MacroFactor Workouts - Tracker
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද3.55ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද100+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
MacroFactor Workouts යනු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔවුන්ගේ එසවුම් සටහන් කිරීමට සහ පුහුණු වන විට අනුවර්තනය වන සැලැස්මක් සමඟ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට කැමති එසවුම්කරුවන් සඳහා ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම ලුහුබැඳීමක් සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකි. ඔබේ ඉලක්ක, අත්දැකීම් සහ පවතින උපකරණ සඳහා ව්‍යායාම ව්‍යායාම සැලැස්මක් සාදන්න, නැතහොත් ඔබේම දින චර්යාව ගොඩනඟන්න.
ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ නිවසේදී පුහුණු වන්න. MacroFactor Workouts ඔබට බර, පුනරාවර්තන සහ උත්සාහය නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය සහ පුද්ගලික වාර්තා සමාලෝචනය කිරීමට සහ ඔබ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්නා විට ඔබේ ශක්ති පුහුණුව සකස් කිරීමට ප්‍රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ උපකරණ වටා ගොඩනගා ඇති සැලැස්මක් අවශ්‍ය වූ විට නිවසේ ව්‍යායාම පැතිකඩක් සකසන්න.
ප්‍රධාන හැකියාවන්
• අනුවර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්: ඔබේ ඉලක්ක, යෝග්‍යතා මට්ටම සහ උපකරණ මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත ශක්ති පුහුණු චර්යාවක් ලබා ගන්න. ඔබ ප්‍රගතියත් සමඟ ඔබේ සැලැස්ම සකස් වේ.
• ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම සහ සැලසුම් කිරීම: අභ්‍යාස, බර, පුනරාවර්තන සහ RIR ලොග් කරන්න; ඔබේම ව්‍යායාම චර්යාවන් ගොඩනඟා සුරකින්න; සහ ඔබේ පෙර සැසි සමාලෝචනය කරන්න.
• ඔබට දැකිය හැකි ප්‍රගතිය: කාලයත් සමඟ ඔබේ එසවීම වෙනස් වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට පුද්ගලික වාර්තා, පුහුණු පරිමාව, ප්‍රගති ඡායාරූප සහ ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
• ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය: ජෙෆ් නිපාර්ඩ් විසින් රචිත ඉඟි, ඉඟි සහ ශිල්පීය වීඩියෝ සමඟ ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාස සිය ගණනක් ගවේෂණය කරන්න.
• සවිස්තරාත්මක පුහුණුව සඳහා මෙවලම්: සුපිරි කට්ටල, අර්ධ පුනරාවර්තන සහ මයෝරෙප් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාම අතරතුර විවේක ටයිමර්, තහඩු කැල්කියුලේටරයක් සහ ස්මාර්ට් උණුසුම් කිරීමේ සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කරන්න.
• නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ශාලාව සහ නිවසේ ව්‍යායාම: අභ්‍යාස මාරු කරන්න, අභිරුචි චලනයන් නිර්මාණය කරන්න, ව්‍යායාම ශාලාව පැතිකඩ සකසන්න සහ ජනප්‍රිය ජෙෆ් නිපාර්ඩ් චර්යාවන් ආයාත කරන්න.
එය ක්‍රියා කරන ආකාරය
1. පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් ලබා ගැනීමට හෝ ඔබම චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබේ ඉලක්ක, පුහුණු මට්ටම සහ පවතින උපකරණ සකසන්න.
2. ඔබ පුහුණු කරන විට ව්‍යායාම ට්‍රැකර් තුළ ඔබේ අභ්‍යාස, බර, පුනරාවර්තන සහ උත්සාහය සටහන් කරන්න.
3. ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය, පුද්ගලික වාර්තා සහ ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
4. ඊළඟට එන දේ මඟ පෙන්වීම සඳහා ප්‍රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කරමින්, ඔබේ සැලැස්ම ඔබේ ප්‍රගතිය මත පදනම්ව සකස් වන විට පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
• මා ප්‍රගතියත් සමඟ මගේ ශක්ති පුහුණුව අනුවර්තනය කළ හැක්කේ කුමන ව්‍යායාම ට්‍රැකර්ටද?
MacroFactor Workouts ඔබේ ඉලක්ක, අත්දැකීම් සහ උපකරණ මත පදනම්ව ව්‍යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි, පසුව ඔබ ඔබේ ප්‍රගතිය සටහන් කරන විට ඔබේ ව්‍යායාම සකස් කරයි.
• මට ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම සැලසුම් කර මගේම එසවුම් චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිද?
