Jon Kabat-Zinn Meditations

IZTIETOJIET APZINĀTĪBU JEBKURĀ LAIKĀ, JEBKUR AR JON KABAT-ZINN

Atklājiet šīs jomas pioniera Jon Kabat-Zinn oficiālo apzinātības un meditācijas lietotni. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs meditācijā vai vēlaties padziļināt savu praksi, šī lietotne sniedz strukturētus norādījumus, lai ikdienas dzīvē attīstītu uzmanību.

KĀPĒC LEJUPIELĀDĒT ŠO LIETOTNES?

* Jona oficiālā apzinātības lietotne — mācieties tieši no Jon Kabat-Zinn, pasaulē atzīta apzinātības pioniera.
* 4 bezmaksas vadītas meditācijas — sāciet ar Jona slaveno 45 minūšu ķermeņa skenēšanas meditāciju, kā arī trīs papildu apzinātības sesijām.
* Tiešraides meditācijas sesijas — pievienojieties sešiem ekskluzīviem tiešraides meditācijas pasākumiem un jautājumiem un atbildēm 2025. gadā, izmantojot pēc pieprasījuma atkārtojumus, kuriem ir laika zīmogs ar dalībnieku jautājumiem, lai nodrošinātu netraucētu navigāciju.
* Uz MBSR balstītas prakses — izpētiet meditācijas, kuras iedvesmojusi uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR), ko izstrādājis Džons Kabats-Zins.
* Uzmanības video bibliotēka — piekļūstiet Jon Kabat-Zinn semināram par apzinātību medicīnā un veselības aprūpē ar jaunu saturu, kas plānots nākotnē.
* Samaziniet stresu un uzlabojiet miegu — izbaudiet vadītas meditācijas, kas palīdz mazināt trauksmi, uzlabo fokusu un veicina relaksāciju.
* Trenējies jebkurā laikā un vietā — meditējiet mājās, darbā vai ceļā, izmantojot vienkāršu, lietotājam draudzīgu lietotnes pieredzi.

GALVENĀS ĪPAŠĪBAS

* Dzīvās meditācijas ar Jonu — iesaistieties reāllaika apzinātības praksēs, ko vada Džons Kabats-Zins.
* Atkārtojumi pēc pieprasījuma — viegli pārskatiet iepriekšējās sesijas ar dalībnieku jautājumiem ar laika zīmogu — pieskarieties jautājumam, lai pārietu tieši uz attiecīgo videoklipa daļu un bez piepūles sekotu Džona norādījumiem.

PLAŠA MEDITĀCIJAS BIBLIOTĒKA

* MBSR pamatprakses – meditācijas, kas paredzētas stresa mazināšanai, relaksācijai un emocionālam līdzsvaram.
* Uzmanība ikdienas dzīvē — praktiski paņēmieni, lai nemanāmi integrētu uzmanību ikdienas rutīnā.
* Savas prakses dziedināšana un padziļināšana — izpētiet elpas apzināšanos, ķermeņa skenēšanu un mīlestības pilnības meditācijas.
* Pielāgojama pieredze — izvēlieties kādu no īsiem, vidējiem vai gariem meditācijām atbilstoši savam grafikam.

STRUKTURĒTAS MEDITĀCIJAS SĒRIJA

STRESA VEIKŠANA (UZ MBSR BALSTĪTA PRAKSE)
* Ķermeņa skenēšana — attīstiet relaksāciju un ķermeņa apzināšanos.
* Uzmanīga joga – apvienojiet kustību ar apzinātību.
* Sēdes meditācija – veidojiet fokusu un emocionālo noturību.
* Ikdienas apzinātība — praktiski paņēmieni, lai ikdienas darbībās iekļautu uzmanību.

UZMANĪBA IKDIENĀ
* Īsas, vidējas un ilgas sēdošas meditācijas
* Guļus meditācijas prakse
* Elpas apzināšanās – attīstiet pašreizējā brīža apziņu.

DZIEDINĀŠANA UN PERSONĪGĀ IZAUGSME
* Ķermeņa skenēšana dziedināšanai
* Izvēles apzināšanās — paplašiniet savu apzinātības praksi.
* Mīlestības labestības meditācija – attīstiet līdzjūtību un saikni.

PĀRPRĀTĪBAS PRIEKŠROCĪBAS AR JON KABAT-ZINN
* Samaziniet stresu un trauksmi
* Uzlabojiet miega kvalitāti
* Uzlabojiet emocionālo labsajūtu
* Palieliniet fokusu un pašapziņu
* Veidojiet izturību un pašaprūpi
* Piedzīvo lielāku klātbūtni un iekšējo mieru

PAR JONU KABAT-ZINNU

Džons Kabats-Zins, PhD, ir starptautiski atzīts meditācijas skolotājs, zinātnieks un vislabāk pārdotais autors. Viņš nodibināja Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas Stresa samazināšanas klīniku, kas ir novatorisks apdomīgums medicīnā un ikdienas dzīvē. Viņa grāmatas, kas tulkotas vairāk nekā 45 valodās, ietver:

* Pilna katastrofu dzīve
* Lai kur jūs dotos, tur jūs esat
* Nāk pie prāta
* Ikdienas svētības

PIEEJAMS VISIEM

Mēs uzskatām, ka apzinātībai jābūt pieejamai visiem. Ja piekļuvi neļauj finansiāli ierobežojumi, sazinieties ar mums, lai saņemtu Google Play piedāvājuma kodu.

VAJAG PALĪDZĪBA?

Vai ir tehniskas problēmas? Nosūtiet e-pasta ziņojumu uz support@mindfulnessapps.com ar informāciju par savu ierīci un problēmas aprakstu — mēs ar prieku jums palīdzēsim!

SĀC SAVU APZINĀŠANAS CEĻOJUMU ŠODIEN!

Lejupielādējiet tūlīt un izbaudiet dzīvi mainošās meditācijas priekšrocības kopā ar Jonu Kabatu-Zinnu.