Longetti: Longevity & Vitality

Կառուցեք ամենօրյա պրակտիկա՝ ողջ կյանքի ընթացքում բարեկեցության համար։

Լոնգետին երկարակեցություն և կենսունակություն է բերում առօրյա կյանք՝ փոքր, գործնական քայլերի միջոցով։ Ստուգեք ձեր մարմինը և միտքը, ուսումնասիրեք պարզ բարեկեցության պրակտիկաները և հետևեք, թե ինչն է ձեզ համար օգտակար։

Սկսեք նրանից, ինչ կարևոր է ձեզ համար. երեկոյի համար էներգիա, հանգստության ավելի շատ պահեր, մարմնի ավելի մեծ հարմարավետություն կամ ժամանակ՝ ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար։ Ընտրեք ձեր ուղղությունը և շարժվեք ձեր սեփական տեմպով։

ՄԱՐՄՆԻ ԵՎ ՄՏՔԻ ԱՄԵՆՕՐՅԱ ՍՏՈՒԳՈՒՄՆԵՐ

Հատկացրեք մոտ մեկ րոպե՝ նկատելու համար, թե ինչպես եք զգում։ Հետևեք ձեր տրամադրությանը, էներգիան, հանգստին, մարմնի հարմարավետությանը և հանգստությանը մեկ տեղում։

Օգտագործեք Լոնգետին որպես տրամադրության և էներգիայի հետևորդ՝ ձեր ամենօրյա փորձը գրանցելու համար։ Ավելացրեք համատեքստ, ինչպիսիք են սթրեսային օրը, նստած անցկացրած ժամանակը կամ շարժման պահը, որպեսզի կարողանաք հետ նայել ձեր օրվա ավելի պարզ պատկերով։

ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐԵՔ ՁԵՐ ՍԵՓԱԿԱՆ ՈՒՂԻՆ ԴԵՊԻ ԲԱՐԵԿԵՑՈՒԹՅՈՒՆ

Տվեք ձեր ինքնախնամքին անձնական ուղղություն։ Ուսումնասիրեք այնպիսի ոլորտներ, ինչպիսիք են էներգիան և ռիթմը, միտքը և սթրեսը, շարժումն ու մարմինը և սնունդը։

Սահմանեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար «ավելի լավը»։ Սահմանեք անձնական նպատակներ, ընտրեք փոքր գործողություններ և կենտրոնացեք այն կյանքի վրա, որը ցանկանում եք ապրել։

ՓՈՔՐ ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ, ՈՐՈՆՔ ՀԱՄԱՊԱՏԱՍԽԱՆՈՒՄ ԵՆ ՁԵՐ ՕՐՎԱՆ

Բացահայտեք միկրոգործունեություններ, որոնք կարող եք փորձել առանց վերադասավորելու ձեր ամբողջ ռեժիմը։ Ուսումնասիրեք շնչառական վարժությունները, շարժումների ընդմիջումները և ցերեկային լույսի և ամենօրյա ռիթմերի շուրջ վարժությունները։

Յուրաքանչյուր պրակտիկա ներառում է բացատրություն, թե ինչու է այն կարող օգնել։ Ընտրեք մեկը, փորձեք այն և նկատեք ձեր սեփական արձագանքը։

ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՈՒՂՂՈՐԴՎԱԾ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Տեղ ազատեք գիտակցված դադարի համար՝ օգտագործելով պարզ շնչառական վարժություններ, ներառյալ՝

• Ֆիզիոլոգիական հառաչանք
• Տուփային շնչառություն
• 4-7-8 շնչառություն

Հետևեք էկրանին տրված ուղեցույցին և մի պահ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հետ կապվելու համար։ Ուսումնասիրեք, թե որ շնչառական վարժություններն են ձեզ համար հարմար ձեր ինքնախնամքի ռեժիմի համար։

ՁԵՐ ԱՆՁՆԱԿԱՆ ԲԱՐԵԿԵՑՈՒԹՅԱՆ ՕՐԱԳԻՐԸ

Պահեք ձեր գրանցումները, նշումները, փոքր հաղթանակները և լավ բաները միասին ամենօրյա օրագրում։

Գրանցեք, թե ինչպես եք զգացել գործողությունը, գրանցեք միտքը կամ ընդունեք ինչ-որ բան, որը լավ է անցել։ Զննեք ձեր գրառումները ըստ օրվա և զտեք դրանք ըստ տեսակի կամ ուղղության՝ վերանայելու համար կարևոր բաները։

Ձևավորեք առողջ սովորություններ փորձառության միջոցով

Փորձեք փոքր գործողություններ և անձնական փորձեր՝ կառուցելով ձեր կյանքին համապատասխանող ռեժիմ։ Գրանցեք, թե ինչ եք արել և ինչպես եք զգացել, ապա մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում շարունակել։

Ձեր բարեկեցության ճանապարհորդությունը կարող է ներառել փորձեր, հարմարվողականություններ և նորից սկսել։ Longetti-ն ձեզ հնարավորություն է տալիս պահպանել այդ փորձառությունները միասին։

Պահպանեք ձեր ուշադրության կենտրոնում

Ձեր անձնական պրոֆիլը միավորում է ձեր ընտրած ուղղությունները, նպատակները, օրագրային գործունեությունը և կարևորագույն նվաճումները։ Վերադարձեք բարեկեցության ձեր սեփական սահմանմանը, երբ ձեզ հիշեցում է պետք, թե ինչու եք սկսել։

ԵՐԿԱՐԱԿԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ՍԿՍՎՈՒՄ Է ԱՄԵՆՕՐՅԱ ԽՆԱՄՔԻՑ

Longetti-ն մոտենում է երկարակեցությանը ամենօրյա պրակտիկաների միջոցով, որոնք աջակցում են ավելի միտումնավոր կյանքին։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, մտքին, հանգստին և էներգիային՝ միաժամանակ տեղ ազատելով այն բաների համար, որոնք վայելում եք։

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ամենօրյա տրամադրության հետևորդ, ինքնախնամքի օրագիր, ուղղորդվող շնչառական վարժություններ, թե առողջ սովորություններ ուսումնասիրելու տեղ, Longetti-ն օգնում է ձեզ այս պրակտիկաները ներառել մեկ անձնական ռեժիմում։

Զգացեք ձեզ ավելի լավ։ Ապրեք լիարժեք։
Կատարեք ձեր հաջորդ փոքր քայլը Լոնգետտիի հետ։

Լոնգետտին նախատեսված է ընդհանուր բարեկեցության և անձնական խորհրդածության համար։ Այն չի տրամադրում բժշկական խորհրդատվություն, չի ախտորոշում հիվանդություններ կամ չի փոխարինում մասնագիտական ​​խնամքին։