StrongLifts 5x5 槓鈴重訓課表 深蹲硬舉臥推

透過全球最簡單、最經得起考驗的槓鈴計畫：5×5 訓練，讓你變得更強壯。無需胡亂猜測。只要照著做，每週只需 3 次訓練，就能看見真正的成果。

StrongLifts 專為剛接觸或重返槓鈴肌力訓練的健力者打造。這款 App 會引導你完成每一次 5×5 訓練，掃除所有困惑與繁瑣細節。它為你規劃每個動作、組數與重量，讓你隨時清楚知道該做什麼。歷經時間考驗的 5×5 訓練讓你每週都變得更強壯。無需任何經驗。

▸ 經證實的每週 3 次肌力計畫：條理分明的訓練內容，全為你規劃妥當。
▸ 無需胡亂猜測：完全自動化的進階規劃，穩步提升肌力。
▸ 只要照著做：簡潔的介面搭配計時器。專注於舉重，不把時間浪費在操作手機上。
▸ 保持動力：透過清楚的進度圖表，看著自己的肌力每週不斷提升。
▸ 輕鬆持之以恆：簡單明瞭的每週 3 次引導計畫。無需做任何決定，只要享受成果。

自 2007 年以來，全球已有超過 300 萬名訓練者透過 StrongLifts 開啟或重啟他們的肌力之旅。本 App 曾獲《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）專題報導與評論。StrongLifts 是最佳肌力訓練 App，全球累積超過 200,000 則五星好評。

StrongLifts 以經典的 5×5 訓練為基礎，這套訓練法由 Reg Park、Bill Starr 和 Glenn Pendlay 等傳奇人物推廣而聞名。70 多年來，5×5 訓練已證實能讓新手和重返重訓者快速且安全地變得更強壯。

立即下載 StrongLifts，加入數百萬名變得更強壯的行列。

StrongLifts 可免費下載，但需要訂閱才能使用。所有新使用者選擇年費方案皆享有 7 天免費試用。另提供無免費試用的月費與季費方案。除非在當前計費週期結束前至少 24 小時取消，否則訂閱將自動續訂。你可隨時在 Google 帳號設定中管理或取消訂閱。