ඔව්. MacroFactor Workouts ඔබට බර, නියෝජිතයින් සහ RIR ඇතුළු අභිරුචි චර්යාවන් ගොඩනැගීමට, සුරැකීමට සහ අතින් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• මට ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව MacroFactor Workouts භාවිතා කළ හැකිද?
ඔව්. නිවසේ ව්‍යායාම සකසා ඔබ සතුව ඇති උපකරණ මත පදනම්ව චර්යාවන් නිර්මාණය කරන්න.
• මම ශක්තිමත් වෙනවාද කියා මට පෙනෙන්නේ කෙසේද?
MacroFactor Workouts හි ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය, පුද්ගලික වාර්තා, පුහුණු පරිමාව සහ ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
• MacroFactor Workouts වලට Jeff Nippard චර්යාවන් ඇතුළත් වේද?
ඔව්. ඔබට ජනප්‍රිය Jeff Nippard චර්යාවන් ආනයනය කර නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාස සඳහා ඔහුගේ තාක්ෂණික වීඩියෝ නැරඹිය හැකිය.
දායකත්ව මිල ගණන් සහ නියමයන්
MacroFactor Workouts යනු දින 7ක අත්හදා බැලීමක් සහ නොමිලේ දායකත්ව මට්ටමක් නොමැති වාරික යෙදුමකි. එය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්ව විකල්ප තුනක් පිරිනමයි:
$11.99 / මසකට
$47.99 / අර්ධ වසර
$71.99 / වසරකට ($5.99 ට සමාන)
මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුමට අය කෙරේ.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ඔබ අවලංගු නොකළහොත්, MacroFactor Workouts සඳහා ඔබගේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබට ඔබගේ Google Play ගිණුම් සැකසුම් වලින් ඔබගේ දායකත්වය අවලංගු කළ හැකිය.
නියමයන් සහ කොන්දේසි:
https://terms.macrofactorapp.com/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය:
https://privacy.macrofactorapp.com/
MacroFactor Workouts අනුවර්තන ශක්ති පුහුණු සැලසුම්, ව්‍යායාම ලොග් කිරීම සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම ඒකාබද්ධ කරයි, එවිට ඔබට ඔබගේ ඊළඟ සැසිය සැලසුම් කර ඔබගේ පුහුණුව ප්‍රගතිය සිදුවන ආකාරය දැක ගත හැකිය.
ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ නිවසේදී පුහුණු වන්න. MacroFactor Workouts ඔබට බර, පුනරාවර්තන සහ උත්සාහය නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය සහ පුද්ගලික වාර්තා සමාලෝචනය කිරීමට සහ ඔබ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්නා විට ඔබේ ශක්ති පුහුණුව සකස් කිරීමට ප්‍රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ උපකරණ වටා ගොඩනගා ඇති සැලැස්මක් අවශ්‍ය වූ විට නිවසේ ව්‍යායාම පැතිකඩක් සකසන්න.
ප්‍රධාන හැකියාවන්
• අනුවර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්: ඔබේ ඉලක්ක, යෝග්‍යතා මට්ටම සහ උපකරණ මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත ශක්ති පුහුණු චර්යාවක් ලබා ගන්න. ඔබ ප්‍රගතියත් සමඟ ඔබේ සැලැස්ම සකස් වේ.
• ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම සහ සැලසුම් කිරීම: අභ්‍යාස, බර, පුනරාවර්තන සහ RIR ලොග් කරන්න; ඔබේම ව්‍යායාම චර්යාවන් ගොඩනඟා සුරකින්න; සහ ඔබේ පෙර සැසි සමාලෝචනය කරන්න.
• ඔබට දැකිය හැකි ප්‍රගතිය: කාලයත් සමඟ ඔබේ එසවීම වෙනස් වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට පුද්ගලික වාර්තා, පුහුණු පරිමාව, ප්‍රගති ඡායාරූප සහ ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
• ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය: ජෙෆ් නිපාර්ඩ් විසින් රචිත ඉඟි, ඉඟි සහ ශිල්පීය වීඩියෝ සමඟ ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාස සිය ගණනක් ගවේෂණය කරන්න.
• සවිස්තරාත්මක පුහුණුව සඳහා මෙවලම්: සුපිරි කට්ටල, අර්ධ පුනරාවර්තන සහ මයෝරෙප් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාම අතරතුර විවේක ටයිමර්, තහඩු කැල්කියුලේටරයක් සහ ස්මාර්ට් උණුසුම් කිරීමේ සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කරන්න.
• නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ශාලාව සහ නිවසේ ව්‍යායාම: අභ්‍යාස මාරු කරන්න, අභිරුචි චලනයන් නිර්මාණය කරන්න, ව්‍යායාම ශාලාව පැතිකඩ සකසන්න සහ ජනප්‍රිය ජෙෆ් නිපාර්ඩ් චර්යාවන් ආයාත කරන්න.
