STNDRD Workout & Fitness Plans

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ STNDRD ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ।

6x ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਆ ਕ੍ਰਿਸ ਬਮਸਟੇਡ ਦੁਆਰਾ ਕੋਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਐਪਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ। 150,000+ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣਾ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

STNDRD ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਅਸਲ ਕੋਚ। ਹਫ਼ਤੇ ਦਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ।

ਇਹ AI-ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੈਂਪੀਅਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਮਿਆਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤਾਕਤਵਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਵੱਡਾ ਬਣੋ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ। ਲਿਫਟਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। STNDRD ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੋਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਕ੍ਰਿਸ ਬਮਸਟੇਡ (6x ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਆ) ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਲਾਸਿਕ ਫਿਜ਼ਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ, ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਅਤੇ ਉਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸ ਖੁਦ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਜਸਟਿਨ ਕਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ, ਤਕਨੀਕ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲਿਫਟਰ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤਾ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਕੋਚਿੰਗ, ਸਟਿੱਕ ਫਿਗਰ ਨਹੀਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡੈਮੋ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਭਾਰ, ਆਰਾਮ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਟਕਣਾ ਦੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ।

ਉੱਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਿਲਟ-ਇਨ। ਡ੍ਰੌਪ ਸੈੱਟ, ਆਰਾਮ-ਵਿਰਾਮ, ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਐਪ ਵਜੋਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਮਿਆਰ ਵੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਢਾਂਚਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ STNDRD ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਆਪਣਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
STNDRD ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਓ।