Unique: ADHD Planner & Journal
רכישות מתוך האפליקציה
star
4.03K ביקורות
לכולם מגיל 10 ומעלה
info
+100K
הורדות
מידע על האפליקציה הזו
יוניק הוא יומן ומתכנן ADHD שעוזר לך לארגן משימות, לבנות הרגלים ולעקוב אחר מצב הרוח - ללא בושה או עומס. השתמש ביומן יומי לרישום ביומן, במעקב הרגלים לשגרה, במתכנן משימות לסדרי עדיפויות ובמעקב מצב רוח כדי להבין דפוסים. אתה מקבל גם קורסי CBT ידידותיים להפרעות קשב וריכוז ומדיטציות מודרכות בינה מלאכותית כדי לתמוך בריכוז, איזון רגשי וביצוע.
1. יומן ADHD וכתיבת יומן
פתח את היומן, כתוב שורה קצרה אחת והמשיכי הלאה. היומן שלך יכול להיות מבולגן, זעיר או מפורט - רישום ביומן נחשב גם כשהוא משפט אחד. השתמש ביומן כדי לתעד את מה שקורה ביום שלך עם הפרעת קשב וריכוז: הסחות דעת, דחיינות, לחץ, מוטיבציה, אנרגיה וניצחונות. כאשר המוח שלך מרגיש רועש, רישום ביומן עוזר לך לעצור ולהתאפס.
2. מעקב מצב רוח שמתחבר ליומן שלך
בצע בדיקת מצב רוח מהירה, ולאחר מכן הוסף הערה ביומן שלך. מעקב מצב הרוח שלך מקל על מעקב אחר מצב רוח, לחץ ואנרגיה תוך שניות. עם הזמן, מעקב מצב הרוח עוזר לך לזהות דפוסים: כיצד שינה, שגרות, הרגלים ומשימות משפיעים על מצב הרוח שלך. השילוב של יומן ומעקב אחר מצב רוח הופך את ה"אני מרגיש מוזר" לאותות ברורים שתוכלו להשתמש בהם.
3. מתכנן, מתכנן משימות ומעקב אחר משימות לחיים האמיתיים
Unique הוא מתכנן שנבנה עבור ADHD: גמיש, פשוט וסלחני. השתמשו במתכנן המשימות כדי לבחור 1-3 סדרי עדיפויות, לפרק משימות גדולות לצעדים קטנים ולהתאים את עצמכם כאשר תוכניות משתנות. עקבו אחר משימות עם חשיבה של מעקב אחר משימות: מה הלאה, מה נעשה, מה יכול לחכות. המתכנן שלכם עוזר לכם לתכנן את היום ולסקור מאוחר יותר - מבלי להפוך את התכנון למשימה נוספת.
4. מעקב אחר הרגלים, הרגלים, שגרות ועקביות
בנו הרגלים בעדינות בעזרת מעקב אחר הרגלים התומך במוח של ADHD. הוסיפו הרגל אחד, הגדירו תזכורת ועקובו אחר התקדמות. הפכו הרגלים לשגרות שתוכלו לחזור עליהן מדי יום או שבוע. אם פספסתם יום, מעקב ההרגלים שלכם עוזר לכם להתחיל מחדש. המטרה היא הרגלים קבועים, שגרות ריאליות ופחות עייפות קבלת החלטות.
5. קורסי CBT למיומנויות ADHD (לא תיאוריה)
Unique כולל קורסי CBT המיועדים לאתגרי ADHD: לולאות דחיינות, חשיבה של הכל או כלום, עומס רגשי ודיבור עצמי. כל קורס CBT הוא פרקטי וקצר, כך שתוכלו ליישם אותו באופן מיידי במתכנן, ביומן, במעקב אחר הרגלים ובמעקב אחר מצב הרוח שלכם.
6. מדיטציות מודרכות בינה מלאכותית למיקוד ורוגע
השתמשו במדיטציות מודרכות בינה מלאכותית כשאתם זקוקים לאיפוס: לפני העבודה, אחרי לחץ, או ברגעים של חוסר מיקוד. המדיטציות בנויות לתמוך בקשב, הרפיה וויסות רגשי.
מה תוכלו לעשות ב-Unique:
• יומן ADHD לרישום יומי
• מעקב אחר מצב רוח (בדיקות מצב רוח + הערות)
• מתכנן ומתכנן משימות לסדרי עדיפויות
• גישת מעקב משימות לביצוע
• מעקב אחר הרגלים ושגרה
• קורסי CBT לכלי ADHD
• מדיטציות מודרכות בינה מלאכותית לרוגע ורוגע
נועד למוחות עם ADHD
Unique מיועדת לאנשים שרוצים אפליקציית ADHD המשלבת יומן, מתכנן, מעקב אחר הרגלים, תכנון משימות ומעקב אחר מצב רוח במקום אחד. עקבו אחר מצב הרוח, תכננו משימות, בנו הרגלים ולמדו עם קורסי CBT - צעד קטן בכל פעם.
