Let's Meditate: Relax & Sleep

3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்கள் மற்றும் ஒரு தசாப்த கால நம்பிக்கையுடன், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நன்றாக உறங்கவும், பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், மற்றும் ஒரு மனநிறைவுப் பயிற்சியை உருவாக்கவும் விரும்பும் எவருக்கும், எந்தவிதமான அழுத்தம், தேவையற்ற அம்சங்கள் அல்லது செலவு இல்லாமல், 'லெட்ஸ் மெடிடேட்' (Let's Meditate) என்பது ஒரு நேரடியான, முற்றிலும் இலவசமான வழிகாட்டப்பட்ட தியானச் செயலியாகும்.

✦✦✦

🧘 ஒவ்வொரு கணத்திற்குமான தியானங்கள்

வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களின் பெரிய தொகுப்பிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களிடம் 5 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் சரி, 30 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் சரி, உங்களுக்காக ஒரு அமர்வு எப்போதும் காத்திருக்கிறது.

• உறங்குவதற்கு முன் வேகமாகச் செயல்படும் மனதை அமைதிப்படுத்த தூக்கத் தியானங்கள்
• பதட்டம் & பதட்டமான தருணங்களில் மன அழுத்த நிவாரணம்
• உங்கள் நாளை நோக்கத்துடன் தொடங்க காலை தியானங்கள்
• மதியப் பொழுதை மீட்டமைக்க கவனம் மற்றும் தெளிவு அமர்வுகள்
• ஆழ்ந்த தளர்வுக்காக உடல் ஸ்கேன் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்

இந்த நூலகத்தில் தூக்கக் கதைகள், இரவு நேர சடங்குகள், வழிகாட்டப்படாத மெல்லிசைகள் மற்றும் பலவும் அடங்கும்.

✦✦✦

❤️ 'லெட்ஸ் மெடிடேட்'டை வேறுபடுத்துவது எது

உண்மையாகவே இலவசம். இந்த நூலகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு தியானமும் எப்போதுமே இலவசம். கட்டணச் சுவருக்குப் பின்னால் மறைந்திருக்கும் பூட்டப்பட்ட தடங்கள் எதுவும் இல்லை.

விளம்பரங்கள் இல்லை. விளம்பரங்களும் ஓய்வும் ஒன்றிணைவதில்லை. அப்படி ஒருபோதும் இருந்ததில்லை, இனியும் இருக்கப்போவதில்லை.

மரியாதையான அறிவிப்புகள். நாங்கள் ஒருபோதும் ஸ்பேம் செய்வதில்லை. தினசரி நினைவூட்டலை நீங்கள் தொடர்ந்து புறக்கணித்தால், செயலி அதை அனுப்புவதை அமைதியாக நிறுத்திவிடும். நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி மீண்டும் வருவதையே நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

இணைய இணைப்பு இல்லாமலேயே கேட்கலாம். நீங்கள் சேமிக்க விரும்பும் பாடல்களை மட்டும் பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்; இணைய இணைப்பு இல்லாமலேயே நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைக் கேட்கலாம்.

ஒரு பாடலை உங்கள் முகப்புத் திரையில் பின் செய்யுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான தியானம் ஏதேனும் இருந்தால், அதை ஒரு குறுக்குவழியாகச் சேர்த்து, செயலியைத் திறக்காமலேயே நேரடியாக அதில் ஈடுபடலாம்.


உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். இந்தச் செயலி உங்கள் அமர்வு வரலாற்றையும் மைல்கற்களையும் சேமித்து வைப்பதால், காலப்போக்கில் உங்கள் பயிற்சி வளர்வதை நீங்கள் காண முடியும்.

சாதனங்கள் முழுவதும் ஒத்திசைக்கவும். உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் விருப்பமானவற்றையும் காப்புப் பிரதி எடுக்க உங்கள் Google கணக்கில் உள்நுழையவும். நீங்கள் கைபேசியை மாற்றும்போது அனைத்தும் தானாகவே மீட்டமைக்கப்படும்.

✦✦✦

💤 இயற்கையாகவே, நன்றாக உறங்குங்கள்

எங்கள் பயனர்களில் பலர் 'லெட்ஸ் மெடிடேட்' செயலியைத் தங்கள் இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொண்டு, அமர்வு முடிவதற்கு முன்பே உறங்கிவிடுகிறார்கள். நீண்ட நேர ஒலிப்பதிவுகள் இதைக் கருத்தில் கொண்டே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன — அமைதியாகவும், அவசரமின்றியும், செவிக்குக் கூச்சமூட்டும் முடிவுகளோ அல்லது திடீர் மௌனங்களோ இன்றியும்.

✦✦✦

🌱 முன் அனுபவம் தேவையில்லை

தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு எந்த முன் அனுபவமும் தேவையில்லை. தியானத்திற்குப் புதியவரா? தொடக்கநிலையாளர் வழிகாட்டியுடன் தொடங்குங்கள். அல்லது, உங்கள் மனநிலைக்குப் பொருத்தமான ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுத்து, ப்ளே பொத்தானை அழுத்தவும். அவ்வளவுதான்.

✦✦✦

💙 நன்கொடைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது

'லெட்ஸ் மெடிடேட்' செயலியானது 2015 முதல் ஒரு சிறிய குழுவால் உருவாக்கப்பட்டுப் பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது. இது முற்றிலும் தன்னார்வ நன்கொடைகளால் இயங்குகிறது. இந்தச் செயலி உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், செயலிக்குள் நீங்கள் வழங்கும் ஒரு சிறிய நன்கொடை எங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

✦✦✦

முக்கிய வார்த்தைகள்: தியானம், வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், உறக்கத் தியானம், மன அழுத்த நிவாரணம், பதட்ட நிவாரணம், விழிப்புணர்வு, சுவாசப் பயிற்சிகள், அமைதி, ஓய்வு, உறக்க ஒலிகள், உறக்க உதவி, உடல் ஸ்கேன், தினசரி தியானம், இலவச தியானம், மன ஆரோக்கியம், விழிப்புணர்வு செயலி, பதட்டச் செயலி