ROM Coach (Mobility Workouts)

वेदना दूर करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या सक्रिय गोष्टी पुन्हा सुरू करण्यासाठी व त्या करत राहण्यासाठी ROM Coach हे तुमचे सर्वोत्तम साधन आहे. याची रचना कायनेसियोलॉजिस्ट एरिक वाँग (उर्फ "कोच ई") यांनी केली आहे, जे २००५ पासून लोकांना मुक्तपणे आणि वेदनांशिवाय हालचाल करण्यास मदत करत आहेत आणि त्यांच्या Precision Movement YouTube चॅनलवर ७,३३,००० पेक्षा जास्त सबस्क्राइबर्ससह जगभरातील लोकांचा विश्वास त्यांनी संपादन केला आहे.

त्वरित आरामासाठी २-४ मिनिटे
शरीराला दुखापत झाली आहे आणि वेदना होत आहेत का? गोळ्या घेण्याऐवजी, ROM Coach उघडा आणि आमची Movement Painkillers वापरा. ​​यामुळे तुम्हाला वेदनांची तीव्रता सुरक्षितपणे कमी करण्यास आणि अनावश्यक वेदनाशामक गोळ्या घेणे टाळण्यास मदत होईल.

वेदना कमी करा, दुखापतींवर उपचार करा
मानदुखी, शोल्डर इम्पिंजमेंट, रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस, रॉमबॉइड वेदना, चुकीची शरीरस्थिती, गोल्फर आणि टेनिस एल्बो, कार्पल टनेल, हिप ऑस्टिओआर्थरायटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन्स, फाटलेले हॅमस्ट्रिंग, पॅटेलर ट्रॅकिंग डिसऑर्डर, अकिलीस टेंडिनाइटिस, प्लांटर फॅसिआयटिस आणि बरेच काही - डोक्यापासून पायापर्यंत, तुम्हाला ज्यासाठी मदतीची आवश्यकता आहे ते ROM कोचमध्ये मिळेल.

“मला पूर्वी YouTube वरील कोच ई (Coach E) यांच्या व्हिडिओंमुळे फायदा झाला आहे. त्यामुळे जेव्हा मला कंबरदुखी सुरू झाली, तेव्हा मी ROM कोचला सबस्क्राईब केले, जेणेकरून मी संपूर्ण 'लो बॅक पेन सोल्युशन' प्रोग्राम करू शकेन. आज माझा १३ वा दिवस आहे; मला फक्त काही दिवसांतच खरा आराम जाणवू लागला. माझ्या नवऱ्याच्या लक्षात आले की मी माझ्या पाठीबद्दल तक्रार करणे थांबवले आहे. बुलेट पॉइंट्स असलेले व्हिडिओ तंत्र स्पष्टपणे समजावून सांगतात आणि रेप्सची संख्या करण्यासारखी आहे. निवडण्यासाठी भरपूर व्यायाम, रुटीन आणि प्रोग्राम्स असलेली एक लायब्ररी आहे. खूप समाधानी आहे!” - जोन डब्ल्यू., गूगल प्ले रिव्ह्यू (२९ ऑगस्ट, २०२६)

डेली मुव्हमेंट ट्यूनअपने आरोग्य टिकवा
वापरा किंवा गमावा! आमचे पेटंट केलेले डेली मुव्हमेंट ट्यूनअप तुम्हाला दररोज ३ नवीन व्यायाम देते, जे प्रत्येक स्नायूला कार्यरत करतील आणि प्रत्येक सांध्याला दर १-२ आठवड्यांनी त्याच्या हालचालीच्या पूर्ण मर्यादेपर्यंत पोहोचवतील. हालचालींच्या आरोग्याच्या बाबतीत हे दात घासण्यासारखेच आहे!

“ज्या व्यक्तीला या कामाची खरोखर माहिती आहे, तिच्याकडून उत्तम व्यायाम. शरीराच्या विशिष्ट भागांसाठी व्यायाम तसेच गतिशीलता, संतुलन आणि ताकदीसाठी कार्यक्रम.” - लिंडा पी., गूगल प्ले रिव्ह्यू (९ ऑगस्ट, २०२६)

१५-२० मिनिटांचे घरगुती व्यायाम
ROM कोचचे व्यायाम सुरक्षित आणि कार्यक्षम आहेत, जे पूर्ण करण्यासाठी फक्त १५-२० मिनिटे लागतात आणि ते घरी कमीत कमी किंवा कोणत्याही उपकरणांशिवाय करता येतात, ज्यामुळे ते तुमच्या व्यस्त जीवनात सहजपणे समाविष्ट करता येतात.

"दुखापतीच्या पुनर्वसन आणि प्रतिबंधासाठी अमूल्य आणि अतुलनीय ॲप" - ॲडम डी., गूगल प्ले समीक्षा (१८ जुलै, २०२६)

स्ट्रेचिंग म्हणजे मोबिलिटी ट्रेनिंग नव्हे
बहुतेक लोकांना वाटते की मोबिलिटी सुधारण्यासाठी स्ट्रेचिंग केले जाते, पण या दोन्ही गोष्टी सारख्या नाहीत. सामान्य स्टॅटिक स्ट्रेचिंगमुळे फक्त अल्पकालीन फायदा होतो आणि त्याहून वाईट म्हणजे, त्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढू शकतो. त्याऐवजी, आम्ही २०० हून अधिक असे अद्वितीय व्यायाम आणले आहेत जे तुम्हाला इतरत्र कुठेही सापडणार नाहीत, जे एकाच वेळी तुमच्या हालचालीची व्याप्ती (range of motion), ताकद आणि सांध्यांची स्थिरता सुधारतात.

नियमित कंटेंट आणि ॲप अपडेट्स
तुम्हाला मुक्तपणे आणि वेदनांशिवाय हालचाल करणे सोपे व्हावे यासाठी आम्ही ॲपमध्ये सतत व्यायाम, रुटीन आणि फीचर्स जोडत असतो.

सबस्क्रिप्शन तपशील
प्रीमियममध्ये अपग्रेड केल्यावर तुम्हाला रुटीन आणि प्रोग्राम्सचा अमर्याद ॲक्सेस मिळतो, तसेच कस्टम रुटीन तयार करण्याची आणि वापराच्या सोयीसाठी फेव्हरेट जोडण्याची सुविधा मिळते.

जर तुम्ही सध्याच्या सदस्यत्व कालावधीच्या समाप्तीपूर्वी किमान २४ तास आधी तुमचे सदस्यत्व रद्द केले नाही, तर प्रीमियम सदस्यत्व आपोआप नूतनीकरण होते. सध्याच्या सदस्यत्वाची मुदत संपण्याच्या २४ तास आधीपर्यंत तुमच्या खात्यावर पुढील सदस्यत्व कालावधीसाठी शुल्क आकारले जाईल. तुम्ही तुमच्या ॲपल खाते सेटिंग्जमध्ये कधीही तुमचे सदस्यत्व व्यवस्थापित करू शकता आणि त्याचे स्वयं-नूतनीकरण अक्षम करू शकता. सदस्यत्व सुरू केल्यापासून १४ दिवसांच्या आत तुम्ही त्यातून माघार घेण्याचा हक्क राखून ठेवता. सदस्यत्व घेऊन, तुम्ही आमच्या वापराच्या अटी आणि गोपनीयता धोरण स्वीकारता.

वापराच्या अटी: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता धोरण: https://www.rom.coach/privacy-policy/