桑拿與冷水浴計時: Heat & Ice

三溫暖裡有一個沙漏，卻總有人把它翻過來。Heat & Ice Tracker 替你接手：預先為每個三溫暖、冰浴和休息階段設定時間，時間一到，手腕上的手錶就會震動。該換了。

用這款追蹤器記錄你的三溫暖、冰浴和休息階段，包括目標時間和每週目標。想要客製調整？歡迎與我們聯絡。

手錶無法測量溫度，本應用程式也不會假裝可以：它只為各階段計時，並不知道桑拿房有多熱、水有多冷。

功能：
- 三種模式：桑拿 + 冷水浴、僅桑拿、僅冷水浴（可多次入水）
- 每個階段的目標時間，附進度環，達到目標時震動
- 兩個階段之間要按兩次返回鍵：第一次結束目前階段，到達下一個地點後第二次開始下一個階段，這樣走過去的時間不算作冷水浴時間。在許多手錶上，返回鍵就是下方的側鍵；沒有返回鍵時：長按螢幕下半部一秒
- 階段之間的轉換時間單獨記錄，不計入任何目標
- 也可直接開始下一階段：只需按一次，沒有轉換時間
- 來自手錶感測器的心率：目前數值和本階段最高值，依心率區間著色
- 自動計算輪次
- 本週熱浴和冷浴分鐘數與你自己的目標對比（預設為 57 和 11 分鐘，兩者都可調整）；本週只統計自週一起在這支手錶上用本應用程式儲存的訓練
- 任何輕觸都不會開始或停止訓練：長按螢幕上半部一秒——手錶上若有空閒側鍵，也可以用它，這樣蒸氣和濕手指不會意外結束你的訓練
- 儲存後的摘要：桑拿和冷水浴時間、輪次、最高心率、本週情況，以及每一輪（含休息）的時間
- 手錶上的歷史紀錄，保留最近 100 次訓練
- 歷史紀錄中顯示平均和最高心率
- 支援 28 種語言

手錶上的設定：每個階段的目標時間、休息階段開/關、直接開始下一階段、每週目標、達到目標時震動，以及用於區間顏色的最大心率。

使用方式：
1. 選擇模式（輕觸選擇）並設定目標時間；綠色箭頭按鈕（或側鍵）繼續
2. 按側鍵或長按螢幕上半部開始訓練
3. 返回鍵（或長按下半部）結束階段；走過去後，同樣的操作開始下一個階段
4. 滑動或轉動錶圈或錶冠查看本週頁面
5. 用開始時的方式停止；選擇繼續、儲存或捨棄

設定與歷史紀錄：第一個畫面底部的「⋯」。

手機端也附有一個小型的配套應用程式。它會把每次已儲存的訓練寫入你手機上的 Health Connect，除此之外什麼也不做。Health Connect 沒有桑拿這一類型，因此訓練會作為一般運動出現在那裡，標題中含分鐘數和輪數，備註中含每輪時間。它是選用的：手錶上的應用程式可以獨立運作，兩者都不使用網際網路連線。你的心率曲線也會寫入 Health Connect。

只在手錶上運作：你的訓練保存在這支手錶上。沒有廣告、沒有訂閱、不需帳號。

如有問題或回饋，請透過聯絡表單與我們聯繫。

需要 Wear OS 3 或更新版本。