StretchUp: Stretching Mobility
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
दिनभर डेस्क पर काम करने के बाद क्या आपके शरीर में अकड़न महसूस होती है? क्या आप झुकने, पहुँचने और हिलने-डुलने में अधिक स्वतंत्रता चाहते हैं?
StretchUp एक स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी ऐप है जो आपको अकड़न कम करने, लचीलापन बढ़ाने और नियमित रूप से हिलने-डुलने की आदत विकसित करने में मदद करता है। अपने लक्ष्यों, गतिशीलता और समय सारिणी के अनुसार निर्देशित दिनचर्या प्राप्त करें, ताकि आपको पता रहे कि किस पर काम करना है और इसे अपने दिनचर्या में कैसे शामिल करना है।
अपने शरीर में अधिक सहजता महसूस करें
कठोर कूल्हों, पीठ, गर्दन, कंधों या पैरों पर ध्यान केंद्रित करें, या पूरे शरीर के लिए स्ट्रेचिंग रूटीन चुनें। जिन क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करें।
लचीलेपन को सुलभ बनाएं
स्पष्ट व्यायाम प्रदर्शन और टाइमर आपको प्रत्येक सत्र में मार्गदर्शन करते हैं। अपने स्तर से शुरू करें और अपनी गति से अपनी गति सीमा पर काम करें।
अपने लिए उपयुक्त मार्गदर्शन प्राप्त करें
व्यक्तिगत सुझाव आपको एक उपयोगी शुरुआती बिंदु खोजने में मदद करते हैं। अपनी गतिशीलता को अपने शरीर और लक्ष्यों के अनुरूप बनाएं, चाहे आप रोजमर्रा की सहजता चाहते हों या अपने खेल में सहायक गति।
स्ट्रेचिंग के लिए समय निकालें
अपनी सुविधा के अनुसार सेशन की अवधि चुनें। सुबह स्ट्रेचिंग करें, दिन में थोड़ा आराम लें या शाम को हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग से तनाव दूर करें। आपकी दिनचर्या आपकी जीवनशैली के अनुसार ढल सकती है।
ट्रेनिंग के साथ-साथ व्यायाम करें
वार्म-अप में गतिशीलता को शामिल करें और वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग को। दौड़ने, जिम सेशन और अन्य खेलों के लिए उपयुक्त रूटीन खोजें।
अपनी दिनचर्या को अपने हिसाब से बनाएं
पसंदीदा स्ट्रेच और वर्कआउट को सेव करें ताकि आप उन्हें आसानी से देख सकें। अपनी पसंद के व्यायाम और समय के साथ अपनी दिनचर्या बनाएं, ताकि आप अपने लिए सही रूटीन को जारी रख सकें।
अपनी गति बनाए रखें
अपने एक्टिविटी कैलेंडर, पूरे किए गए वर्कआउट, कुल स्ट्रेचिंग समय और लगातार किए गए स्ट्रेच को ट्रैक करें। अपनी नियमितता को बढ़ते हुए देखें और नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए खुद को शाबाशी दें।
पहले स्ट्रेच से लेकर अगले ट्रेनिंग दिन तक, अधिक स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने के लिए समय निकालें।
StretchUp डाउनलोड करें और अपना पहला स्ट्रेच शुरू करें।
StretchUp एक स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी ऐप है जो आपको अकड़न कम करने, लचीलापन बढ़ाने और नियमित रूप से हिलने-डुलने की आदत विकसित करने में मदद करता है। अपने लक्ष्यों, गतिशीलता और समय सारिणी के अनुसार निर्देशित दिनचर्या प्राप्त करें, ताकि आपको पता रहे कि किस पर काम करना है और इसे अपने दिनचर्या में कैसे शामिल करना है।
अपने शरीर में अधिक सहजता महसूस करें
कठोर कूल्हों, पीठ, गर्दन, कंधों या पैरों पर ध्यान केंद्रित करें, या पूरे शरीर के लिए स्ट्रेचिंग रूटीन चुनें। जिन क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करें।
लचीलेपन को सुलभ बनाएं
स्पष्ट व्यायाम प्रदर्शन और टाइमर आपको प्रत्येक सत्र में मार्गदर्शन करते हैं। अपने स्तर से शुरू करें और अपनी गति से अपनी गति सीमा पर काम करें।
अपने लिए उपयुक्त मार्गदर्शन प्राप्त करें
व्यक्तिगत सुझाव आपको एक उपयोगी शुरुआती बिंदु खोजने में मदद करते हैं। अपनी गतिशीलता को अपने शरीर और लक्ष्यों के अनुरूप बनाएं, चाहे आप रोजमर्रा की सहजता चाहते हों या अपने खेल में सहायक गति।
स्ट्रेचिंग के लिए समय निकालें
अपनी सुविधा के अनुसार सेशन की अवधि चुनें। सुबह स्ट्रेचिंग करें, दिन में थोड़ा आराम लें या शाम को हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग से तनाव दूर करें। आपकी दिनचर्या आपकी जीवनशैली के अनुसार ढल सकती है।
ट्रेनिंग के साथ-साथ व्यायाम करें
वार्म-अप में गतिशीलता को शामिल करें और वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग को। दौड़ने, जिम सेशन और अन्य खेलों के लिए उपयुक्त रूटीन खोजें।
अपनी दिनचर्या को अपने हिसाब से बनाएं
पसंदीदा स्ट्रेच और वर्कआउट को सेव करें ताकि आप उन्हें आसानी से देख सकें। अपनी पसंद के व्यायाम और समय के साथ अपनी दिनचर्या बनाएं, ताकि आप अपने लिए सही रूटीन को जारी रख सकें।
अपनी गति बनाए रखें
अपने एक्टिविटी कैलेंडर, पूरे किए गए वर्कआउट, कुल स्ट्रेचिंग समय और लगातार किए गए स्ट्रेच को ट्रैक करें। अपनी नियमितता को बढ़ते हुए देखें और नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए खुद को शाबाशी दें।
पहले स्ट्रेच से लेकर अगले ट्रेनिंग दिन तक, अधिक स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने के लिए समय निकालें।
StretchUp डाउनलोड करें और अपना पहला स्ट्रेच शुरू करें।
लचीलेपन और गतिशीलता के लिए प्रतिदिन स्ट्रेचिंग करें। अकड़न कम महसूस करें और स्वतंत्र रूप से चलें-फिरें।
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
- तीसरे पक्षों के साथ कोई डेटा शेयर नहीं किया जाताडेवलपर किस तरह से आपका डेटा शेयर करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
- यह ऐप्लिकेशन, इस तरह का डेटा इकट्ठा कर सकता हैनिजी जानकारी, स्वास्थ्य और फ़िटनेस, और 4 अन्य
- डेटा को एन्क्रिप्ट (सुरक्षित) करके, ट्रांसफ़र किया जाता है
- आपके पास डेटा को मिटाने के लिए अनुरोध करने का विकल्प होता है
इसमें नया क्या है
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