Lyfta：健身紀錄與重訓課表

加入超過500萬名正在用Lyfta變得更強的使用者。

從第一次走進健身房，到刷新個人紀錄，Lyfta幫你安排訓練、查看上次使用的重量，並追蹤進步。免費建立不限數量的自訂訓練課表。

記錄每次訓練

在訓練日誌中一起查看課表和過往表現。記錄動作、組數、次數、重量與備註，為下次訓練提供參考。槓鈴、啞鈴、器械和徒手訓練都能統一管理。

• 記錄熱身組、遞減組、力竭組與超級組
• 使用RPE及保留次數（RIR）記錄訓練強度
• 使用組間休息計時器
• 查看動作歷史與個人紀錄

找到適合的動作

探索超過5,000種附有免費示範影片的動作。依肌群或器材搜尋，找到槓鈴、啞鈴、機械式器材、滑輪及徒手訓練動作。

訓練前先看影片了解陌生動作，或在器材有人使用時尋找替代動作。也能規劃居家或旅行時的徒手訓練。

建立自己的重訓課表

不必訂閱Premium，即可不限數量地建立及儲存自訂課表。安排推拉腿、上肢／下肢分化或全身訓練，依目標、時間與可用器材調整訓練日。

想從現成計畫開始？探索適合不同經驗程度的肌力與增肌訓練計畫。Lyfta Premium提供更多計畫。

看見自己的進步

比較完成的訓練、重量與次數，查看何時加重、多做一次或突破紀錄。用訓練歷史輔助漸進式超負荷，清楚記錄肌力與肌肥大訓練。查看持續訓練紀錄，並與朋友分享完成的訓練。

使用Wear OS訓練

透過Wear OS手錶記錄訓練，並使用Wear OS資訊方塊快速存取，更快開始訓練。

串連訓練紀錄

將Lyfta連結至Strava，即可自動分享完成的訓練。透過CSV匯出檔案匯入Hevy或Strong的訓練歷史，保留過去的紀錄。

免費使用，Premium自由選擇

訓練紀錄、不限數量的自訂課表、完整影片動作庫與基本進度追蹤都可免費使用。

Lyfta Premium加入詳細訓練分析、更長時間範圍的圖表、每週與每月回顧、肌群分析、肌力比較及更多訓練計畫。

安排下一次訓練，用Lyfta記錄每一步成長。

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