Bear Room: stress relief

Анхны хүрэлтээр стресс тайлагдсаныг мэдэр!

Цочмог стресс, түгшүүрийн үед таны хоргодох газар болох Баавгайн өрөөнд тавтай морил. Амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах зориулалттай тухтай өрөөнд тайван, сэргэг мэдрэмжийг мэдрээрэй.

Амьсгалах, товших, дуугарах, баталгаажуулах, бичил бясалгал, эмчилгээний дууны дүр төрх гэх мэт шинжлэх ухаанд суурилсан дадал зуршил нь стрессийн мөчөөс өмнө, үеэр болон дараа таныг дэмждэг.

Баавгайн өрөө яагаад ажилладаг вэ:
• Тав тухыг нэн тэргүүнд тавьдаг загвар – аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, кортизолын түвшинг анхны харцаар бууруулдаг дулаан, хөдөлгөөнт өрөөнд алхаарай.
• Хувь хүнд тохирсон багцууд – сэтгэл хөдлөлийн карт, мессеж эсвэл дуу хоолойгоор дамжуулан өөрийн мэдрэмжийг дүрслэн харуулбал манай хиймэл оюун ухаан хамгийн тохиромжтой дадлагын дарааллыг шууд санал болгоно.
• Шуурхай үр дүн – 21 хоногийн сорилт байхгүй; тайвшрал хэрэгтэй үед аппликейшнийг нээнэ үү.
• Нотолгоонд суурилсан аргууд – техникүүд нь CBT, EMDR, олон вагалийн онол, биед чиглэсэн эмчилгээ болон анхаарал төвлөрөл дээр суурилдаг.

Хэрхэн ажилладаг вэ:
1. Өөрийн төлөв байдлыг дүрслэн харуул – сэтгэл хөдлөлөө сонго эсвэл юу болж байгааг бидэнд хэлээрэй; 2. Тохируулсан багц хүлээн аваарай - нотолгоонд суурилсан богино дараалал шууд гарч ирнэ; манай хиймэл оюун ухаан таны үгсийг танд тохирох бичил дадалтай тохируулна.
3. Өөрчлөлтийг мэдэр - зааврыг дагаж, тайван байж, өдрөө үргэлжлүүлээрэй.

Та дотроос юу олох вэ:
• Таны нөхцөл байдалд шууд тохируулсан удирдамжтай богино багц дадал - хэдэн минут л бол та тоглоомондоо эргэн орно!
• Өнгөрсөн, одоо, ирээдүйн амьдралын нөхцөл байдалд зориулсан мэргэжилтнүүдийн хийсэн урьдчилсан тохиргоо.
• Сахиус горим нь таны стрессийг хянаж байдаг - таны нөхцөл байдлын талаарх ойлголт, хувийн багц зөвлөмжийг авахын тулд өмсдөг төхөөрөмжүүдийг холбоно уу.
• Айдас түгшүүр, хэт ачааллыг арилгах олон төрлийн арга техник.
• Жижиг дадал - ердөө 1 минутаас эхлэн, анхан шатны хүмүүст эсвэл завгүй хуваарьт төгс тохирно.
• Эмчилгээний дуу чимээний дүр төрх - дээвэр дээр бороо орох, задгай зуухны чимээ, бор чимээ болон бусад нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, гүнзгий анхаарлаа төвлөрүүлэхэд зориулагдсан.
• Ахиц дэвшил хянагч - дасгал хийх, сэтгэл санаагаа тэмдэглэх, хувийн шагнал авах, аналитик авах, өдөөгчийг илрүүлэх.
• Мөн үүнээс ч илүү олон зүйл бий, учир нь бид тохиолдол бүрт тохирсон шинэ хэрэгслүүдийг байнга нэмж байдаг.

Стресстэй мөч бүрт тохируулан:
• Зөрчилдөөн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал
• Сандарч түгших эсвэл фоби
• Ажлын ярилцлага эсвэл шалгалтын мэдрэл
• Гэнэтийн үйл явдал
• Ажлын дараах "унтраах" зан үйл
• Унтахын өмнөх санаа зовох эсвэл бодлуудыг хурдасгах

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй
Судалгаагаар диафрагмын амьсгал удаашрах, вагус мэдрэлийн өдөөлт (дуугарах, товших замаар) болон сонсголын эерэг саад тотгор нь симпатик сэрлийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Баавгайн өрөө нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан эдгээр аргуудыг нэг тухтай интерфэйс дээр нэгтгэсэн тул та аюулгүй, үндэслэлтэй, бүтээмжтэй - хурдан мэдрэх боломжтой.

Гол давуу талууд:
• Сөрөг нөлөөллөөс ангижрах
• Сэтгэл түгших, стрессийг бууруулах
• Анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх
• Нойрны чанарыг сайжруулах
• Өгөгдөлд суурилсан хувийн ойлголт
• Урьдчилан сэргийлэх тусламж үйлчилгээ, стрессийн менежмент

Амьдралынхаа хэдэн минутыг буцааж аваарай!
Амьдралын минут нь Баавгайн өрөө нь амьдралынхаа хэсгүүдийг стрессээс хэрхэн буцааж авахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Дасгал эсвэл дэрний багц хийсний дараа та хэдэн минутыг нөхөн төлж авсанаа харж магадгүй - энэ нь стресс танд хэр бага нөлөөлж болохыг тооцоолж байна. Таны амьдралын ихэнх хэсэг таных хэвээр үлдэнэ.

Баавгайн өрөөг одоо татаж аваад стрессээ тайлах шууд амралтыг үргэлж аваарай. Таны амар амгалан хоргодох газар хүлээж байна.

Баавгайн өрөө танд тусалж байгааг мэдэрмэгц үүнийг компанийнхаа ажилчдын тэтгэмж болгон санал болго. Дээд зэрэглэлийн хандалт нь танай багийн өдөр тутмын стрессийг тайлахад дэмжлэг үзүүлэхээс гадна компани өөрийн гэсэн ашиг тусыг хүртэх болно.

teams.bearroom.co хаягаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай

Баавгайн өрөөтэй хамт бүх зүйл тэсвэрлэх боломжтой!