Longetti: Longevity & Vitality

Насан туршийн сайн сайхан байдлын өдөр тутмын дадал зуршлыг бий болго.

Лонгетти нь өдөр тутмын амьдралдаа жижиг, практик алхмуудаар урт наслалт, эрч хүчийг авчирдаг. Бие махбодь, оюун ухаанаа шалгаж, энгийн сайн сайхан байдлын дадал зуршлуудыг судалж, танд юу тустай санагдаж байгааг хянаж байгаарай.

Өөрт юу чухал болохыг эхэл: оройн эрч хүч, илүү тайван мөчүүд, илүү их бие тав тухтай байх, эсвэл өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах. Чиглэлээ сонгоод өөрийн хурдаар хөдөл.

БИЕ БОЛОН ОЮУН ЦЭТГЭЛИЙН ӨДӨР БҮРИЙН ШАЛГАЛТ

Өөрийн мэдрэмжийг анзаарахад нэг минут орчим хугацаа зарцуул. Сэтгэл санаа, эрч хүч, амралт, бие тав тухтай байдал, тайван байдлаа нэг дор хяна.

Өдөр тутмын туршлагаа тэмдэглэхийн тулд Лонгеттиг сэтгэл санааны хянагч, эрч хүч хянагч болгон ашиглаарай. Стресстэй өдөр, суусан цаг хугацаа, эсвэл хөдөлгөөний мөч гэх мэт нөхцөл байдлыг нэмснээр та өдрийнхөө талаар илүү тодорхой дүр зургийг харах боломжтой болно.

САЙН САЙН БАЙДАЛД ХҮРЭХ ӨӨРИЙН ЗАМЫГ СУДЛА

Өөртөө анхаарал тавихдаа хувийн чиглэл өг. Эрч хүч, хэмнэл, оюун ухаан, стресс, хөдөлгөөн, бие махбодь, хоол хүнс зэрэг чиглэлүүдийг судлаарай.

"Илүү сайн" гэдэг нь танд юу гэсэн үг болохыг тодорхойл. Хувийн зорилго тавьж, жижиг үйлдлүүдийг сонгож, амьдрахыг хүсч буй амьдралтайгаа анхаарлаа төвлөрүүл.

ӨДӨРТ ТОХИРОХ ЖИЖИГ ДАДЛАГУУД

Бүхэл бүтэн хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр туршиж үзэх боломжтой бичил дасгалуудыг нээ. Амьсгалын дасгал, хөдөлгөөний завсарлага, өдрийн гэрэл болон өдөр тутмын хэмнэлийн эргэн тойрон дахь дасгалуудыг судлаарай.

Дадлага бүр нь яагаад тусалж болохыг тайлбарласан болно. Нэгийг нь сонгоод, туршаад үзээд өөрийн хариу үйлдлийг анзаараарай.

ЗААВАРЧИЛГАА АМЬСГАЛЫН ДАСГАЛУУД

Дараах зүйлсийг багтаасан энгийн амьсгалын дасгалуудаар ухамсартай түр зогсолт хийх зай гарга:

• Физиологийн санаа алдах
• Хайрцаг амьсгалах
• 4-7-8 амьсгалах

Дэлгэцэн дээрх зааврыг дагаж, өөртэйгөө дахин холбогдохын тулд хэсэг хугацаа зарцуул. Өөрийгөө арчлах хэвшилд тань ямар амьсгалын дасгалууд тохирохыг судлаарай.

ХУВИЙН САЙН САЙХАН БАЙДЛЫН ТЭМДЭГЛЭЛ

Өдөр тутмын тэмдэглэлдээ бүртгэл, тэмдэглэл, жижиг ялалт, сайн зүйлсээ хамтад нь хадгал.

Үйлдэл хэрхэн мэдрэгдэж байсныг тэмдэглэж, бодлыг тэмдэглэж эсвэл сайн болсон зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Өдрөөрөө оруулгуудаа үзэж, чухал зүйлсийг дахин харахын тулд төрөл эсвэл чиглэлээр нь шүү.

ТУРШЛАГААР ДАМЖУУЛЖ ЭРҮҮЛ ДУРШЛАЛЫГ БҮТЭЭ

Амьдралдаа тохирсон дадал зуршлыг бий болгохдоо жижиг үйлдэл, хувийн туршилтуудыг туршиж үзээрэй. Юу хийсэн, юу мэдэрснээ тэмдэглээд дараа нь юу үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.

Таны сайн сайхан байдлын аялалд оролдох, тохируулах, дахин эхлэх зэрэг орно. Лонгетти нь танд эдгээр туршлагыг хамтад нь хадгалах газрыг олгоно.

АНХААРАЛТЫГ АНХААРАЛТАЙ БАЙЛГА

Таны хувийн профайл нь таны сонгосон чиглэл, зорилго, тэмдэглэлийн үйл ажиллагаа, чухал үе шатуудыг нэгтгэдэг. Яагаад эхэлсэн талаар сануулах шаардлагатай үед сайн сайхан байдлын өөрийн тодорхойлолт руугаа буцаж ороорой.

УРТ АМЬДРАЛТ ӨДӨР ТУТМЫН АРЧИЛГААНААС ЭХЛЭНЭ

Лонгетти нь илүү зорилготой амьдралыг дэмждэг өдөр тутмын дадал зуршлаар дамжуулан урт наслалтад ханддаг. Өөрийн дуртай зүйлсдээ зай гаргахын зэрэгцээ бие махбодь, оюун ухаан, амралт, эрч хүчдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Та өдөр тутмын сэтгэл санааны хянагч, өөрийгөө арчлах тэмдэглэлийн дэвтэр, амьсгалын дасгалын удирдлагатай дасгал эсвэл эрүүл зуршлыг судлах газар хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Лонгетти эдгээр дадал зуршлыг нэг хувийн дадал зуршилд оруулахад тусалдаг.

Илүү сайхан мэдрэмж аваарай. Бүрэн дүүрэн амьдар.

Лонгеттитэй хамт дараагийн жижиг алхамаа хийгээрэй.

Лонгетти нь ерөнхий сайн сайхан байдал болон хувийн эргэцүүлэлд зориулагдсан. Энэ нь эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх, өвчнийг оношлох эсвэл мэргэжлийн тусламж үйлчилгээг орлохгүй.