MindSync - Therapy Journal

तुमचे थेरपिस्ट विचारतात की मागचा आठवडा कसा गेला. तुम्हाला एक भावना आणि कदाचित दोन शब्द आठवतात. काही लोक याला थेरपी विस्मृती म्हणतात. माइंडसिंक हे एक थेरपी जर्नल आहे जे बाकी सर्व काही नोंदवून ठेवते आणि आदल्या दिवशी एका 'प्रेप कार्ड'मध्ये त्याचा सारांश देते, जेणेकरून तुम्हाला कुठून सुरुवात करायची आहे हे आधीच माहीत असते.

"मला हे खूप आवडते की एआय फीचर माझ्या नोट्स आणि विचारांना अशा प्रकारे संघटित करते की मला वारंवार काय आठवते हे समजण्यास मदत होते... त्यामुळे मला माझ्या थेरपिस्टसोबत कशावर काम करायचे आहे हे कळते." - ग्रेस, थेरपी क्लायंट

हे कसे काम करते

सेशननंतर: एक मिनिट बोला किंवा टाईप करा आणि माइंडसिंक त्याचे सेशन कार्डमध्ये रूपांतर करते: विषय, प्रश्न, करायची कामे, जाणवलेल्या गोष्टी. प्रत्येक कार्ड मागील सेशनपासून झालेली तुमची प्रगती दर्शवते. किंवा, तुमच्या थेरपिस्टची संमती असल्यास, सेशन रेकॉर्ड करा. शक्य असेल तिथे माइंडसिंक दोन्ही आवाजांमधील फरक ओळखते आणि त्याचा सारांश लिहिते.

सेशनच्या मध्ये: काही सुचल्यास व्हॉइस नोट सोडा आणि माइंडसिंक ते तुमच्या थेरपी नोट्समध्ये उतरवून घेते. 'रिफ्लेक्ट'मध्ये ॲपचा एआय असिस्टंट, ऑर्कासोबत त्यावर चर्चा करा. जे विषय वारंवार समोर येतात, त्यांच्यासाठी एक स्वतंत्र थ्रेड तयार केला जातो. ॲप सूचना देते, तुम्ही निर्णय घ्या.

पुढील सत्रापूर्वी: एक तयारी कार्ड (Prep Card), जे आपोआप तयार होते, ज्यामध्ये काय मांडायचे आहे आणि काय करण्याचा प्रयत्न करण्याचे वचन दिले आहे, हे नमूद केलेले असते.

गृहपाठ, कार्यसूची आणि तुम्ही सांगितलेली प्रत्येक गोष्ट

वर्कस्पेसमध्ये (Workspace) पुढील सत्रासाठी तुमची कार्यसूची, तुमची ध्येये आणि तुमची करावयाची कामे असतात: तुमच्या थेरपिस्टने दिलेला गृहपाठ आणि ऑर्काने (Orca) दिलेले कृती मुद्दे एकाच यादीत. टाइमलाइन (Timeline) प्रत्येक नोंद क्रमाने ठेवते: सत्रातील नोंदी, रेकॉर्डिंग आणि जाणवलेल्या गोष्टी. कोणतेही कार्ड तुमच्या थेरपिस्टसोबत चित्राच्या स्वरूपात शेअर करा.

"माझे रुग्ण तयारी करून येतात. आम्ही सत्राचा वेळ काम करण्यात घालवतो, उजळणी करण्यात नाही." - केट (थेरपिस्ट)

काय बदलत आहे ते पहा

बदल आतून पाहणे कठीण असते, आणि केवळ मूड ट्रॅकर ते दाखवणार नाही. तुमचे 'कॅरेक्टर पेज' (Character page) ते दाखवते: तुमच्या थेरपी जर्नलमध्ये प्रत्येक वेळी सहा सामर्थ्ये दिसतात तेव्हा ती वाढतात. जर एखादी ओळ तुमच्याशी जुळत नसेल, तर "तंतोतंत नाही" (Not quite) वर टॅप करा आणि मोजणी थांबेल.

• सोप्या शब्दांत मूड ट्रॅकर: झोप, चिंता किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीला १ ते १० पर्यंत गुण द्या आणि त्यातील ट्रेंड वाचा.

