헬스매치 - 인기 미션 깨고, 굶지 않고 다이어트

പട്ടിണി കിടക്കാതെ ജനപ്രിയ ദൗത്യങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും പൂർത്തിയാക്കുക.

ഒരു ജനപ്രിയ ദൗത്യ സെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതി സജ്ജമാക്കി. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു AI ഡയറ്റ് കോച്ച് ആദ്യം നിങ്ങളെ വിളിക്കും.

ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവം കാരണം ഭക്ഷണക്രമം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല. കാരണം നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും കലോറികൾ നോക്കുകയും എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാം സ്വയം നൽകുകയും വേണം. ഹെൽത്ത് മാച്ച് ഉപയോഗിച്ച്, വിഷമിക്കുന്നത് മിഷൻ സെറ്റുകളിൽ ഏൽപ്പിച്ച് പിന്തുടരുക.

ജനപ്രിയ ദൗത്യ സെറ്റുകൾ: ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിവസം സജ്ജമാക്കി.

- 2-എഗ് ചലഞ്ച്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിന് 100 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പതിവ് ഭക്ഷണം. പട്ടിണി കിടക്കരുത്; എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

- വിവാഹ സെറ്റിന് 3 മാസം മുമ്പ്: തികഞ്ഞ വസ്ത്രധാരണം എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

- ഞാൻ ഒരു ബിക്കിനി സെറ്റ് ധരിക്കാൻ പോകുന്നു: വേനൽക്കാലത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രൂപം ശിൽപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

- ബോഡി പ്രൊഫൈൽ D-100 സെറ്റ്: നിങ്ങളുടെ ഷൂട്ടിംഗ് ദിവസം വരെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ദൗത്യത്തിനുള്ള സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അറിയിപ്പ് അയയ്ക്കും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവ ഓരോന്നായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണമല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല.

**ആദ്യം വിളിക്കുന്ന AI കോച്ച്**

- നിങ്ങൾ ദിവസവും സമയവും സജ്ജമാക്കിയാൽ, ആ സമയത്ത് കോച്ച് നിങ്ങളെ വിളിക്കും. "ഇന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്?"

- കോളിനിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, വെള്ളം കഴിക്കൽ, മാനസികാവസ്ഥ, അന്നത്തെ ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നഷ്ടപ്പെട്ട രേഖകളെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കുകയും പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

- ഒരു കോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, "ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ബിബിംബാപ്പ് കഴിച്ചു" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ചാറ്റ് സന്ദേശം അയച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം രേഖപ്പെടുത്തും.

- ഹരിൻ ഒരു സൗഹൃദ മൂത്ത സഹോദരിയെപ്പോലെയാണ്; ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ കാംഗോ അടുത്ത മാനേജ്മെന്റ് നൽകുന്നു; നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കാൻ ചായോങ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു; അല്ലെങ്കിൽ സിയോക്ജുൻ നിങ്ങളുടെ ഭാവം വരെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളിലും സൂക്ഷ്മത പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഏത് സമയത്തും മാറാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

**ഒറ്റ ഫോട്ടോയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ**

- നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രം എടുക്കുമ്പോൾ, AI കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്) എന്നിവ കണക്കാക്കുന്നു.

- കിംചി സ്റ്റ്യൂ, സ്‌പൈസി സ്റ്റയർ-ഫ്രൈഡ് പോർക്ക് തുടങ്ങിയ കൊറിയൻ വിഭവങ്ങളെ ഇത് നന്നായി തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേര് ഉപയോഗിച്ച് തിരയാനും അത് ചേർക്കാനും കഴിയും.

- ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന കലോറിയും പോഷക ഉള്ളടക്കവും ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി പോലെ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. - നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദൈനംദിന കലോറി, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് (ജി) ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ പോലെ സംഖ്യകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല; നിങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളുമായി അവലോകനം ചെയ്യും.

**ഭാരം മാനേജ്മെന്റും പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ടുകളും**

- നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഗ്രാഫിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന ഫലങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻഷോട്ട് എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനവും അസ്ഥികൂട പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

- എല്ലാ ആഴ്ചയും, ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, ദൗത്യ പൂർത്തീകരണം, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമ രേഖകൾ എന്നിവ സംഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ട് നൽകുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

**ഒരു ആപ്പിൽ വ്യായാമവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും**

- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക, ഓടുന്നതിനുള്ള ദൂരവും സമയവും രേഖപ്പെടുത്തുക.

- നിങ്ങളുടെ ഉപവാസ കാലയളവുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക.

- ചുവടുകളുടെ എണ്ണവും വ്യായാമ രേഖകളും ഹെൽത്ത് കണക്റ്റുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതും ഉറക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

**നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേർപിരിയാൻ സാധ്യത കുറവാണ്**

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ദിനചര്യകളും പരിശോധിക്കുന്നതിനും പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ "ഹൈഡ്ഔട്ട്" എന്ന പേരിൽ ഒരു സ്വകാര്യ ഗ്രൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്ത് വ്യായാമ പങ്കാളികളെയും ഡയറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളെയും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഇത് ഇവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്:

- കുറച്ച് തവണ ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ചെങ്കിലും സ്വന്തമായി അവ ഉപേക്ഷിച്ചവർ

- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിനുപകരം

- വിവാഹം, വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി പ്രൊഫൈൽ ഫോട്ടോഷൂട്ട് പോലുള്ള ഒരു തീയതി പ്രകാരം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ളവർ

- ഭക്ഷണം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നതിനാൽ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കിയവർ

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം. എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒരു മിഷൻ സെറ്റ് ആരംഭിക്കാം?

A. ജനപ്രിയ സെറ്റുകളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇന്നത്തെ ദൗത്യമായി ഭക്ഷണവും ടാസ്‌ക്കുകളും ചേർക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മറ്റൊരു സെറ്റിലേക്ക് മാറാം.

ചോദ്യം. ഒരാൾ കോൾ ചെയ്യുമോ?

ഉത്തരം. ഇല്ല, ഒരു AI പരിശീലകനാണ് കോൾ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കോളുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളും സമയങ്ങളും സജ്ജീകരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഫോൺ കട്ട് ചെയ്യാം.

ചോദ്യം. ഒരു കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ആപ്പിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഉത്തരം. ഫോട്ടോകളിൽ നിന്ന് കലോറി, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കണക്കാക്കുന്നത് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആണ്. അതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് മിഷൻ സെറ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു, കൂടാതെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് AI പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു.

ചോദ്യം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിനൊപ്പം എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? A. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസ ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉപവാസ സമയം അളക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരരേഖകളും ഒരു ആപ്പിൽ ഒരുമിച്ച് കാണാനും കഴിയും.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക

- നിങ്ങൾക്ക് HealthMatch സൗജന്യമായി ലഭിക്കും. കോച്ച് ഫോൺ കോളുകൾ, കോച്ച് ചാറ്റ്, പരിധിയില്ലാത്ത ഫോട്ടോ ഡയറ്റ് ലോഗുകൾ, പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവയാണ് HealthMatch PRO സവിശേഷതകൾ.

- AI പരിശീലകൻ ഒരു മനുഷ്യനല്ല, ഒരു AI ആണ്. ഇത് മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമോ വ്യായാമ ദിനചര്യയോ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ബന്ധപ്പെടുക: contact@healthmatch.app

HealthMatch ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റ്: https://healthmatch.app/