Lyfta: Edzésnapló és edzésterv

Csatlakozz több mint 5 millió emberhez, akik már a Lyftával erősödnek.

Az első konditermi edzéstől a következő egyéni rekordig: tervezd meg az edzésed, nézd vissza a súlyaidat és kövesd a fejlődésed. Készíts ingyen korlátlan számú saját edzésrutint.

NAPLÓZD AZ EDZÉSEIDET

Az edzésnapló egy helyre hozza a tervedet és a korábbi eredményeket. Rögzítsd a gyakorlatokat, sorozatokat, ismétléseket, súlyokat és megjegyzéseket. Jelöld a bemelegítő, vetkőző, bukásig végzett sorozatokat és szuperszetteket. Kövesd az erőkifejtést RPE és tartalékban maradó ismétlések (RIR) alapján, használd a pihenőidőzítőt, és nézd meg a rekordjaidat.

TALÁLD MEG A GYAKORLATOKAT

Fedezz fel több mint 5 000 gyakorlatot ingyenes videókkal. Keress izomcsoport vagy eszköz szerint: rúd, kézisúlyzó, gép, csiga és saját testsúly. Nézz meg egy új mozdulatot edzés előtt, vagy keress másik gyakorlatot, ha foglalt a gép. Otthonra és utazáshoz is találsz gyakorlatokat.

ÁLLÍTSD ÖSSZE A TERVED

Készíts és ments el annyi saját rutint, amennyit szeretnél, Premium nélkül. Tervezz push pull legs, felső-/alsótest vagy teljes testes edzést a céljaidhoz, idődhöz és felszerelésedhez igazítva. Fedezz fel kész erő- és izomépítő programokat különböző szintekre. További programok a Lyfta Premiumban érhetők el.

LÁSD A FEJLŐDÉSED

Hasonlítsd össze az edzéseket, súlyokat és ismétléseket. Használd az előzményeket a fokozatos terhelésnöveléshez, és kövesd új rekordjaidat. Figyeld a rendszerességedet, és oszd meg befejezett edzéseidet a barátaiddal.

EDDZ WEAR OS ÓRÁVAL

Rögzíts edzéseket Wear OS órádról, és a Wear OS-csempék gyorselérésével kezdd el hamarabb az edzést.

KAPCSOLD ÖSSZE AZ ADATAIDAT

Csatlakoztasd a Lyftát a Stravához a befejezett edzések automatikus megosztásához. Importáld a Hevyben vagy Strongban naplózott edzéseidet CSV-exportból.

INGYENES, VÁLASZTHATÓ PREMIUMMAL

Az edzésnapló, a korlátlan saját rutinok, a videós gyakorlatkönyvtár és az alapvető fejlődéskövetés ingyenes. A Lyfta Premium részletes elemzéseket, hosszabb időszakú grafikonokat, heti és havi összegzéseket, izomcsoport-adatokat, erő-összehasonlításokat és további programokat ad.

Tervezd meg a következő edzésedet a Lyftával.

Felhasználási feltételek:
https://lyfta.app/terms

Adatvédelmi szabályzat:
https://lyfta.app/privacy