SkillMax：自重健身训练

为一项技能而训练，而不是又一次随便的锻炼。

大多数居家健身应用只会丢给你一组随机的自重循环。SkillMax 给你的是通往某一项街头健身技能的路径——并准确告诉你，今天你站在哪一级台阶上。

选择你想要的动作：双力臂（muscle-up）、俄挺（planche）、前水平（front lever）、后水平（back lever）、手倒立（handstand）、单臂引体、手枪蹲。SkillMax 把它拆解成一架progression 阶梯，并把你放在与当前能力相符的那一级。不必再猜自己是否"准备好"进入下一步。


围绕技能构建，而不是随机训练

• 15 棵技能树：First Pull-up、First Push-up、Dip、L-Sit、Pistol Squat、Archer Pull-up、Dragon Flag、Handstand、Handstand Push-up、Muscle-up、Front Lever、Back Lever、Planche、One-Arm Pull-up、One-Arm Push-up
• 84 个进阶台阶，每一级都有明确的达标标准
• 140+ 个自重动作，配示范视频与动作要点
• 每一级都会告诉你，解锁下一级之前需要达到什么


会回应你的计划

你的一周由目标技能、你真正能训练的日子，以及每次训练可用的时长生成。记录你完成的内容，计划就会随之调整：训练量跟随你的进步，而你反复卡住的那一级会获得更多辅助训练，而不是更多次尝试。

• 围绕你所选技能构建的周计划
• 按你真实拥有的时间安排，而不是理想中的一周
• 达标由你自己勾选——诚实的输入，才有诚实的计划
• 漏了一天？整周顺延，而不是把训练删掉


居家训练，无需健身房

一根单杠和一块地面就能覆盖大部分动作库。双立支撑架和弹力带解锁其余部分。没有器械、没有会员卡、不用通勤——在家、在公园，或任何能挂上单杠的地方都能练。


有结构地训练

• 12 套热身与灵活性流程，与接下来的训练相匹配
• 组间休息计时器
• 如果你标记了旧伤部位，会安排相应的准备动作
• 训练历史、连续打卡与个人纪录


适合谁

想要第一个引体向上或第一个俯卧撑、却不知从何入手的新手。卡在同一个次数区间好几个月的中级街头健身爱好者。跟着通用自重计划练了一年，却始终做不出真正想要的那个动作的人。


支持 36 种语言

完整本地化：英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、德语、意大利语、荷兰语、波兰语、俄语、乌克兰语、土耳其语、阿拉伯语、希伯来语、印地语、孟加拉语、泰语、越南语、印尼语、马来语、菲律宾语、日语、韩语、简体中文与繁体中文，以及北欧和中欧各语言。


订阅

SkillMax 需要有效订阅，按月或按年。在你确认之前，Google Play 会显示你所在地区的确切价格与续订条款。

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练的是技能，不只是训练。