StretchUp: Stretching Mobility

दिनभर डेस्कमा बसेपछि कसिलो महसुस गर्नुहुन्छ? झुक्न, पुग्न र हिँड्न थप स्वतन्त्रता चाहनुहुन्छ?

स्ट्रेचअप एक स्ट्रेचिङ र मोबिलिटी एप हो जसले तपाईंलाई कम कडा महसुस गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न र नियमित हिँड्ने बानी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ। आफ्नो लक्ष्य, गतिशीलता र तालिका अनुसार निर्देशित दिनचर्याहरू प्राप्त गर्नुहोस्, ताकि तपाईंलाई थाहा होस् कि के काम गर्ने र यसलाई तपाईंको दिनमा कसरी फिट गर्ने।

आफ्नो शरीरमा बढी आरामदायी महसुस गर्नुहोस्
टाइट हिप्स, आफ्नो पछाडि, घाँटी, काँध वा खुट्टामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, वा पूर्ण-शरीर स्ट्रेचिङ दिनचर्या छनौट गर्नुहोस्। ध्यान आवश्यक पर्ने क्षेत्रहरूलाई आफ्नो दिनमा नियमित स्थान दिनुहोस्।

लचिलोपनलाई प्राप्त गर्न योग्य महसुस गर्नुहोस्
स्पष्ट व्यायाम प्रदर्शन र टाइमरहरूले तपाईंलाई प्रत्येक सत्रमा मार्गदर्शन गर्छन्। आफ्नो स्तरबाट सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो गतिमा गतिको दायरामा काम गर्नुहोस्।

तपाईंलाई उपयुक्त हुने मार्गदर्शन प्राप्त गर्नुहोस्
व्यक्तिगत सिफारिसहरूले तपाईंलाई उपयोगी सुरुवात बिन्दु फेला पार्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो गतिशीलता कार्यलाई आफ्नो शरीर र लक्ष्यहरूसँग मिलाउनुहोस्, चाहे तपाईं दैनिक सहजता चाहनुहुन्छ वा आफ्नो खेललाई समर्थन गर्ने आन्दोलन।

स्ट्रेच गर्न समय खोज्नुहोस्
तपाईंको तालिकामा मिल्ने सत्रको लम्बाइ छनौट गर्नुहोस्। बिहान स्ट्रेच गर्नुहोस्, दिनको समयमा मुभमेन्ट ब्रेक लिनुहोस्, वा साँझमा हल्का दिनचर्याको साथ आराम गर्नुहोस्। तपाईंको दिनचर्या तपाईंको जीवनभर फिट हुन सक्छ।

आफ्नो प्रशिक्षणको साथ हिँड्नुहोस्
आफ्नो कसरत पछिको वाइन्ड-डाउनको वार्म-अप र स्ट्रेचिङको हिस्सा गतिशीलता बनाउनुहोस्। दौड, जिम सत्रहरू, र अन्य खेलहरूलाई पूरक बनाउन दिनचर्याहरू फेला पार्नुहोस्।

आफ्नो दिनचर्यालाई आफ्नै बनाउनुहोस्
सजिलो पहुँचको लागि मनपर्ने स्ट्रेचहरू र कसरतहरू बचत गर्नुहोस्। तपाईंले मनपर्ने अभ्यास र समयको साथ अनुकूलन दिनचर्याहरू बनाउनुहोस्, ताकि तपाईंको लागि काम गर्ने कुरा गरिरहन सजिलो होस्।

आफ्नो गति राख्नुहोस्
आफ्नो गतिविधि क्यालेन्डर, पूरा भएको कसरत, कुल स्ट्रेचिङ समय, र स्ट्रेक्सहरू पालना गर्नुहोस्। आफ्नो स्थिरता थपिएको हेर्नुहोस् र आफूलाई देखा परेकोमा श्रेय दिनुहोस्।

तपाईंको पहिलो स्ट्रेचदेखि तपाईंको अर्को प्रशिक्षण दिनसम्म, अझ स्वतन्त्र रूपमा सार्न ठाउँ बनाउनुहोस्।

स्ट्रेचअप डाउनलोड गर्नुहोस् र आफ्नो पहिलो स्ट्रेच सुरु गर्नुहोस्।