StepMade: Walk & Lose Weight

ஒவ்வொரு நாளும் நடப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறையுங்கள்.

ஸ்டெப்மேட், வழிகாட்டப்பட்ட நடைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறும் ஒரு பயிற்சியாளருடன், உங்கள் எடை குறைப்பு இலக்கை ஒரு தனிப்பட்ட நடைப்பயிற்சித் திட்டமாக மாற்றுகிறது.

ஜிம் இல்லை, ஓட்டம் இல்லை, உணவுக்கட்டுப்பாட்டு விதிகள் இல்லை.

உங்கள் எடை குறைப்பு நடைப்பயிற்சித் திட்டம்
- நீங்கள் இன்று எவ்வளவு நடக்கிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட, 8, 10 அல்லது 12 வாரங்களுக்கான ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம்
- ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுடன் சேர்ந்து வளரும் ஒரு தினசரி அடி இலக்கு, அதனால் ஒவ்வொரு நாளும் சாத்தியமானதாக இருக்கும்
- உங்கள் திட்டம் முடிவடையும் போது உங்கள் எடை எங்கே இருக்கலாம் என்பதற்கான ஒரு முன்னோட்டம்
- உங்கள் இலக்கை நோக்கிய உங்கள் போக்கைக் காட்டும் எடை அளவீடுகள் மற்றும் ஒரு எடை கண்காணிப்பான்

வழிகாட்டப்பட்ட நடைப்பயிற்சிகள்
- உங்கள் நாளுக்கு ஏற்ப திட்டமிடப்பட்ட, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நடைப்பயிற்சிகள்
- தொடக்கத்திலிருந்து இறுதி வரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு நடைப்பயிற்சி டைமர்
- முதலில் ஒரு மெதுவான வேகம், பின்னர் நீங்கள் உடற்தகுதி பெற்றவுடன் விறுவிறுப்பான வேக அதிகரிப்பு

அடி எண்ணிக்கை, பெடோமீட்டர் மற்றும் கலோரிகள்
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அடிகள், தூரம் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்
- நீங்கள் குறைக்க விரும்பும் எடையை நோக்கி, நடைப்பயிற்சியிலிருந்து வரும் கலோரிகள் சேர்வதைக் கவனியுங்கள்
- கூடுதலாக எதையும் அணியத் தேவையில்லை: ஸ்டெப்மேட், ஹெல்த் கனெக்ட்டிலிருந்து உங்கள் அடிகள், நடைப்பயிற்சிகள் மற்றும் எடையைப் படிக்கிறது

உங்கள் தினசரி பயிற்சியாளர்
- சரியான நேரத்தில் நினைவூட்டல்கள், மற்றும் நீங்கள் பின்தங்கும்போது ஒரு சிறு தூண்டுதல்
- ஒரு நடைப்பயிற்சியைத் தவறவிட்டால் உங்கள் பயிற்சியாளர் அடுத்த நேரத்தைக் கண்டறிகிறது. குற்றவுணர்ச்சி இல்லை, அறிவுரைகள் இல்லை.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள்
- உங்கள் அடிகள் மற்றும் நடைகளின் நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் ஆண்டுத் தோற்றங்கள்
- உங்கள் சிறந்த நாள் முதல் இலக்கை அடைந்த முதல் முழு வாரம் வரையிலான சாதனைகள் மற்றும் முதல் முயற்சிகள்
- உடனடியாகத் தொடங்குங்கள், கணக்கு தேவையில்லை

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://stepmade.app/en/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://stepmade.app/en/privacy

ஸ்டெப்மேட் என்பது அன்றாட நடைப்பயிற்சிக்கான ஒரு பயிற்சியாளர், மருத்துவ சேவை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.