• ज्या सवयी तुम्हाला टिकवून ठेवायच्या आहेत आणि ज्या सवयी तुम्हाला सोडायच्या आहेत, त्यांच्यासाठी सवयींचा मागोवा ठेवणारे साधन (हॅबिट ट्रॅकर).

• तुमच्या थेरपिस्टसोबत तुमचे कसे चालले आहे याचा आढावा.

• साप्ताहिक आणि मासिक सारांश, जे तुम्हाला दैनंदिन जीवनात लक्षात न येणारा पॅटर्न दाखवतात.

ओर्काला भेटा

ओर्का हे माइंडसिंकचे सत्रांमधील दिवसांसाठी असलेले एआय (AI) सहाय्यक आहे. हे एक सॉफ्टवेअर आहे. ते तुमच्या थेरपिस्टची जागा घेत नाही; ते तुम्हाला आठवण ठेवण्यास आणि तयारी करण्यास मदत करते. माइंडसिंक टीममधील एक मानसशास्त्रज्ञ ओर्का कसा प्रतिसाद देण्यासाठी डिझाइन केले आहे याचा आढावा घेतात. सेटिंग्जमध्ये तुम्ही ओर्काला काय आठवते ते सर्व पाहू शकता आणि त्यापैकी काहीही हटवू शकता.

तुमची स्वतःची नोंद का ठेवावी

एका अभ्यासात, सत्रानंतर एका आठवड्याने रुग्णांना त्यांच्या थेरपिस्टने सांगितलेल्या गोष्टींपैकी फक्त एक पंचमांश ते एक तृतीयांश आठवले (ली आणि हार्वे, २०१५). ५८ अभ्यासांमध्ये आणि जवळपास २२,००० क्लायंट्सच्या अभ्यासात, थेरपीमधील प्रगतीचा मागोवा घेतल्याने थोडे चांगले परिणाम मिळाले आणि थेरपी सोडून देणाऱ्यांची संख्या कमी झाली (डी जोंग इत्यादी, २०२१). तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे समुपदेशन किंवा मानसोपचार घेत असाल, तरी तुम्ही स्वतः ठेवलेली थेरपी जर्नल ती उणीव भरून काढते. माइंडसिंक कोणताही वैद्यकीय सल्ला देत नाही. ते तुमच्या सेशनच्या नोंदी सुव्यवस्थित ठेवते.

गोपनीयता

तुमच्या सेशनच्या नोंदी ट्रान्झिटमध्ये आणि रेस्टमध्ये (AES-256) एनक्रिप्टेड असतात. ट्रान्सक्रिप्ट तयार होताच माइंडसिंक व्हॉइस नोट्स आणि रेकॉर्डिंगमधील ऑडिओ डिलीट करते. यात कोणत्याही जाहिराती नाहीत आणि माइंडसिंक तुमचा डेटा कधीही विकत नाही. तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही कोणतीही नोंद किंवा तुमचे संपूर्ण खाते डिलीट करू शकता.

सुरुवात करण्यासाठी मोफत

चार दिवसांचे प्रीमियम मोफत. कोणत्याही कार्डची आवश्यकता नाही आणि ते तुमच्याकडून कोणतेही शुल्क न आकारता संपते. त्यानंतर, मोफत प्लॅन तुम्हाला दरमहा काही सेशन कार्ड्स, व्हॉइस नोट्स आणि रिफ्लेक्ट मेसेजेस, तसेच काही सेशन रेकॉर्डिंग्ज देतो.

प्रीमियम या मर्यादा काढून टाकते आणि ऑर्कासोबत व्हॉइस टॉक्सची भर घालते. बिल गूगल प्लेद्वारे आकारले जाते. तेथे कधीही रद्द करा.

तुमच्या पुढच्या सेशनपूर्वी हे वापरून पहा आणि कुठून सुरुवात करायची हे जाणून सेशनला जा.

माइंडसिंक ही संकटकालीन सेवा नाही. जर तुम्ही धोक्यात असाल, तर तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन क्रमांकावर कॉल करा. अमेरिकेत, तुम्ही कधीही ९८८ वर कॉल किंवा टेक्स्ट करू शकता, युरोपमध्ये ९११ वर.

गोपनीयता धोरण: https://mindsync.app/privacy-policy