Angst zu Zittern: Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag
Oct 2026 · PAL Verlagsgesellschaft GmbH
Ebook
170
Pages
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About this ebook
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten. Teil I: Dein Weg raus aus der Angst vorm Händezittern Du startest mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme: Wie stark beeinflusst dich deine Angst vorm Zittern? Du lernst, welche Gedanken und inneren Einstellungen deine Angst auslösen – und wie du sie gezielt verändern kannst. Du bekommst konkrete Übungen zur Konfrontation und zur Veränderung deiner Denkmuster. Du erfährst, wie du alte, vielleicht beschämende Erlebnisse aus der Vergangenheit aufarbeiten kannst – damit sie heute nicht mehr über dich bestimmen. Du lernst, mit typischen Situationen gelassener umzugehen – ohne dem Zittern zu viel Bedeutung zu geben. Teil II: Psychologisches Wissen, das dir hilft In diesem Abschnitt bekommst du Hintergrundwissen, das dir dabei hilft, deine Angst nachhaltig zu verstehen und zu verändern: Wie Gefühle entstehen – und wie du sie steuern kannst, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen Wie Denk- und Verhaltensmuster entstehen – und wie du sie nachhaltig verändern kannst Wie du mit mentalem Training dein Selbstvertrauen stärkst Was Konfrontationstraining ist und wie du es behutsam anwendest Welche Rolle deine Atmung spielt und wie du sie gezielt einsetzen kannst Was genau bei Angst im Körper passiert Welche Strategien wirklich hilfreich sind – und welche du besser loslässt
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wi...
About the author
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu empfinden. Doris Wolf hat über 20 Ratgeberbücher zu psychologischen Themen geschrieben, die allesamt zu Bestsellern wurden. Damit zählt sie zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Ratgeberautorinnen. Dazu wirkt sie am jährlich erscheinenden Lebensfreude-Kalender mit dem mit Abstand meistgekauften deutschsprachigen Kalender mit einer Gesamtauflage von über 5 Mio verkauften Exemplaren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit den Leserinnen und Lesern wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien. Mehr Infos zur Autorin unter: www.doriswolf.de
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude ...
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