PushUp: Screen Time & Fitness
á¡ááºááºá¡ááœááºáž áááºáá°ááŸá¯áá»á¬áž
star
áá¯á¶ážáááºáá»áẠá.áá áá±á¬ááº
áá°ááá¯ááºáž
info
á ááááºáž+
áá±á«ááºážáá¯ááºáá»á¬áž
áá°ááá¯ááºáž
ááá¯áá±á·áá¬áááº
á€á¡ááºááºá¡ááŒá±á¬ááºáž
PushUp: Screen Time & Fitness ááŒáá·áº ááá·áºáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá»ááºážáá¬áá±ážááᯠá¡ááŒáá·áºáá¯á¶ážááŒá
áºá¡á±á¬ááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá«á áá¯ááºážá
áœá²áááºážááŸá¯ááᯠááŒááºáá±á¬ááºááŒá®áž ááá·áºáá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááᯠááŒááºáááºááá°áá«á áááºážááẠááá¹áá¬ááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºáá±á·áá»áá·áºáááºážáá»á¬ážááŸáá·áº á¡áááºááœááºážáá±á·áá»áá·áºáááºážáá»á¬ážááŸáá
áºááá·áº áá
áºáá»á
áºáááºá¡ááááºá¡áá±á¬ááºáá»á¬ážááᯠá¡áááºážá¡áá»ááºáááºááŸá¬ážááẠáá®ááá¯ááºážáá¯ááºáá¬ážáá±á¬ á¡áá¯á¶ážá
áœááºáá±á¬ all-in-one á¡ááºááºááááºááá¯á·ááŒááºážá áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááá·áºáááºááŒááºážááŸáá·áº AI áá±á·áá»áá·áºáááºážááŒá±áá¬áá¶áááááá¬ááŒá
áºáááºá
ð doomscrolling ááá¯á¡áá¯á¶ážáááºáá«á ááá·áºáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠáá»áœááºážáá»ááºá¡á±á¬ááºáá¯ááºááŒá®áž á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºáá«
áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬á TikTok Reels ááŸáá·áº YouTube Shorts áá»á¬ážá á¡áá¯á¶ážáá²á·ááœááºážáááºááœáẠááááºáááá±áá«ááá¬ážá PushUp ááẠáá»á±á¬áºááœáŸá¬ážááẠáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬á¡á¬ážáá¯ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáá±á¬ áááºážáá»ááºáá±á¬ Reels & Shorts ááááºááá¯á·áááááá¬áá áºáá¯ááŒá áºáááºá á á¶á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯á¡ááºááºááŸáá·áºááá°áá²á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·ááẠáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠááá·áºáááºááẠ"Physical Friction" ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºá á¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºá á±áá±á¬á¡ááºááºáá»á¬ážááᯠáá±á¬á·ááºááœáá·áºáááºá áááºááẠááœááºá¡á¬ážáá±á·áá»áá·áºááŸá¯ááŸáá·áº áááºáá áºá áááºáá áºáá»á¬ážááᯠáá¯ááºáá±á¬ááºááááºá áááºážááẠáá áºáá»á áºáááºá áááºááá¹ááá»á¬ážááᯠááŒáœááºáá¬ážááŒá®ážááœá¬ážááŸá¯ááŸáá·áº á¡áá®áá»ááŸá¯á¡ááŒá ẠááŒá±á¬ááºážáá²áá±ážááá·áº ááááºáááºážáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááááºážáá»á¯ááºááŸá¯áááááá¬áá áºáá¯ááŒá áºáááºá
ðª ááá·áº AI ááá¯ááºááá¯ááºáá±á·áá»áá·áºáá±ážáá°ááŸáá·áº ááá¯ááºá á¬ážááŸááºáá±á¬ááºáá¬
áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á á¡ááá·áºááŒáá·áº AI áá±á·áá»áá·áºáááºážá¡ááá¡ááŸááºááŒá¯ááŸá¯ááẠááá·áºáááºááá¬ááᯠááá¯ááºá á¬ážááŸááºáá±á¬ááºáá¬á¡ááŒá Ạá¡áá¯á¶ážááŒá¯á á¡áá»áááºááŸáá·áºáááŒá±ážáá® áá¯á¶á á¶ááᯠááŒá±áá¬áá¶áááºá áááºááẠInstagram á¡ááœáẠpushups áá»á¬ážááŒá¯áá¯ááºáá±áááºááŒá áºá á±á TikTok á¡ááœáẠsquats áá»á¬ážááŒá¯áá¯ááºáá±áááºááŒá áºá á±á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á ááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážá¡ááºááºáááºážááá¬ááẠááá¹áá¬ááá¯ááºáá áºáá¯áá¯á¶ážáá±á·áá»áá·áºáááºážááᯠáá±áá»á¬á á±áááºá áááºááœááºáá»ááºáá²á· scroll áá¯ááºáá¬ááᯠáááºááŒá®áž ááá·áºáá²á· ááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážáááºááŸááºážáá»ááºááœá±ááᯠá áááºá¡á±á¬ááºááŒááºááá¯ááºáá«á
ð áá áºáá»á áºáááºáá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááœáẠá¡ááºá¹áá«áááºáá»á¬áž-
- Strict AppBlocker: á¡ááºááºáá»á¬ážááᯠáá»ááºáá»ááºážááááºááá¯á·áá«á áááºááºááá¯ááºáá»á¬ážááᯠááááºááá¯á·áá«á áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬á¡ááŒá±á¬ááºážááŒá¬ážáá»ááºáá»á¬ážááᯠááááºááá¯á·áá«á
- Reels & Shorts Blocker: á¡áá¯á¶ážáá²á· scroll ááᯠáááºááá·áºáá«á ááá·áºáá²á·á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯áá²á· á áááºáá»ááºážáá¬áá±ážááᯠááŒááºáááºááá°ááá¯á· á áœá²áááºážá á±áá²á· á¡ááºááºááœá±ááᯠáá áºááŸááºáá¬ážáá«á
- áá±á¬á·ááºááœáá·áºááá¯á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž- áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºáá¯áá¬ááºá áá áºááᯠáááºááŸááºáá«á ááŒáá·áºááŸá¯áá»ááẠá áááá Ạááá¯áá»ááºáá«ááá¬ážá push up áá ááŒááẠáá¯ááºáá«á scroll áá¯ááºáá»ááẠáá áááá Ạááá¯á¡ááºáá«ááá¬ážá áá á áá¹ááá·áºááŒá¬ ááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáá±á¬ááºážá á±áá²á· plank ááᯠááá¯ááºáá¬ážáá«á
- áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááá·áºáááºáááááá¬ááŸáá·áº ááŒá±áá¬áá¶áááááá¬- áá±á·á ááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááá·áºáááºáá»ááºáá»á¬ážááᯠáááºááŸááºáá«á áá áºááŒáááºááŸáááºááá¯ááºáá²á·á¡áá« á¡ááºááºáá±á¬á·ááºá á áááºááŒá®áž áááá áºááá¯áááá¯á· cardio áá«ááŸááá¯áẠááœááºá¡á¬ážáá±á·áá»áá·áºáááºážááœá±ááᯠááŒá®ážááŒá±á¬ááºá¡á±á¬áẠáá¯ááºáá±á¬ááºááá«áááºá
- Focus Timer & Pomodoro: áááºááŸáá¯ááºážáá²á·á¡áá¯ááºááᯠááááºážááááºážááá¯á· áá»áœááºá¯ááºááá¯á·áá²á· áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯á¡áá»áááºááá¯ááºáááááá¬áá²á· á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯áá¯ááºááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á ááá·áºáá²á·á¡áá¯ááºáá²á·áááá»áŸáááŸá¯ááᯠá¡ááŒááºá¡á¬ážáá á¬ážáááºážáá¡á á¯á¶áá²á· áá¯áá»á®ážááŒáŸáá·áºáá«á
- Schedule Blocker: áááºááŸááºáá¬ážáá²á· "áá¯ááºážáááá¯ááºá" áá¬áá®ááœá±ááᯠáááºááŸááºáá«á áááºáááºáá±á¬ááºá¡áá»áááºáá»áœá±áá¬ááá¯ááºáá²ááá¯áᬠááŒáá·áºááá¯á· á¡ááºááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááŒá±áá¬áá¶áááááá¬ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
- á áááºááŒáá¯ááºáá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááº- HIITá tabataá burpeesá jumping jacksá lunges ááŸáá·áº sit-ups ááá¯á·á០ááœá±ážáá»ááºáá«á
- ááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬áá»ááºážáá¬áá±ážááŒá±áá¬áá¶áááááá¬- áá±á¬ááºáá»áœááºážááœá¬ážáá±á¬áááºááá¯áá®á rep counts ááŸáá·áº active minutes áá»á¬ážááᯠááá·áºáá áºáá»á áºáááºáá»ááºážáá¬áá±ážááŸáá·áº screen time á á¬áááºážá¡ááºážáá»á¬ážááŸáá·áºá¡áá° á á±á¬áá·áºááŒáá·áºáá«á
ðááá·áºá¡áá»áááºá ááá¹áá¬ááá¯ááºááŸáá·áº á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯ááᯠááŒááºáááºááá°áá«
PushUp- Screen Time & Fitness ááẠáá°ááŒá®ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáááááááºážáá»á¯ááºááŸá¯áááºááá¯áá«áááºá áááºážááẠáá°áá±ááŸá¯áá¯á¶á á¶ááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯áá áºáá¯ááŒá áºáááºá áá áºáá»á áºáááºá¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºááŸá¯áá»á¬ážááᯠáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááœááºááá¯ááºááŸá¯ááá·áºááœááºážááŒááºážááŒáá·áº ááá·áºáá®áááŒá áºá ááºááŸáá·áº áá¶ááá¯ááºáááºááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáá±á áẠáá¯ááºážá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážáá«áááºá
- áá¯ááºážá áœá²áááºážááŸá¯ááᯠáá»á±á¬áºááœáŸá¬ážáá«- á ááºážáááºážááŸáááŸááá±ááá¯ááºáááºááŸáá·áº á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºáá±ááẠáá±á·áá¬ááŸá¯á¡ááœáẠapp blocker ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
- ááŒáœááºáá¬ážáááºáá±á¬ááºáá«- ááá·áºá ááºááᯠvirtual gym á¡ááŒá áºááá¯á· ááŒá±á¬ááºážáá²áá«á push-upsá dips ááŸáá·áº squats áá±á¬ááºáá±á«ááºážáá»á¬ážá áœá¬ááẠá á áºááŸááºáá±á¬ááá¹áá¬ááá¯ááºááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯ááᯠáŠážáááºá á±áááºá
- áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááŒáŸáá·áºáááºáá«- áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á screen time manager ááẠá¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºááŸá¯áá»á¬ážááœáẠá¡áá»áááºáááºážáá«ážá á±ááŒá®áž ááá¯áá·áºááá¯ááºááá¯ááºááá¯ážáááºá á±áááºá¡ááœáẠá¡áá»áááºááá¯ááá¯áá¯ááºáá¯á¶ážá á±ááŒá±á¬ááºáž áá±áá»á¬á á±áááºá
- Gamified Fitness- ááá·áºááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºáá»áááºážááŸá¯ááá®ážááᯠáá¯áá¬ááºááẠáááºá¡ááŒáá¯ááºáá¯á¶ážá¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá¬ááŒá áºááá·áº ááááºážáá áºáá¯á¡ááŒá áºááá¯á· ááŒá±á¬ááºážáá²áá«á
ðá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶áž áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááŸáá·áº áá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááºááº
á¡áá±á·á¡áááŒá±áá¬áá¶áááááá¬áá»á¬ážá áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºá¡ááºááºáá»á¬ážááŸáá·áº á¡á¬ážáá á¬ážáá¯á¶ááŸááºáááºážáá»á¬áž áááºáááºáá²ááœáẠPushUp ááẠáááºááá áºáá»á áºáááºá¡ááááºá¡áá±á¬ááºáá»á¬ážááᯠááááºážáá á¬ážááŒááºážááŒáá·áº áááºááŸá¬ážáááºá áááºážááẠscrolling á áœá²áááºážááŸá¯ááŸáá·áº áá¯ááºážáááºáá±ááá°ááá¯ááºážá¡ááœáẠááŒá®ážááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážááŸá¯á¶á·áá±á¬áºááŸá¯áá áºáá¯ááŒá áºáááºá
áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬ááááºááá¯á·áááááá¬á á¡á¬ážáá á¬ážáá¯á¶áá±á·áá»áá·áºáááºážá á®á ááºáááááᬠááá¯á·ááá¯áẠá¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯á¡áá»áááºááá¯ááºážáááááᬠááá¯á¡ááºáááºááŒá áºá á± PushUp ááẠáá»áááºáááºáá±á ááºááœáẠááá·áºá¡á¬áž áááºáááºážááœááºážáááºáá±á á±ááẠáá±áá»á¬á á±áááºá
PushUp: Screen Time & Fitness ááᯠááá±á·áá² áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«á scroll áá¯ááºááẠáá áºáá¯áááºážáá±á¬áááºážáááºážááŸá¬ áá»áœá±ážááœááºáááºááŒá áºáááºá
Accessibility Service API
á€á¡ááºááºááẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá°ááœá±ážáá»ááºáá¬ážáá±á¬ á¡ááá®áá±ážááŸááºážáá»á¬ážááᯠááŸá¬ááœá±ááŒá®áž ááááºááá¯á·ááẠAccessibility Service API ááá¯á¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºá áá»áœááºá¯ááºááá¯á·ááẠááá¯ááºáá±ážááá¯ááºáá¬á¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááᯠáá á¯áá±á¬ááºážáá«á á¡áá»ááºá¡áááºá¡á¬ážáá¯á¶ážááẠááá·áºáá¯ááºážááœáẠááŸááá±áá«áááºá
ð doomscrolling ááá¯á¡áá¯á¶ážáááºáá«á ááá·áºáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠáá»áœááºážáá»ááºá¡á±á¬ááºáá¯ááºááŒá®áž á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºáá«
áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬á TikTok Reels ááŸáá·áº YouTube Shorts áá»á¬ážá á¡áá¯á¶ážáá²á·ááœááºážáááºááœáẠááááºáááá±áá«ááá¬ážá PushUp ááẠáá»á±á¬áºááœáŸá¬ážááẠáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬á¡á¬ážáá¯ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáá±á¬ áááºážáá»ááºáá±á¬ Reels & Shorts ááááºááá¯á·áááááá¬áá áºáá¯ááŒá áºáááºá á á¶á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯á¡ááºááºááŸáá·áºááá°áá²á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·ááẠáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠááá·áºáááºááẠ"Physical Friction" ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºá á¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºá á±áá±á¬á¡ááºááºáá»á¬ážááᯠáá±á¬á·ááºááœáá·áºáááºá áááºááẠááœááºá¡á¬ážáá±á·áá»áá·áºááŸá¯ááŸáá·áº áááºáá áºá áááºáá áºáá»á¬ážááᯠáá¯ááºáá±á¬ááºááááºá áááºážááẠáá áºáá»á áºáááºá áááºááá¹ááá»á¬ážááᯠááŒáœááºáá¬ážááŒá®ážááœá¬ážááŸá¯ááŸáá·áº á¡áá®áá»ááŸá¯á¡ááŒá ẠááŒá±á¬ááºážáá²áá±ážááá·áº ááááºáááºážáá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááááºážáá»á¯ááºááŸá¯áááááá¬áá áºáá¯ááŒá áºáááºá
ðª ááá·áº AI ááá¯ááºááá¯ááºáá±á·áá»áá·áºáá±ážáá°ááŸáá·áº ááá¯ááºá á¬ážááŸááºáá±á¬ááºáá¬
áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á á¡ááá·áºááŒáá·áº AI áá±á·áá»áá·áºáááºážá¡ááá¡ááŸááºááŒá¯ááŸá¯ááẠááá·áºáááºááá¬ááᯠááá¯ááºá á¬ážááŸááºáá±á¬ááºáá¬á¡ááŒá Ạá¡áá¯á¶ážááŒá¯á á¡áá»áááºááŸáá·áºáááŒá±ážáá® áá¯á¶á á¶ááᯠááŒá±áá¬áá¶áááºá áááºááẠInstagram á¡ááœáẠpushups áá»á¬ážááŒá¯áá¯ááºáá±áááºááŒá áºá á±á TikTok á¡ááœáẠsquats áá»á¬ážááŒá¯áá¯ááºáá±áááºááŒá áºá á±á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á ááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážá¡ááºááºáááºážááá¬ááẠááá¹áá¬ááá¯ááºáá áºáá¯áá¯á¶ážáá±á·áá»áá·áºáááºážááᯠáá±áá»á¬á á±áááºá áááºááœááºáá»ááºáá²á· scroll áá¯ááºáá¬ááᯠáááºááŒá®áž ááá·áºáá²á· ááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážáááºááŸááºážáá»ááºááœá±ááᯠá áááºá¡á±á¬ááºááŒááºááá¯ááºáá«á
ð áá áºáá»á áºáááºáá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááœáẠá¡ááºá¹áá«áááºáá»á¬áž-
- Strict AppBlocker: á¡ááºááºáá»á¬ážááᯠáá»ááºáá»ááºážááááºááá¯á·áá«á áááºááºááá¯ááºáá»á¬ážááᯠááááºááá¯á·áá«á áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬á¡ááŒá±á¬ááºážááŒá¬ážáá»ááºáá»á¬ážááᯠááááºááá¯á·áá«á
- Reels & Shorts Blocker: á¡áá¯á¶ážáá²á· scroll ááᯠáááºááá·áºáá«á ááá·áºáá²á·á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯áá²á· á áááºáá»ááºážáá¬áá±ážááᯠááŒááºáááºááá°ááá¯á· á áœá²áááºážá á±áá²á· á¡ááºááºááœá±ááᯠáá áºááŸááºáá¬ážáá«á
- áá±á¬á·ááºááœáá·áºááá¯á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž- áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºáá¯áá¬ááºá áá áºááᯠáááºááŸááºáá«á ááŒáá·áºááŸá¯áá»ááẠá áááá Ạááá¯áá»ááºáá«ááá¬ážá push up áá ááŒááẠáá¯ááºáá«á scroll áá¯ááºáá»ááẠáá áááá Ạááá¯á¡ááºáá«ááá¬ážá áá á áá¹ááá·áºááŒá¬ ááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáá±á¬ááºážá á±áá²á· plank ááᯠááá¯ááºáá¬ážáá«á
- áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááá·áºáááºáááááá¬ááŸáá·áº ááŒá±áá¬áá¶áááááá¬- áá±á·á ááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááá·áºáááºáá»ááºáá»á¬ážááᯠáááºááŸááºáá«á áá áºááŒáááºááŸáááºááá¯ááºáá²á·á¡áá« á¡ááºááºáá±á¬á·ááºá á áááºááŒá®áž áááá áºááá¯áááá¯á· cardio áá«ááŸááá¯áẠááœááºá¡á¬ážáá±á·áá»áá·áºáááºážááœá±ááᯠááŒá®ážááŒá±á¬ááºá¡á±á¬áẠáá¯ááºáá±á¬ááºááá«áááºá
- Focus Timer & Pomodoro: áááºááŸáá¯ááºážáá²á·á¡áá¯ááºááᯠááááºážááááºážááá¯á· áá»áœááºá¯ááºááá¯á·áá²á· áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯á¡áá»áááºááá¯ááºáááááá¬áá²á· á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯áá¯ááºááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á ááá·áºáá²á·á¡áá¯ááºáá²á·áááá»áŸáááŸá¯ááᯠá¡ááŒááºá¡á¬ážáá á¬ážáááºážáá¡á á¯á¶áá²á· áá¯áá»á®ážááŒáŸáá·áºáá«á
- Schedule Blocker: áááºááŸááºáá¬ážáá²á· "áá¯ááºážáááá¯ááºá" áá¬áá®ááœá±ááᯠáááºááŸááºáá«á áááºáááºáá±á¬ááºá¡áá»áááºáá»áœá±áá¬ááá¯ááºáá²ááá¯áᬠááŒáá·áºááá¯á· á¡ááºááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááŒá±áá¬áá¶áááááá¬ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
- á áááºááŒáá¯ááºáá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááº- HIITá tabataá burpeesá jumping jacksá lunges ááŸáá·áº sit-ups ááá¯á·á០ááœá±ážáá»ááºáá«á
- ááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬áá»ááºážáá¬áá±ážááŒá±áá¬áá¶áááááá¬- áá±á¬ááºáá»áœááºážááœá¬ážáá±á¬áááºááá¯áá®á rep counts ááŸáá·áº active minutes áá»á¬ážááᯠááá·áºáá áºáá»á áºáááºáá»ááºážáá¬áá±ážááŸáá·áº screen time á á¬áááºážá¡ááºážáá»á¬ážááŸáá·áºá¡áá° á á±á¬áá·áºááŒáá·áºáá«á
ðááá·áºá¡áá»áááºá ááá¹áá¬ááá¯ááºááŸáá·áº á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯ááᯠááŒááºáááºááá°áá«
PushUp- Screen Time & Fitness ááẠáá°ááŒá®ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáááááááºážáá»á¯ááºááŸá¯áááºááá¯áá«áááºá áááºážááẠáá°áá±ááŸá¯áá¯á¶á á¶ááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯áá áºáá¯ááŒá áºáááºá áá áºáá»á áºáááºá¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºááŸá¯áá»á¬ážááᯠáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááœááºááá¯ááºááŸá¯ááá·áºááœááºážááŒááºážááŒáá·áº ááá·áºáá®áááŒá áºá ááºááŸáá·áº áá¶ááá¯ááºáááºááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáá±á áẠáá¯ááºážá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážáá«áááºá
- áá¯ááºážá áœá²áááºážááŸá¯ááᯠáá»á±á¬áºááœáŸá¬ážáá«- á ááºážáááºážááŸáááŸááá±ááá¯ááºáááºááŸáá·áº á¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºáá±ááẠáá±á·áá¬ááŸá¯á¡ááœáẠapp blocker ááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
- ááŒáœááºáá¬ážáááºáá±á¬ááºáá«- ááá·áºá ááºááᯠvirtual gym á¡ááŒá áºááá¯á· ááŒá±á¬ááºážáá²áá«á push-upsá dips ááŸáá·áº squats áá±á¬ááºáá±á«ááºážáá»á¬ážá áœá¬ááẠá á áºááŸááºáá±á¬ááá¹áá¬ááá¯ááºááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯ááᯠáŠážáááºá á±áááºá
- áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááŒáŸáá·áºáááºáá«- áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á screen time manager ááẠá¡á¬áá¯á¶áá»á¶á·ááœáá·áºááŸá¯áá»á¬ážááœáẠá¡áá»áááºáááºážáá«ážá á±ááŒá®áž ááá¯áá·áºááá¯ááºááá¯ááºááá¯ážáááºá á±áááºá¡ááœáẠá¡áá»áááºááá¯ááá¯áá¯ááºáá¯á¶ážá á±ááŒá±á¬ááºáž áá±áá»á¬á á±áááºá
- Gamified Fitness- ááá·áºááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºáá»áááºážááŸá¯ááá®ážááᯠáá¯áá¬ááºááẠáááºá¡ááŒáá¯ááºáá¯á¶ážá¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá¬ááŒá áºááá·áº ááááºážáá áºáá¯á¡ááŒá áºááá¯á· ááŒá±á¬ááºážáá²áá«á
ðá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶áž áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááŸáá·áº áá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááºááº
á¡áá±á·á¡áááŒá±áá¬áá¶áááááá¬áá»á¬ážá áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºá¡ááºááºáá»á¬ážááŸáá·áº á¡á¬ážáá á¬ážáá¯á¶ááŸááºáááºážáá»á¬áž áááºáááºáá²ááœáẠPushUp ááẠáááºááá áºáá»á áºáááºá¡ááááºá¡áá±á¬ááºáá»á¬ážááᯠááááºážáá á¬ážááŒááºážááŒáá·áº áááºááŸá¬ážáááºá áááºážááẠscrolling á áœá²áááºážááŸá¯ááŸáá·áº áá¯ááºážáááºáá±ááá°ááá¯ááºážá¡ááœáẠááŒá®ážááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážááŸá¯á¶á·áá±á¬áºááŸá¯áá áºáá¯ááŒá áºáááºá
