ એલ્બો, કાર્પલ ટનલ, હિપ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ, નબળા હિપ ફ્લેક્સર્સ, ક્વોડ સ્ટ્રેન્સ, ફાટેલા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પેટેલર ટ્રેકિંગ ડિસઓર્ડર, એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ, પ્લાન્ટર ફેસીઆઇટિસ અને વધુ - તમને ROM કોચમાં મદદની જરૂર છે તે મળશે.

“મને ભૂતકાળમાં YouTube પર કોચ E વિડિઓઝ સાથે સફળતા મળી છે. તેથી જ્યારે મને લો બેક પેઇન સોલ્યુશન પ્રોગ્રામ થયો, ત્યારે મેં ROM કોચ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યું જેથી હું સંપૂર્ણ લો બેક પેઇન સોલ્યુશન પ્રોગ્રામ કરી શકું. હું 13મા દિવસે છું; મને થોડા દિવસોમાં જ ખરેખર રાહત અનુભવાવા લાગી. મારા પતિએ જોયું કે મેં મારી પીઠ વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે. બુલેટ પોઈન્ટવાળા વિડિઓઝ સ્પષ્ટ રીતે તકનીક સમજાવે છે, અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા કરી શકાય છે. પસંદ કરવા માટે ઘણી બધી કસરતો, દિનચર્યાઓ અને કાર્યક્રમો સાથે એક પુસ્તકાલય છે. ખૂબ સંતુષ્ટ!" - જોન ડબલ્યુ., ગૂગલ પ્લે સમીક્ષા (ઓગસ્ટ 29, 2026)

દૈનિક ગતિ ટ્યુનઅપ સાથે જાળવી રાખો
તેનો ઉપયોગ કરો અથવા ગુમાવો! અમારું પેટન્ટ કરાયેલ ડેઇલી મૂવમેન્ટ ટ્યુનઅપ તમને દરરોજ 3 નવી કસરતો આપે છે જે દરેક સ્નાયુને કામ કરશે અને દર 1-2 અઠવાડિયામાં દરેક સાંધાને તેની સંપૂર્ણ ગતિશીલતામાં લઈ જશે. તે તમારા દાંત સાફ કરવા જેવું જ હલનચલન સ્વાસ્થ્ય છે!

"જે ખરેખર જાણે છે કે તે શું કરી રહ્યો છે તેની શ્રેષ્ઠ કસરતો. શરીરના ભાગો માટે ચોક્કસ કસરતો તેમજ ગતિશીલતા, સંતુલન, શક્તિ માટેના કાર્યક્રમો." - લિન્ડા પી., ગૂગલ પ્લે સમીક્ષા (ઓગસ્ટ 9, 2026)

15-20 મિનિટ ઘરે દિનચર્યાઓ
રોમ કોચ દિનચર્યાઓ સલામત અને કાર્યક્ષમ છે જે પૂર્ણ કરવામાં ફક્ત 15-20 મિનિટ લે છે અને ઓછામાં ઓછા સાધનો સાથે ઘરે કરી શકાય છે, જે તેમને તમારા વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટ થવામાં સરળ બનાવે છે.

“ઈજાના પુનર્વસન અને નિવારણ માટે અમૂલ્ય અને અજોડ એપ્લિકેશન” - એડમ ડી., ગૂગલ પ્લે સમીક્ષા (જુલાઈ 18, 2026)

સ્ટ્રેચિંગ ગતિશીલતા તાલીમ નથી
મોટાભાગના લોકો માને છે કે સ્ટ્રેચિંગ એ ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાનો માર્ગ છે, પરંતુ તે સમાન નથી. લાક્ષણિક સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ ફક્ત ટૂંકા ગાળાના લાભો પ્રદાન કરે છે અને વધુ ખરાબ, ઇજાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. તેના બદલે અમારી પાસે 200 થી વધુ અનન્ય કસરતો છે જે તમને તમારી ગતિ, શક્તિ અને સાંધાની સ્થિરતાની શ્રેણીને એકસાથે સુધારવા માટે બીજે ક્યાંય નહીં મળે.

નિયમિત સામગ્રી અને એપ્લિકેશન અપડેટ્સ
અમે એપ્લિકેશનમાં સતત કસરતો, દિનચર્યાઓ અને સુવિધાઓ ઉમેરી રહ્યા છીએ જેથી તમારા માટે મુક્તપણે અને પીડા વિના હલનચલન કરવાનું સરળ બને.

સબ્સ્ક્રિપ્શન વિગતો
પ્રીમિયમમાં અપગ્રેડ કરવાથી તમને દિનચર્યાઓ અને કાર્યક્રમોની અમર્યાદિત ઍક્સેસ, કસ્ટમ દિનચર્યાઓ બનાવવાની અને ઉપયોગમાં સરળતા માટે મનપસંદ ઉમેરવાની ક્ષમતા મળે છે.

જો તમે વર્તમાન સબ્સ્ક્રિપ્શન અવધિના અંતના ઓછામાં ઓછા 24 કલાક પહેલાં તેને રદ ન કરો તો પ્રીમિયમ સબ્સ્ક્રિપ્શન આપમેળે રિન્યૂ થાય છે. વર્તમાન સબ્સ્ક્રિપ્શનની સમાપ્તિના 24 કલાક પહેલાં સુધી તમારા એકાઉન્ટમાંથી આગામી સબ્સ્ક્રિપ્શન સમયગાળા માટે શુલ્ક લેવામાં આવશે. તમે તમારા Apple એકાઉન્ટ સેટિંગ્સમાં કોઈપણ સમયે તમારા સબ્સ્ક્રિપ્શનને મેનેજ કરી શકો છો અને તેને ઓટો રિન્યૂ કરવાનું અક્ષમ કરી શકો છો. તમને તમારા પ્રારંભિક સબ્સ્ક્રિપ્શનને શરૂ કર્યાના 14 દિવસની અંદર પાછું ખેંચવાનો અધિકાર છે. સબ્સ્ક્રાઇબ કરીને, તમે અમારી ઉપયોગની શરતો અને ગોપનીયતા નીતિ સ્વીકારો છો.

ઉપયોગની શરતો: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ગોપનીયતા નીતિ: https://www.rom.coach/privacy-policy/