Sober Tracker: Quit Drinking

Sober Tracker යනු මත්පැන් පානය නතර කිරීමට හෝ ටික වේලාවක් මත්පැන් පානය නතර කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා සන්සුන් භාවය පිළිබඳ කවුන්ටරයකි. ඔබ නැවැත්වූ දිනය සකසන්න, යෙදුම ඔබේ සන්සුන් භාවය පිළිබඳ දින, පැය සහ මිනිත්තු ගණන් කරයි. ඔබ ඇතුළු කරන සෑම දෙයක්ම ඔබගේ දුරකථනයේ පවතින අතර ඔබට ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ.

දින කවුන්ටරය සහ දින දර්ශනය
දෙවන දක්වා ඔබ කොපමණ කාලයක් මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටියාද යන්න බලන්න. යෙදුම විවෘත නොකර ඔබේ සන්සුන් භාවය දැකීමට මුල් තිර විජට් එක එක් කරන්න. දින දර්ශනයේ සෑම දිනකම සන්සුන් බවක් හෝ නැවත ඇතිවීමක් ලෙස සලකුණු කරන්න.

උදෑසන ප්‍රතිඥාව සහ සවස ඇතුළු වීම
සෑම උදෑසනකම කෙටි ප්‍රතිඥාවක් දෙන්න. සවස් වරුවේ, ඔබ අද පානය කළාද සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිතුරු දෙන්න.

පෙළඹවීම් සමඟ උදව් කරන්න
පෙළඹීමක් පැමිණි විට, "Ride it out", මිනිත්තු 15 ක ටයිමරයක් ආරම්භ කරන්න. පෙළඹවීම් බොහෝ විට මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා ගමන් කරයි. ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය, "මාව අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න" වෙතින් අදහසක් තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයාට කතා කිරීමට හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට හැකිය.

සන්ධිස්ථාන සහ ඔබේ උද්‍යානය
දින 1 සිට අවුරුදු 3 දක්වා ඔබේ සන්ධිස්ථාන නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ වත්ත වර්ධනය වන්නේ ඔබේ මත්පැන් පානය කරන දින එකතු වන විටය.

සෞඛ්‍ය කාලරේඛාව
අවසාන පානයෙන් පසු පැය 1 සිට දින 90 දක්වා ශරීරයේ සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන වෙනස්කම් මොනවාදැයි බලන්න. මෙය සාමාන්‍ය තොරතුරු මිස වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ.

මුදල් ඉතිරි කර ඇත
ඔබ මත්පැන් සඳහා වියදම් කළ දේ ඇතුළත් කර ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ඇත්දැයි බලන්න.

සඟරාව
සඟරා ඇතුළත් කිරීම් ලියා එක් එක් එකට මනෝභාවයක් එක් කරන්න. ඔබ තෝරාගත් දිනයක විවෘත වන ඔබේ අනාගත ආත්මයට ලිපි ලිවිය හැකිය.

ඔබ පානය කරන්නේ නම්
දිනය නැවත ඇතිවීමක් ලෙස සලකුණු කරන්න. එම දිනය 0 වන දිනය පෙන්වන අතර ගණන් කිරීම ඊළඟ දිනයේ නැවත ආරම්භ වේ. ඔබේ දින දර්ශන ඉතිහාසය, ඔබේ දිගම ඉරියව්ව සහ ඔබේ මුළු මත්පැන් පානය කරන දින තබා ඇත.

මත්පැන් අත්හැරීම වෙනුවට අඩු කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබට දෛනික බීම සීමාවක් නියම කර එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

සෝබර් ප්ලස්
සෝබර් ප්ලස් විකල්පමය වේ. එය මෙසේ එකතු කරයි:
- පෙළඹවීම් වඩාත් ශක්තිමත් වන සතියේ සහ දවසේ වේලාව වැනි පෙළඹවීම් ලොගය සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
- ඉතුරුම් ප්‍රස්ථාරය සහ ඉතුරුම් ඉලක්ක
- දින දර්ශනයේ වසර දර්ශනය
- හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ "ඒක හරහා සිතන්න"
- වැඩපොත් විමසීම්
- යෙදුම් අගුල සහ දත්ත අපනයනය
- කාඩ්පත් බෙදා ගන්න
- දෙවන ට්‍රැකර්

සැලසුම්
- මාසිකව
- සුදුසුකම් ලත් නව ග්‍රාහකයින් සඳහා දින 3 ක අත්හදා බැලීමක් සමඟින්
- ජීවිත කාලය පුරාම, අලුත් කිරීමකින් තොරව එක් වරක් මිලදී ගැනීමක්

ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුම හරහා සිදු කෙරේ. ගෙවීම් සහ දායකත්වයන් යටතේ Google Play හි ඔබ ඒවා අවලංගු කරන තෙක් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. අත්හදා බැලීම අතරතුර ඔබ අවලංගු කළහොත්, ඔබෙන් අය නොකෙරේ.

Sober Tracker යනු ස්වයං උපකාරක යෙදුමකි, වෛද්‍ය සේවාවක් නොවේ. ඔබ දිනපතා අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ නතර කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app