SkillMax: Calisthenics

Tập để đạt một kỹ năng, không phải để tập cho có.

Phần lớn ứng dụng tập tại nhà đưa bạn một vòng bài tập trọng lượng cơ thể ngẫu nhiên. SkillMax đưa bạn một lộ trình tới đúng một kỹ năng calisthenics — và chỉ rõ hôm nay bạn đang đứng ở bậc nào.

Chọn động tác bạn muốn: muscle-up, planche, front lever, back lever, handstand, one-arm pull-up, pistol squat. SkillMax chia nó thành một thang tiến trình và đặt bạn vào đúng bậc ứng với sức hiện tại. Không phải đoán xem mình đã "đủ trình" cho bước tiếp theo hay chưa.


XÂY QUANH KỸ NĂNG, KHÔNG PHẢI BÀI TẬP NGẪU NHIÊN

• 15 cây kỹ năng calisthenics: First Pull-up, First Push-up, Dip, L-Sit, Pistol Squat, Archer Pull-up, Dragon Flag, Handstand, Handstand Push-up, Muscle-up, Front Lever, Back Lever, Planche, One-Arm Pull-up, One-Arm Push-up
• 84 bậc tiến trình, mỗi bậc có một chuẩn rõ ràng phải đạt
• 140+ bài tập trọng lượng cơ thể kèm video minh hoạ và lưu ý kỹ thuật
• Mỗi bậc nói thẳng bạn cần đạt gì trước khi bậc sau mở ra


KẾ HOẠCH PHẢN ỨNG THEO BẠN

Tuần tập được sinh ra từ kỹ năng mục tiêu, những ngày bạn thật sự tập được, và mỗi buổi kéo dài bao lâu. Ghi lại những gì bạn hoàn thành và kế hoạch tự điều chỉnh: khối lượng đi theo tiến bộ, còn bậc bạn liên tục trượt sẽ được thêm bài bổ trợ thay vì thêm lần thử.

• Kế hoạch tuần dựng quanh kỹ năng bạn chọn
• Buổi tập vừa với thời gian bạn thật sự có, không phải một tuần lý tưởng
• Chuẩn do chính bạn tự tick: nhập trung thực, kế hoạch trung thực
• Lỡ một ngày? Tuần tập dời lại chứ không xoá buổi tập


TẬP TẠI NHÀ, KHÔNG CẦN PHÒNG GYM

Một xà đơn và mặt sàn đã phủ gần hết thư viện bài tập. Parallettes và dây kháng lực mở nốt phần còn lại. Không máy móc, không thẻ tập, không phải đi đâu — tập calisthenics tại nhà, ngoài công viên, hay bất cứ đâu có thanh xà để đu.


TẬP CÓ CẤU TRÚC

• 12 bài khởi động và mobility khớp với buổi tập sắp tới
• Đồng hồ nghỉ giữa các set
• Phần chuẩn bị lưu ý chấn thương nếu bạn khai vùng từng có vấn đề
• Lịch sử buổi tập, chuỗi ngày và kỷ lục cá nhân


DÀNH CHO AI

Người mới muốn có cái pull-up đầu tiên hoặc push-up đầu tiên mà không biết bắt đầu từ đâu. Người tập street workout tầm trung mắc kẹt ở cùng một mức rep suốt nhiều tháng. Bất kỳ ai đã theo các giáo án trọng lượng cơ thể chung chung cả năm trời mà vẫn chưa làm được kỹ năng mình thật sự muốn.


CÓ SẴN 36 NGÔN NGỮ

Bản địa hoá đầy đủ: Anh, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Pháp, Đức, Ý, Hà Lan, Ba Lan, Nga, Ukraina, Thổ Nhĩ Kỳ, Ả Rập, Do Thái, Hindi, Bengali, Thái, Việt, Indonesia, Mã Lai, Philippines, Nhật, Hàn, Trung giản thể và phồn thể, cùng các ngôn ngữ Bắc Âu và Trung Âu.


GÓI ĐĂNG KÝ

SkillMax cần một gói đăng ký đang hoạt động, theo tháng hoặc theo năm. Google Play hiển thị giá chính xác cho khu vực của bạn và điều khoản gia hạn trước khi bạn xác nhận.

Điều khoản sử dụng: https://kfitness.app/terms/
Chính sách quyền riêng tư: https://kfitness.app/privacy-policy/


Tập kỹ năng. Không chỉ tập cho xong.