එය ක්‍රියා කරන ආකාරය
1. පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් ලබා ගැනීමට හෝ ඔබම චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබේ ඉලක්ක, පුහුණු මට්ටම සහ පවතින උපකරණ සකසන්න.
2. ඔබ පුහුණු කරන විට ව්‍යායාම ට්‍රැකර් තුළ ඔබේ අභ්‍යාස, බර, පුනරාවර්තන සහ උත්සාහය සටහන් කරන්න.
3. ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය, පුද්ගලික වාර්තා සහ ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
4. ඊළඟට එන දේ මඟ පෙන්වීම සඳහා ප්‍රගතිශීලී අධි බර භාවිතා කරමින්, ඔබේ සැලැස්ම ඔබේ ප්‍රගතිය මත පදනම්ව සකස් වන විට පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
• මා ප්‍රගතියත් සමඟ මගේ ශක්ති පුහුණුව අනුවර්තනය කළ හැක්කේ කුමන ව්‍යායාම ට්‍රැකර්ටද?
MacroFactor Workouts ඔබේ ඉලක්ක, අත්දැකීම් සහ උපකරණ මත පදනම්ව ව්‍යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි, පසුව ඔබ ඔබේ ප්‍රගතිය සටහන් කරන විට ඔබේ ව්‍යායාම සකස් කරයි.
• මට ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම සැලසුම් කර මගේම එසවුම් චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිද?
ඔව්. MacroFactor Workouts ඔබට බර, නියෝජිතයින් සහ RIR ඇතුළු අභිරුචි චර්යාවන් ගොඩනැගීමට, සුරැකීමට සහ අතින් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• මට ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව MacroFactor Workouts භාවිතා කළ හැකිද?
ඔව්. නිවසේ ව්‍යායාම සකසා ඔබ සතුව ඇති උපකරණ මත පදනම්ව චර්යාවන් නිර්මාණය කරන්න.
• මම ශක්තිමත් වෙනවාද කියා මට පෙනෙන්නේ කෙසේද?
MacroFactor Workouts හි ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය, පුද්ගලික වාර්තා, පුහුණු පරිමාව සහ ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සමාලෝචනය කරන්න.
• MacroFactor Workouts වලට Jeff Nippard චර්යාවන් ඇතුළත් වේද?
ඔව්. ඔබට ජනප්‍රිය Jeff Nippard චර්යාවන් ආනයනය කර නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාස සඳහා ඔහුගේ තාක්ෂණික වීඩියෝ නැරඹිය හැකිය.
දායකත්ව මිල ගණන් සහ නියමයන්
MacroFactor Workouts යනු දින 7ක අත්හදා බැලීමක් සහ නොමිලේ දායකත්ව මට්ටමක් නොමැති වාරික යෙදුමකි. එය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්ව විකල්ප තුනක් පිරිනමයි:
$11.99 / මසකට
$47.99 / අර්ධ වසර
$71.99 / වසරකට ($5.99 ට සමාන)
මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුමට අය කෙරේ.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ඔබ අවලංගු නොකළහොත්, MacroFactor Workouts සඳහා ඔබගේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබට ඔබගේ Google Play ගිණුම් සැකසුම් වලින් ඔබගේ දායකත්වය අවලංගු කළ හැකිය.
නියමයන් සහ කොන්දේසි:
https://terms.macrofactorapp.com/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය:
https://privacy.macrofactorapp.com/
MacroFactor Workouts අනුවර්තන ශක්ති පුහුණු සැලසුම්, ව්‍යායාම ලොග් කිරීම සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම ඒකාබද්ධ කරයි, එවිට ඔබට ඔබගේ ඊළඟ සැසිය සැලසුම් කර ඔබගේ පුහුණුව ප්‍රගතිය සිදුවන ආකාරය දැක ගත හැකිය.
අනුවර්තන ව්‍යායාම ට්‍රැකර් එකක් සමඟ ජිම් ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න, බර සහ පුනරාවර්තන නිරීක්ෂණය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 4 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද3.53ක්
අලුත් මොනවාද
* Smart generation has been revamped to include new workout split options, including PPL
* You can now choose from Static, Linear, Reverse Linear, and Undulating rep progression schemes for your programs
* You can now choose from Static, Linear, Reverse Linear, and Undulating rep progression schemes for your programs
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Stronger By Science Technologies LLC
support@macrofactorapp.com
514 Daniels St 101
Raleigh, NC 27605
United States
+1 919-228-8384
