SkillMax: Calisthenics Workout
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
வெறும் மற்றொரு உடற்பயிற்சியாக இல்லாமல், ஒரு திறனுக்காகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பெரும்பாலான வீட்டு உடற்பயிற்சி செயலிகள், உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்திச் செய்யும் ஏதேனும் ஒரு பயிற்சிச் சுற்றை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. ஆனால், ஸ்கில்மேக்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சித் திறனை அடைவதற்கான ஒரு பாதையை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது — மேலும், இன்று நீங்கள் எந்தப் படியில் நிற்கிறீர்கள் என்பதையும் துல்லியமாகக் காண்பிக்கிறது.
உங்களுக்கு விருப்பமான அசைவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: மசில்-அப், பிளான்ச், ஃபிரண்ட் லீவர், பேக் லீவர், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், ஒன்-ஆர்ம் புல்-அப், பிஸ்டல் ஸ்குவாட். ஸ்கில்மேக்ஸ் அதை படிப்படியான முன்னேற்றப் படிகளாகப் பிரித்து, நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய திறனுக்குப் பொருத்தமான படியில் இருந்து உங்களைத் தொடங்க வைக்கிறது. அடுத்த படிக்கு நீங்கள் "தயாராக" இருக்கிறீர்களா என்று யூகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
திறன்களை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது, ஏனோதானோப்பான உடற்பயிற்சிகளை அல்ல
• 15 கேலிஸ்தெனிக்ஸ் திறன் மரங்கள்: முதல் புல்-அப், முதல் புஷ்-அப், டிப், எல்-சிட், பிஸ்டல் ஸ்குவாட், ஆர்ச்சர் புல்-அப், டிராகன் ஃபிளாக், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் புஷ்-அப், மஸில்-அப், ஃபிரண்ட் லீவர், பேக் லீவர், பிளான்ச், ஒன்-ஆர்ம் புல்-அப், ஒன்-ஆர்ம் புஷ்-அப்
• 84 முன்னேற்றப் படிகள், ஒவ்வொன்றிலும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன் அடைய வேண்டிய தெளிவான தரம் உள்ளது
• வீடியோ விளக்கங்கள் மற்றும் சரியான நிலைக்கான குறிப்புகளுடன் 140-க்கும் மேற்பட்ட உடல் எடைப் பயிற்சிகள்
• ஒவ்வொரு படியும் அடுத்த படியைத் திறப்பதற்கு முன் நீங்கள் எதை அடைய வேண்டும் என்று கூறுகிறது
உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாறும் ஒரு பயிற்சித் திட்டம்
உங்கள் இலக்குத் திறன், உங்களால் உண்மையில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய நாட்கள் மற்றும் ஒரு பயிற்சி அமர்வு எவ்வளவு நேரம் இருக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் வாரம் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முடித்தவற்றைப் பதிவு செய்யுங்கள், அதற்கேற்ப திட்டம் சரிசெய்யப்படும் — உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சி அளவு மாறும், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து தவறவிடும் ஒரு படிக்கு, கூடுதல் முயற்சிகளுக்குப் பதிலாக அதிக ஆதரவுப் பயிற்சிகள் வழங்கப்படும்.
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திறனை மையமாகக் கொண்ட வாராந்திர உடல் எடைப் பயிற்சித் திட்டம்
• ஒரு இலட்சிய வாரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிராமல், உங்களிடம் உண்மையிலேயே இருக்கும் நேரத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சிகள் அளவிடப்படும்
• நீங்களே சரிபார்க்கும் முன்னேற்றத் தரநிலைகள் — நேர்மையான கருத்து, நேர்மையான திட்டம்
• ஒரு நாள் பயிற்சியைத் தவறவிட்டால், அந்தப் பயிற்சியை நீக்குவதற்குப் பதிலாக வாரம் மாற்றியமைக்கப்படும்
வீட்டிலேயே பயிற்சி, உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை
ஒரு புல்-அப் பார் மற்றும் ஒரு தரை ஆகியவை இந்தப் பயிற்சியின் பெரும்பாலான பகுதிகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. பாரலெட்டுகள் மற்றும் ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஆகியவை மீதமுள்ளவற்றைத் தொடங்குகின்றன. இயந்திரங்கள் இல்லை, உறுப்பினர் கட்டணம் இல்லை, பயணமில்லை — வீட்டிலோ, பூங்காவிலோ அல்லது நீங்கள் ஒரு கம்பியில் தொங்கக்கூடிய எந்த இடத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
கட்டமைப்புடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வரவிருக்கும் பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு 12 வார்ம்-அப் மற்றும் மொபிலிட்டி பயிற்சிகள்
• செட்டுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு டைமர்கள்
• கடந்த காலத்தில் உங்களுக்குப் பிரச்சனை இருந்த பகுதியைக் கண்டறிந்தால், காயம் ஏற்பட்டால் செய்யக்கூடிய ஆயத்தப் பயிற்சிகள்
• பயிற்சி வரலாறு, தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சாதனைகள்
இது யாருக்கானது
முதல் புல்-அப் அல்லது முதல் புஷ்-அப் செய்ய விரும்பும், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாத தொடக்கநிலையாளர்களுக்கானது. மாதக்கணக்கில் ஒரே ரெப் வரம்பில் தேங்கி நிற்கும் இடைநிலை ஸ்ட்ரீட் வொர்க்அவுட் விளையாட்டு வீரர்கள். ஒரு வருடமாக பொதுவான பாடிவெயிட் வொர்க்அவுட் திட்டங்களைப் பின்பற்றியும், தாங்கள் உண்மையில் விரும்பிய திறனை இன்னும் செய்ய முடியாத எவரும்.
