Tammy Fit

ورزش کا منصوبہ بنایا گیا ہے۔ کھانے کی ترتیب۔ ایک کمیونٹی یہ آپ کے ساتھ کر رہی ہے۔

Tammy Fit ایک فٹنس ایپ ہے جسے Tammy Hembrow نے ان خواتین کے لیے بنایا ہے جو بغیر قیاس کے حقیقی نتائج چاہتی ہیں۔ آپ کے لیے سب کچھ پہلے ہی کر دیا گیا ہے۔ تم بس دکھاؤ۔

ورزش
ہر تربیتی انداز میں قدم بہ قدم جم اور گھریلو ورزشیں: بوٹی، فل باڈی، HIIT، باکسنگ، اپر باڈی، abs، یوگا، پیلیٹس، اور بہت کچھ۔ ہر سیشن کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے، ہر وزن کا سراغ لگایا جاتا ہے، اور ہر ورزش آخری پر بنتی ہے۔ کوئی آوارہ، کوئی اندازہ نہیں۔

8 ہفتے کے پروگرام
جم اور گھر میں 8 ہفتے کے منظم پروگراموں میں سے انتخاب کریں، بشمول حمل، بعد از حمل، پاور بلڈنگ، یوگا، اور پیلیٹس کے اختیارات۔ جو آپ کی زندگی میں فٹ بیٹھتا ہے اسے چنیں اور اس پر عمل کریں۔

چیلنجز
اضافی احتساب چاہتے ہیں؟ ایک وقت کے لیے محدود چیلنج میں شامل ہوں اور ایک ہی وقت میں ایک ہی مقصد کے لیے کام کرنے والی ہزاروں خواتین کے ساتھ ٹریننگ کریں۔ ایپ کے اندر ایک کمیونٹی لمحہ، سال بھر دستیاب ہے۔

غذائیت
کھانے کے منصوبے جو سرکردہ ماہرین غذائیت کے ذریعہ تیار کیے گئے ہیں، جو آپ کے مقصد کے مطابق بنائے گئے ہیں، بشمول صحت مند سلوک اور خاندان کے موافق کھانے۔ آپ کو مرحلہ وار ترکیبیں، ہفتہ وار گروسری کی فہرستیں، اور روزانہ میکرو ٹریکنگ ملتی ہے۔ کھانے کو فوری طور پر لاگ کرنے کے لیے بار کوڈ اسکین کریں، یا اپنے کیمرہ کو کھانے کی طرف اشارہ کریں اور ہم آپ کے لیے میکرو تیار کریں گے۔

سماجی
ایپ کے اندر Tammy Fit کمیونٹی سے جڑیں۔ اپنی پیشرفت کا اشتراک کریں، دیکھیں کہ دوسرے اراکین کیا کر رہے ہیں، اور ان خواتین کے ساتھ تربیت کریں جو یہ حاصل کرتی ہیں۔ یہی وہ چیز ہے جو لوگوں کو واپس آتی رہتی ہے۔

ذہن سازی
5 سے 20 منٹ تک گائیڈڈ سانس ورک اور ذہن سازی کے سیشن، جو تناؤ، اضطراب اور مغلوب ہونے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ کیونکہ نتائج صرف جسمانی نہیں ہوتے۔

پروگریس ٹریکنگ
وزن، قدم، پانی، ورزش، اور کھانا، سب ایک جگہ پر ٹریک کیا جاتا ہے۔ آپ کی ڈائری کا نقشہ ہر روز نکلتا ہے تاکہ آپ کو ہمیشہ معلوم ہو کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کتنی دور آئے ہیں۔

اپنے قدموں کی تعداد ظاہر کرنے اور ورزش، غذائیت اور ہائیڈریشن سمیت اپنی پیشرفت کی اطلاع دینے کے لیے Google Health سے جڑیں۔

سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے بند کر دیا جائے۔ اکاؤنٹ کی ترتیبات میں اپنی سبسکرپشن کا نظم کریں۔ مکمل شرائط: tammyfit.com/terms