Mila: Home Workout & Fitness

ស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងចលនា និងបង្កើតទម្លាប់ដែលស្ថិតស្ថេរ។

Mila ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ជីវិតពិត - មិនមែនជាជីវិតដ៏ល្អរបស់អ្នកទេ!

Mila គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ជីវិតពិត - សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឪពុកម្តាយដែលមមាញឹក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាសុខភាពមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណកម្លាំង យូហ្គា ពីឡាត រាំ ដើរណែនាំ រត់ណែនាំ កម្រាលអាងត្រគាក និងសមាធិ - ទាំងអស់ពីផ្ទះ មិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។

ចាប់ផ្តើម និងឈប់ច្រើនដងជាងអ្នកអាចរាប់បានទេ? ដូចគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Mila មាន។

ចលនាដែលជួបអ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ

ថ្ងៃខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងពោរពេញដោយថាមពល។ ថ្ងៃខ្លះទៀត ការបង្ហាញខ្លួនពីសាឡុងរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ - ហើយនោះក៏រាប់បញ្ចូលផងដែរ!

ជាមួយនឹងឧបករណ៍ជ្រើសរើសថាមពលរបស់ Mila អ្នកជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នក - ថាមពលទាប មធ្យម ឬខ្ពស់ - ហើយទទួលបានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលត្រូវនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះលុបបំបាត់សម្ពាធ និងជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលពិតជាស្ថិតស្ថេរ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដ៏លំបាកបំផុតក៏ដោយ។

អ្នកនឹងឃើញ៖
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះស្រាលៗដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍
- ការដើរដែលមានការណែនាំ និងការរត់ដែលមានការណែនាំជាមួយនឹងការបង្វឹកអូឌីយ៉ូ
- លំហាត់ប្រាណអង្គុយពេញលេញ - ធ្វើទាំងស្រុងពីកៅអី ឬសាឡុង
- យូហ្គា ពីឡាត ចលនា និងរបាំ
- វគ្គជាន់អាងត្រគាក និង kegel - លំហាត់ប្រាណដែលឧទ្ទិសដល់ 20+
- ស្មារតី និងវគ្គផតខាសគាំទ្រ

សូម្បីតែ 4 នាទីក៏រាប់បញ្ចូលដែរ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាសំខាន់ជាងអាំងតង់ស៊ីតេ។

លំហាត់ប្រាណមុនសម្រាល និងមុនសម្រាល

មិនថាអ្នកហៅវាថាកាយសម្បទាមុនសម្រាល ឬមានផ្ទៃពោះទេ - Mila មានលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះសម្រាប់រៀងរាល់ត្រីមាស។

អ្នកនឹងឃើញ៖
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ត្រីមាសទី 1 ទីពីរ និងទីបី
- យូហ្គាមុនសម្រាល យូហ្គាមុនសម្រាល និងចលនាមានផ្ទៃពោះស្រាលៗ
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបសម្រាប់ថ្ងៃដែលហត់នឿយ តានតឹង ឬចង្អោរ
- ការណែនាំ និងការកែប្រែច្បាស់លាស់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ

លំហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាលទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Camilla Lorentzen - គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ គ្រូបង្វឹកយូហ្គា និងគ្រូបង្វឹកមុន និងក្រោយសម្រាល - ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើចលនាដោយមានទំនុកចិត្ត និងយកចិត្តទុកដាក់ពេញមួយដំណើរមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូនរបស់អ្នក។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់រាងកាយគ្រប់រូប

Mila ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ផលប៉ះពាល់ទាប និងបង្កើតឡើងជុំវិញអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។

- ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយនឹងការកែប្រែច្បាស់លាស់
- ការហាត់ប្រាណអង្គុយ និងអង្គុយលើកៅអីសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានថាមពលទាប ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬថ្ងៃដែលមានការចល័តមានកម្រិត
- កម្លាំងស្រាល និងការគាំទ្រស្នូល
- សុខភាពបាតអាងត្រគាកសម្រាប់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត

អ្វីដែលមាននៅក្នុង MILA

- ការហាត់ប្រាណ និងវគ្គនៅផ្ទះជាង 350+
- ស៊េរីហាត់ប្រាណ និងផតខាសជាង 20+
- វគ្គចាប់ពី 4 នាទីដល់ 30+
- កម្លាំង យូហ្គា ពីឡាត រាំ ការដើរ និងរត់ដែលមានការណែនាំ ស្មារតី និងចល័តភាព
- ជម្រើសអង្គុយពេញលេញ - មិនត្រូវការកម្រាល មិនត្រូវការឧបករណ៍

ចូលរួមជាមួយសមាជិកជាង 20,000 នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក - ទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក ចក្រភពអង់គ្លេស អូស្ត្រាលី កាណាដា និងអឺរ៉ុប - កសាងទំនាក់ទំនងដ៏សប្បុរស និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាមួយនឹងចលនា។

កាយសម្បទាដោយគ្មានសម្ពាធ

Mila មិនមែននិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ គ្មានច្បាប់អ្វីទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់។ គ្មានសម្ពាធក្នុងការអនុវត្តទេ។

Mila គឺសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គិតថា៖
- "ខ្ញុំគ្មានថាមពល"។
- "ខ្ញុំរវល់ពេក"។
- "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកពេក"។
- "ការរត់មិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ"។
- "ខ្ញុំធ្លាប់សាកល្បងពីមុនមក ហើយបរាជ័យ"។
- "ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការអ្វីដែលស្រាលជាងនេះ"។
- "ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ"។
- "ខ្ញុំត្រូវការជំនួយជាមួយនឹងកម្រាលអាងត្រគាករបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ"។

អ្នកសមនឹងនៅទីនេះ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ

សាកល្បង Mila ដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ គ្មានការប្តេជ្ញាចិត្ត គ្មានសម្ពាធ - គ្រាន់តែចលនាដែលជួបអ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ។

អ្នកអាចធ្វើរឿងលំបាកៗបាន 💜