36 மொழிகளில் கிடைக்கிறது
ஆங்கிலம், ஸ்பானிஷ், போர்த்துகீசியம், பிரெஞ்சு, ஜெர்மன், இத்தாலியன், டச்சு, போலந்து, ரஷ்யன், உக்ரேனியன், துருக்கியன், அரபு, ஹீப்ரு, இந்தி, பெங்காலி, தாய், வியட்நாமியன், இந்தோனேசியன், மலாய், பிலிப்பினோ, ஜப்பானியன், கொரியன், எளிதாக்கப்பட்ட மற்றும் பாரம்பரிய சீனம், மற்றும் நோர்டிக் மற்றும் மத்திய ஐரோப்பிய மொழிகள் உட்பட முழுமையாக உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது.
சந்தா
SkillMax-க்கு மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர செயலில் உள்ள சந்தா தேவை. நீங்கள் உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன்பு, Google Play உங்கள் பிராந்தியத்திற்கான சரியான விலையையும் புதுப்பித்தல் விதிமுறைகளையும் காட்டுகிறது.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://kfitness.app/terms/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://kfitness.app/privacy-policy/
திறமையைப் பயிற்றுவிக்கவும். வெறும் உடற்பயிற்சியை அல்ல.
பெரும்பாலான வீட்டு உடற்பயிற்சி செயலிகள், உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்திச் செய்யும் ஏதேனும் ஒரு பயிற்சிச் சுற்றை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. ஆனால், ஸ்கில்மேக்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சித் திறனை அடைவதற்கான ஒரு பாதையை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது — மேலும், இன்று நீங்கள் எந்தப் படியில் நிற்கிறீர்கள் என்பதையும் துல்லியமாகக் காண்பிக்கிறது.
உங்களுக்கு விருப்பமான அசைவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: மசில்-அப், பிளான்ச், ஃபிரண்ட் லீவர், பேக் லீவர், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், ஒன்-ஆர்ம் புல்-அப், பிஸ்டல் ஸ்குவாட். ஸ்கில்மேக்ஸ் அதை படிப்படியான முன்னேற்றப் படிகளாகப் பிரித்து, நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய திறனுக்குப் பொருத்தமான படியில் இருந்து உங்களைத் தொடங்க வைக்கிறது. அடுத்த படிக்கு நீங்கள் "தயாராக" இருக்கிறீர்களா என்று யூகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
திறன்களை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது, ஏனோதானோப்பான உடற்பயிற்சிகளை அல்ல
• 15 கேலிஸ்தெனிக்ஸ் திறன் மரங்கள்: முதல் புல்-அப், முதல் புஷ்-அப், டிப், எல்-சிட், பிஸ்டல் ஸ்குவாட், ஆர்ச்சர் புல்-அப், டிராகன் ஃபிளாக், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் புஷ்-அப், மஸில்-அப், ஃபிரண்ட் லீவர், பேக் லீவர், பிளான்ச், ஒன்-ஆர்ம் புல்-அப், ஒன்-ஆர்ம் புஷ்-அப்
• 84 முன்னேற்றப் படிகள், ஒவ்வொன்றிலும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன் அடைய வேண்டிய தெளிவான தரம் உள்ளது
• வீடியோ விளக்கங்கள் மற்றும் சரியான நிலைக்கான குறிப்புகளுடன் 140-க்கும் மேற்பட்ட உடல் எடைப் பயிற்சிகள்
• ஒவ்வொரு படியும் அடுத்த படியைத் திறப்பதற்கு முன் நீங்கள் எதை அடைய வேண்டும் என்று கூறுகிறது
உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாறும் ஒரு பயிற்சித் திட்டம்
உங்கள் இலக்குத் திறன், உங்களால் உண்மையில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய நாட்கள் மற்றும் ஒரு பயிற்சி அமர்வு எவ்வளவு நேரம் இருக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் வாரம் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முடித்தவற்றைப் பதிவு செய்யுங்கள், அதற்கேற்ப திட்டம் சரிசெய்யப்படும் — உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சி அளவு மாறும், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து தவறவிடும் ஒரு படிக்கு, கூடுதல் முயற்சிகளுக்குப் பதிலாக அதிக ஆதரவுப் பயிற்சிகள் வழங்கப்படும்.