1. יומן ADHD וכתיבת יומן
פתח את היומן, כתוב שורה קצרה אחת והמשיכי הלאה. היומן שלך יכול להיות מבולגן, זעיר או מפורט - רישום ביומן נחשב גם כשהוא משפט אחד. השתמש ביומן כדי לתעד את מה שקורה ביום שלך עם הפרעת קשב וריכוז: הסחות דעת, דחיינות, לחץ, מוטיבציה, אנרגיה וניצחונות. כאשר המוח שלך מרגיש רועש, רישום ביומן עוזר לך לעצור ולהתאפס.
2. מעקב מצב רוח שמתחבר ליומן שלך
בצע בדיקת מצב רוח מהירה, ולאחר מכן הוסף הערה ביומן שלך. מעקב מצב הרוח שלך מקל על מעקב אחר מצב רוח, לחץ ואנרגיה תוך שניות. עם הזמן, מעקב מצב הרוח עוזר לך לזהות דפוסים: כיצד שינה, שגרות, הרגלים ומשימות משפיעים על מצב הרוח שלך. השילוב של יומן ומעקב אחר מצב רוח הופך את ה"אני מרגיש מוזר" לאותות ברורים שתוכלו להשתמש בהם.
3. מתכנן, מתכנן משימות ומעקב אחר משימות לחיים האמיתיים
Unique הוא מתכנן שנבנה עבור ADHD: גמיש, פשוט וסלחני. השתמשו במתכנן המשימות כדי לבחור 1-3 סדרי עדיפויות, לפרק משימות גדולות לצעדים קטנים ולהתאים את עצמכם כאשר תוכניות משתנות. עקבו אחר משימות עם חשיבה של מעקב אחר משימות: מה הלאה, מה נעשה, מה יכול לחכות. המתכנן שלכם עוזר לכם לתכנן את היום ולסקור מאוחר יותר - מבלי להפוך את התכנון למשימה נוספת.
4. מעקב אחר הרגלים, הרגלים, שגרות ועקביות
בנו הרגלים בעדינות בעזרת מעקב אחר הרגלים התומך במוח של ADHD. הוסיפו הרגל אחד, הגדירו תזכורת ועקובו אחר התקדמות. הפכו הרגלים לשגרות שתוכלו לחזור עליהן מדי יום או שבוע. אם פספסתם יום, מעקב ההרגלים שלכם עוזר לכם להתחיל מחדש. המטרה היא הרגלים קבועים, שגרות ריאליות ופחות עייפות קבלת החלטות.
5. קורסי CBT למיומנויות ADHD (לא תיאוריה)
Unique כולל קורסי CBT המיועדים לאתגרי ADHD: לולאות דחיינות, חשיבה של הכל או כלום, עומס רגשי ודיבור עצמי. כל קורס CBT הוא פרקטי וקצר, כך שתוכלו ליישם אותו באופן מיידי במתכנן, ביומן, במעקב אחר הרגלים ובמעקב אחר מצב הרוח שלכם.
6. מדיטציות מודרכות בינה מלאכותית למיקוד ורוגע
השתמשו במדיטציות מודרכות בינה מלאכותית כשאתם זקוקים לאיפוס: לפני העבודה, אחרי לחץ, או ברגעים של חוסר מיקוד. המדיטציות בנויות לתמוך בקשב, הרפיה וויסות רגשי.
מה תוכלו לעשות ב-Unique:
• יומן ADHD לרישום יומי
• מעקב אחר מצב רוח (בדיקות מצב רוח + הערות)
• מתכנן ומתכנן משימות לסדרי עדיפויות
• גישת מעקב משימות לביצוע
• מעקב אחר הרגלים ושגרה
• קורסי CBT לכלי ADHD
• מדיטציות מודרכות בינה מלאכותית לרוגע ורוגע
נועד למוחות עם ADHD
Unique מיועדת לאנשים שרוצים אפליקציית ADHD המשלבת יומן, מתכנן, מעקב אחר הרגלים, תכנון משימות ומעקב אחר מצב רוח במקום אחד. עקבו אחר מצב הרוח, תכננו משימות, בנו הרגלים ולמדו עם קורסי CBT - צעד קטן בכל פעם.
תכננו משימות, בנו הרגלים, עקבו אחר מצב רוח: יומן ADHD, מתכנן, קורסי CBT ובינה מלאכותית
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
דירוגים וביקורות
3.79K ביקורות
מה חדש?
🚀 Unique 1.3.7 — a new way to handle ADHD
We've rethought how Unique works with your ADHD brain: less planning, more doing.
• Now — one screen, one thing to do next. No overwhelm.
• Brain dump — say everything on your mind, and AI turns it into your plan for the day.
• Big tasks, small steps — AI breaks them down to fit your pace.
💌 Feedback or ideas - write us at contact@univi.app
We've rethought how Unique works with your ADHD brain: less planning, more doing.
• Now — one screen, one thing to do next. No overwhelm.
• Brain dump — say everything on your mind, and AI turns it into your plan for the day.
• Big tasks, small steps — AI breaks them down to fit your pace.
💌 Feedback or ideas - write us at contact@univi.app
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
UNIVI GROUP SP Z O O
contact@univi.app
Ul. Długa 29
00-238 Warszawa
Poland
+48 22 295 11 50