áá°ááŸá¯áá®áá®áá¬ááááºááá¯á·áááááá¬á á¡á¬ážáá á¬ážáá¯á¶áá±á·áá»áá·áºáááºážá á®á ááºáááááᬠááá¯á·ááá¯áẠá¡á¬áá¯á¶á á°ážá áá¯ááºááŸá¯á¡áá»áááºááá¯ááºážáááááᬠááá¯á¡ááºáááºááŒá áºá á± PushUp ááẠáá»áááºáááºáá±á ááºááœáẠááá·áºá¡á¬áž áááºáááºážááœááºážáááºáá±á á±ááẠáá±áá»á¬á á±áááºá
PushUp: Screen Time & Fitness ááᯠááá±á·áá² áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«á scroll áá¯ááºááẠáá áºáá¯áááºážáá±á¬áááºážáááºážááŸá¬ áá»áœá±ážááœááºáááºááŒá áºáááºá
Accessibility Service API
á€á¡ááºááºááẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá°ááœá±ážáá»ááºáá¬ážáá±á¬ á¡ááá®áá±ážááŸááºážáá»á¬ážááᯠááŸá¬ááœá±ááŒá®áž ááááºááá¯á·ááẠAccessibility Service API ááá¯á¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºá áá»áœááºá¯ááºááá¯á·ááẠááá¯ááºáá±ážááá¯ááºáá¬á¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááᯠáá á¯áá±á¬ááºážáá«á á¡áá»ááºá¡áááºá¡á¬ážáá¯á¶ážááẠááá·áºáá¯ááºážááœáẠááŸááá±áá«áááºá
PushUp Time: á¡ááºááºáá»á¬ážááᯠááááºááá¯á·ááŒá®áž á¡á¬áá¯á¶á
áá¯ááºáá«á ááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážááŸáá·áº áá±á·á
ááºáá±á·áá»áá·áºáááºážáá»á¬ážááŒáá·áº áá»ááºááŸá¬ááŒááºá¡áá»áááºááᯠááá°ááá¯ááºáá«á
á¡ááºááááºáá¯ááºáá²á·ááá·áºáááº
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá ááá·áºáá±áá¬á¡á¬áž á
á¯á
ááºážáá¯á¶ááŸáá·áº áá»áŸáá±áá¯á¶ááᯠáá¬ážáááºááŒááºážááŸá
á áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ á
áááºáááºá áá±áá¬áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ááŸáá·áº áá¯á¶ááŒá¯á¶áá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááẠáááºáá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯á áá±áááŸáá·áº á¡áááºá¡áá±á«áºáá°áááºá ááœá²ááŒá¬ážááá¯ááºáááºá áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á á€á¡áá»ááºá¡áááºááᯠáá±ážáá¬ážááŒá®áž á¡áá»áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸ ááŒá±á¬ááºážáá²ááá¯ááºáááºá
- áááºááá·áºáá±áá¬ááá¯áá»áŸ ááŒááºáá¡ááœá²á·á¡á ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº áá»áŸáá±ááŒááºážáááŸááá«áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá áá»áŸáá±ááŸá¯ááá¯ááºáᬠáá±á¬áºááŒááŸá¯ááᯠááá¯ááá¯áá±á·áá¬áááº
- ááá¯á¡ááºááºááẠá€áá±áá¬á¡áá»áá¯ážá¡á á¬ážáá»á¬ážááᯠá á¯áá±á¬ááºážááá¯ááºáááºá áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
- áá±áá¬ááᯠá¡ááœááºááŸááºá á¡áá°ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá¯ááºáááº
á¡ááá·áºáááºááŸááºááŒááºážá áá¯á¶ážáááºááŒááºáž
áá¯á¶ážáááºáá»áẠá.áá áá±á¬ááº
á¡áá áºáá»á¬áž
â Technical improvements. Thank you for being part of the PushUp app. We are happy to help you replace scrolling with fitness, limit your screen time and exercise more!
áá°ááá¯ááºáž
ááá¯áá±á·áá¬áááºá¡ááºáẠá¡áá°á¡áá®
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á¡ááŒá±á¬ááºáž
ASCENT APPS, TOO
team@ascent-apps.com
Dom 50, kv. 12, ulitsa Muratbaeva
050000 Almaty
Kazakhstan
+7 911 740-00-92