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திறனை மையமாகக் கொண்ட வாராந்திர உடல் எடைப் பயிற்சித் திட்டம்
• ஒரு இலட்சிய வாரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிராமல், உங்களிடம் உண்மையிலேயே இருக்கும் நேரத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சிகள் அளவிடப்படும்
• நீங்களே சரிபார்க்கும் முன்னேற்றத் தரநிலைகள் — நேர்மையான கருத்து, நேர்மையான திட்டம்
• ஒரு நாள் பயிற்சியைத் தவறவிட்டால், அந்தப் பயிற்சியை நீக்குவதற்குப் பதிலாக வாரம் மாற்றியமைக்கப்படும்
வீட்டிலேயே பயிற்சி, உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை
ஒரு புல்-அப் பார் மற்றும் ஒரு தரை ஆகியவை இந்தப் பயிற்சியின் பெரும்பாலான பகுதிகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. பாரலெட்டுகள் மற்றும் ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஆகியவை மீதமுள்ளவற்றைத் தொடங்குகின்றன. இயந்திரங்கள் இல்லை, உறுப்பினர் கட்டணம் இல்லை, பயணமில்லை — வீட்டிலோ, பூங்காவிலோ அல்லது நீங்கள் ஒரு கம்பியில் தொங்கக்கூடிய எந்த இடத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
கட்டமைப்புடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வரவிருக்கும் பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு 12 வார்ம்-அப் மற்றும் மொபிலிட்டி பயிற்சிகள்
• செட்டுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு டைமர்கள்
• கடந்த காலத்தில் உங்களுக்குப் பிரச்சனை இருந்த பகுதியைக் கண்டறிந்தால், காயம் ஏற்பட்டால் செய்யக்கூடிய ஆயத்தப் பயிற்சிகள்
• பயிற்சி வரலாறு, தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சாதனைகள்
இது யாருக்கானது
முதல் புல்-அப் அல்லது முதல் புஷ்-அப் செய்ய விரும்பும், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாத தொடக்கநிலையாளர்களுக்கானது. மாதக்கணக்கில் ஒரே ரெப் வரம்பில் தேங்கி நிற்கும் இடைநிலை ஸ்ட்ரீட் வொர்க்அவுட் விளையாட்டு வீரர்கள். ஒரு வருடமாக பொதுவான பாடிவெயிட் வொர்க்அவுட் திட்டங்களைப் பின்பற்றியும், தாங்கள் உண்மையில் விரும்பிய திறனை இன்னும் செய்ய முடியாத எவரும்.
36 மொழிகளில் கிடைக்கிறது
ஆங்கிலம், ஸ்பானிஷ், போர்த்துகீசியம், பிரெஞ்சு, ஜெர்மன், இத்தாலியன், டச்சு, போலந்து, ரஷ்யன், உக்ரேனியன், துருக்கியன், அரபு, ஹீப்ரு, இந்தி, பெங்காலி, தாய், வியட்நாமியன், இந்தோனேசியன், மலாய், பிலிப்பினோ, ஜப்பானியன், கொரியன், எளிதாக்கப்பட்ட மற்றும் பாரம்பரிய சீனம், மற்றும் நோர்டிக் மற்றும் மத்திய ஐரோப்பிய மொழிகள் உட்பட முழுமையாக உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது.
சந்தா
SkillMax-க்கு மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர செயலில் உள்ள சந்தா தேவை. நீங்கள் உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன்பு, Google Play உங்கள் பிராந்தியத்திற்கான சரியான விலையையும் புதுப்பித்தல் விதிமுறைகளையும் காட்டுகிறது.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://kfitness.app/terms/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://kfitness.app/privacy-policy/
திறமையைப் பயிற்றுவிக்கவும். வெறும் உடற்பயிற்சியை அல்ல.
உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே செய்யும் உடற்பயிற்சிகள்: மசில்-அப், பிளான்ச், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட். திறன் மேம்பாட்டுத் திட்டங்கள், உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- தரவை நீக்க முடியாது
புதிய அம்சங்கள்
Master 15 Calisthenics skills and take your training to the next level.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Vu Diem My
support@kfitness.app
Hemisco, Xala
Hà Nội 100000
Vietnam
